Moderator: Team Bodybuilding & Training Walhall TA Member Beiträge: 194 Registriert: 10 Okt 2014 20:29 Einnahme von L-Glutamin und BCAA Moin, bisher nimm ich nur Wehy-Protein nach dem Training zu mir. Allerdings habe ich mich dafür entschieden L-Glutamin und BCAA jeweils in Pulverform einzunehmen. meine fragen lauten: 1) welche Erfahrung habt ihr mit diesen Produkten gemacht? 2) wann, wie oft und mit was soll ich die einnehmen? hab gelesen BCAA mit Wehy Protein zusammen 3) Soll ich die Aufnahme von Wehy-Protein erhöhen z. Einnahme BCAA/Glutamin | S.U. Sektor. b morgens nach dem Frühstück, mittags und nach dem Training? 3) Himmelsplage TA Neuling Beiträge: 8 Registriert: 11 Nov 2013 20:58 Re: Einnahme von L-Glutamin und BCAA von Himmelsplage » 11 Jul 2015 18:10 So zum BCAA Es kommt erstmal darauf an was deine Ziele sind, bzw. was du mit der Supplementierung erreichen möchtest. Wenn du dich im Aufbau befindest bzw. im erhöhten Kalorienbedarf, würde ich dir von BCAA's abraten da ich persönlich finde das man durch die Nahrung genug von diesen BCAA's aufnimmt.
Moderator: Team Ernährung & Supplemente Godsmack TA Neuling Beiträge: 42 Registriert: 10 Jul 2007 12:44 Wohnort: Cottbus Körpergewicht (kg): 82 Körpergröße (cm): 183 Körperfettanteil (%): 12 Ich bin: keine Angabe Mit Zitat antworten Glutamin und Kreatin zusammen einnehmen? Also kreatin nach dem workout ist klar, aber wann nehme ich das glutamin ein? Sollte ich es auch direkt nach dem workout mit dem kreatin einnehmen? Bei meiner letzten kur hatte ich es vor dem workout genommen, aber das war sicher falsch, oder? Zudem nehme ich noch über den tag verteilt 3 amino tab. (amino burst) und am abend noch 2 zink und magnesium tab. Bcaa und Glutamin als PWO | Fitness.com. Ich habe mir ein kit gekauft und darin ist auch noch HMB (hydroxymethyl butyrate) enthalten, welches ich vorher garnicht kannte. Ich weiss nicht ob ihr das kennt und mir dazu was sagen könnt? Ich weiss nicht, ob ich es auch noch mit einnehme, oder ob ich es sein lasse? Früh und abends noch 2 vita tab. und halt meine whey shakes. Hab mich jetzt für andro whey entschieden, welchen ich nach meinem workout mit maltodextrin mixen werde.
ich trainier jedoch nur 1std immer.. soll ich jetzt lieber in der früh 5 gramm nehmen und nachm training 5gramm? danke von maddox » 14 Sep 2008 20:03 Diamant hat geschrieben: Ich finde das Basenpulver vom DM besser als das Basica, die Mineralstoffe sind höher dosiert u. billiger ist es auch noch. höher ist nicht immer besser. Glutamin und Kreatin zusammen einnehmen? : Supplemente. Im Basica stehen die Mineralstoffe in einem optimalem Verhältnis daher rate ich auch immer zum Basica. Ich kenne das Produkt von DM jetzt nicht wenn die Verhältnisse der Minerlastoffe bei höherer Dosierung dieselben sind dann wäre es Okay. @ Diamant, wenn Du viel Gemüse ißt dann kannst Du auch über die Nahrung für einen Ausgleich sorgen. von maddox » 14 Sep 2008 20:09 Alexbaby hat geschrieben: also ich wollte auch jetzt mit bcaas beginnen und mir wurde gesagt 5gramm vorm training 5gramm nachm training? ich trainier jedoch nur 1std immer.. soll ich jetzt lieber in der früh 5 gramm nehmen und nachm training 5gramm? danke Ja, morgens mit dem Whey zusammen macht dann mehr Sinn.
Grundsätzlich hilft es dir dabei, neue Energie zu liefern. Deine Muskelfasern speichern Creatin als Phosphocreatin, welches während hoch intensiven Übungen verbraucht wird – zum Beispiel beim Gewichtheben, um deine Muskeln mit zusätzlicher Energie zu versorgen. Creatin zieht Wasser aus deinen Muskelzellen und erhöht die Protein-Synthese. Es erhöht den natürlichen Prozess der Adenosin Tri-Phosphat (ATP) Produktion. Glutamin und bcaa zusammen einnehmen mit. ATP wird während hoch intensiver Übungen schnell aufgebraucht. Durch die Nahrungsergänzung mit Creatin kann dein Körper mehr ATP speichern und produzieren. Hier kommt Creatin als Vermittler von mehr Energie zum Einsatz. Es wird schnell verbraucht und eignet sich damit hervorragend für kurze Energie-Spitzen beim Gewichtheben oder bei Sprints. Es gibt viele verschiedene Arten von Creatin, aber sie dienen fast alle demselben Ziel – mit Variationen in der Geschwindigkeit, wie sie absorbiert werden. Monohydrat ist der übliche Eckpfeiler für viele Gewichtheber. Für Monohydrat ist eine Ladephase von 20g pro Tag für eine Woche und dann fünf Gramm auf täglicher Basis für sechs Wochen, gefolgt von einem Monat ohne Creatin empfohlen.
wieso viel dabei trinken? wieso betonst du das so? ich trink meine 20g bcaas während dem train ca immer mit 1l wasser... ok so? von maddox » 11 Sep 2008 22:26 cranki hat geschrieben: maddox hat geschrieben: BCAA`s vor dem Training nur wenn Du sehr lange trainierst oder im Cardio-bereich auf Diät bist. und was definierst du als lang? maddox hat geschrieben: Bei den langen Trainingseinheiten kannst Du die BCAA´s auch vor dem Training nehmen aber viel trinken. wieso viel dabei trinken? wieso betonst du das so? ich trink meine 20g bcaas während dem train ca immer mit 1l wasser... ok so? Du kannst auch normal schreiben weil erst nach 90 min die Glykogenspeicher nicht mehr ausreichen. Lang alles was über 90 minuten geht. Viel trinken da durch die Aminosäuremetabolisation Ammoniak anfällt und das kann dann eher zu einem Leistungsabfall führen wenn es nicht entsorgt werden kann. Ja, 1-2 Liter paßt von cranki » 12 Sep 2008 07:21 ok, ich wollte nur vermeiden, dass du nichts überliest ich trainiere meistens zwischen 80 und 100minuten.... darkstar666 Beiträge: 17 Registriert: 31 Aug 2007 16:28 von darkstar666 » 13 Sep 2008 08:36 @maddox wie verhindere ich denn eine Übersäurung des Körpers?
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