Du kannst die Overnight Oats aber auch in hübschen Einmachgläsern anrichten. Am nächsten Morgen den Mix einfach mit Obst, Nüssen, Samen oder knusprigem Topping bestreuen – fertig! Das Tolle: Overnight Oats sind richtig vielseitig und werden nie langweilig. Du kannst das Powerfrühstück deinen Essgewohnheiten anpassen – vegan, als "High Protein"-Variante oder glutenfrei, zum Beispiel mit Reisflocken. Alles ist möglich. Wie lässt sich das Powerfrühstück zubereiten? FIT FOR FUN/erstellt mit Canva 1. Die Basis: Haferflocken Die "Oats" kommen stets als erste Zutat in deine Schüssel bzw. in dein Glas. Ganz klassisch werden Haferflocken verwendet. Im Supermarkt findest du häufig zwei Produkte: kernige und blütenzarte Haferflocken. Die kernige Variante sorgt für einen nussigen Biss. Basische Overnight Oats — Die Basenexpertin. Blütenzarte Flocken machen den Haferbrei ganz besonders cremig. Die perfekte Menge: 40 bis 60 Gramm pro Portion. Doch es müssen nicht zwingend Haferflocken sein. Du kannst für deine Overnight Oats ebenfalls Buchweizen- und Dinkelflocken nutzen, die den Brei kräftig nussig machen.
Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Weizenallergie. Glutenfrei Glutenfreie Rezepte Als "glutenfrei" sind Rezepte gekennzeichnet, die nur glutenfreie Lebensmittel und glutenfreie Produkte enthalten. Es sind keine glutenhaltigen Getreidesorten (Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Grünkern, Dinkel u. a. ) und auch keine Lebensmittel mit verstecktem Gluten in den Rezepten enthalten. Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste auf der Verpackung selbst auf Glutenfreiheit überprüfen. Weitere Infos zur Nährwertberechnung und zur Ernährung bei Zöliakie / Glutenunverträglichkeit. OHNE Soja Rezepte ohne Soja Als "sojafrei" sind alle Rezepte gekennzeichnet, bei denen kein Soja, keine Sojaprodukte oder Lebensmittel mit (versteckten) Sojabestandteilen enthalten sind. Basische overnight oats rezepte. Zusätzlich dürfen keine Lebensmittel enthalten sein, in denen Soja häufig verwendet wird (wie z. Margarine oder Brot). Nutzer sollten immer alle im Rezept gelisteten verarbeiteten bzw. industriell hergestellten Lebensmittel anhand der Zutatenliste der Verpackung selbst auf Sojafreiheit überprüfen.
Birnenscheiben und Honig passen ganz hervorragend dazu und sorgen für eine angenehme Süße. Wer mag, kann statt dem Honig auch etwas Zimt über die Birne streuen. Guten Appetit! 5. Ziemlich zimtig Banane auf Brot klingt erst einmal ungewöhnlich. Doch die Süße der Früchte kann wunderbar Marmelade substituieren. Basische overnight oats keto. Außerdem machen Bananen lange satt und liefern jede Menge Vitamine. Zimt und Chiasamen, die als absolutes Superfood gelten, runden diese Komposition ab. Ungesüßtes Erdnussmus oder Mandelmus mit Banane ist außerdem eine Kombination, die unheimlich gut schmeckt und sich vor allem als Pre-Workout-Meal vor dem Sport anbietet. 6. M und M mal anders M&M steht in diesem Fall nicht für die kleinen bunten Erdnüsse in Schokolade, sondern für Mango und Mozzarella. Dass diese beiden wunderbar harmonieren, würde man zunächst nicht denken, doch diese Kombi sollten sie unbedingt einmal probieren. Und wo wir schon bei ungewöhnlichen Kombinationen sind, auch zu Pasta und Schafskäse passt Mango hervorragend.