Hierbei wird es schon etwas schwieriger, 150 kg Bankdrücken ist ein sehr hohes Gewicht. Bei vielen Sportler sind das schon fast das doppelte des eigenen Körpergewichts. Dieses hohe Gewicht auf eine Wiederholung zu schaffen ist da schon eine gute Leistung. Das Gewicht sogar für mehrere Wiederholungen zu schaffen macht dich sehr stark. Wenn du 150 kg Bankdrücken erreichen möchtest, solltest du zielgerichtet den Kraftaufbau fokussieren. Wieviel Kilo Bankdrücken sollte ein erwachsener Mann schaffen? (Sport, Muskeln, Krafttraining). Dazu reicht es nicht, regelmäßig pumpen zu gehen. 150kg sind noch keine Weltklasse und auch für viele Sportler zu erreichen, einfach wird das jedoch nicht. Nur die wenigsten haben die nötige Ausdauer, um so lange auf ein Ziel hinzuarbeiten. Für viele Sportler wird es einige Jahre in Anspruch nehmen die 150kg zu drücken.
Zu diesem Zweck solltest du die Hantel einem leichten Bogen zur Brust führen, ähnlich wie es beim Langhantelrudern der Fall ist. Tipp 2 – Stell die Füße auf den Boden Auch wenn die Ausführung mit angewinkelten Beinen in weiten Teilen der Fitnessgemeinde propagiert wird, so ist es dennoch kein Geheimnis, dass die daraus resultierende mangelnde Stabilität zu verminderter Leistung führt. Bankdrücken Gewicht (Körpergewicht, Wiederholung, maximalkraft). Dementsprechend solltest du deine Beine immer auf dem Boden platzieren und jede Wiederholung aus einem festen Stand heraus starten, sodass eine optimale Kraftübertragung stattfinden kann. Tipp 3 – Übe dich in Geduld Verabschiede dich von der Vorstellung, jeden Monat 10 Kilogramm mehr auf die Stange packen zu können. Sei zufrieden mit kleinen Erfolgen, auch wenn es sich nur um eine einzige Wiederholung handelt, die du am Ende eines Satzes mehr aus dir herauspresst. Diese kleinen aber stetigen Erfolge nutzen dir viel mehr als ein massiv erhöhtes Trainingsgewicht, das du nicht mehr ansatzweise sauber bewegen kannst.
Hey Leute, ich mache Krafttraining im Breich Bodybuilding aber auch auf Ausdauer und Kraft, nicht nur auf aussehen, mir geht es eher um Können also um das schwerstmlögliche Gewicht zu stemmen, aber ich muss auch entsprechend den Körper haben soll heißen ich will nicht aussehen wie ein Powerlifter (Dick aber Stark bzw. die Maximalgewichttrainer denen es egal ist wie ir Körper aussieht Hauptsache sie stemmen z. B. so viel wie möglich). Ich bin 1. 70m Groß und ca. 70 - 75 Kg schwer. Bankdrücken wie viel gewicht euro. Ich weiß nun das vieles auch von der Größe abhängt und auch von der Genetic. Was ich gerne wissen will ist rein Interesse halber was könnte ich maximal vom Gewicht beim Bankdrücken flach erreichen gibt es da Erfahrungswerte oder so ca. Erfahrungen oder hängt das alles von der intensität ab wenn z. ein 1. 80m Kerl im Bankdrücken 150 Kg packt schaff ich das auch mit meinen 1. 70 nur brauch ich länger und ist schwerer für mich?? Oder hängt das alles nur von der Genetic ab. Viele haben mir schon erklärt Genetic ist viel aber auch nicht alles, da jeder Muskel bei JEDEM gleich funktioniert und auch gleich aufbaut.