000 Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 Jahren untersucht, die in der britischen Datenbank "UK Biobank" gesammelt waren. Die Probanden wurden zu ihrem Schlafverhalten, ihrer psychischen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden befragt und nahmen darüber hinaus an einer Reihe kognitiver Tests teil. Für fast 40. Garant gutes schlafen geh. 000 Teilnehmer lagen MRT-Bilder des Gehirns sowie genetische Daten vor. Die Auswertung all dieser Informationen ergab, dass sowohl eine zu kurze als auch eine zu lange Schlafdauer eine geringere Aufmerksamkeitsspanne sowie schlechtere Problemlösungsfähigkeiten zur Folge hatte. Auch ihre psychische Gesundheit litt: Menschen mit zu viel oder zu wenig Schlaf zeigten mehr Symptome von Angst und Depression und insgesamt ein geringeres allgemeines Wohlbefinden. Zu wenig und zu viel Schlaf stören den Stoffwechsel Wiater bestätigte, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf "Probleme" mache, was sich auch in Herz-/Kreislauferkrankungen äußern könne. Man wisse seit einigen Jahren zudem, dass "im Schlaf Stoffwechselprodukte aus dem Gehirn abtransportiert werden".
Wiater gibt Tipps für den gesunden Schlaf Neuropsychologin und Mitautorin Barbara Sahakian ergänzt, das guter Schlaf in allen Lebensabschnitten wichtig sei, besonders aber im Alter: " Wege zu finden, um den Schlaf älterer Menschen zu verbessern, könnte entscheidend sein, um ihnen zu helfen, ihre geistige Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu erhalten und einen kognitiven Abbau zu vermeiden, insbesondere bei Patienten mit psychiatrischen Störungen und Demenzerkrankungen. " Wiater hat ein paar Tipps für einen gesunden Schlaf parat. Morgens solle man für eine halbe Stunde rausgehen und sich dem natürlichen Sonnenlicht stellen - auch, wenn es bewölkt sei. Das helfe dem Serotonin-Spiegel auf die Sprünge und das " Glückshormon " mache uns fit. Nordrhein-Westfalen: Studie: Sieben Stunden Schlaf sind ab dem mittleren Alter optimal | tagesschau.de. Es sei auch die Ausgangssubstanz dafür, dass man abends das " Einschlafhormon " Melatonin produzieren könne. Und dazwischen: " Mittags gerne einen Powernap. Das macht fit, nicht länger als 20 Minuten. Man braucht gar nicht in einen Tiefschlaf zu kommen. Trotzdem macht uns das auch geistig fit. "
Diese Proteinablagerungen, die sich in den Gehirnen von Alzheimer-Patienten in großen Verklumpungen finden, stehen im Verdacht, zum Absterben von Nervenzellen beizutragen. Die Analyse der Hirnscans ergab ferner einen Zusammenhang zwischen unterschiedlicher Schlafdauer und Unterschieden in der Struktur von Hirnregionen, die an der kognitiven Verarbeitung und dem Gedächtnis beteiligt sind. Darunter war auch der Hippocampus, der als Gedächtniszentrum des Gehirns gilt. Sieben Stunden Schlaf ab dem mittleren Alter optimal - STIMME.de. Ideal für kognitive Leistungsfähigkeit Insgesamt, so das Fazit der Forscher, scheinen sieben Stunden Schlaf ohne größere Schwankungen am idealsten für die kognitive Leistungsfähigkeit, das allgemeine Wohlbefinden und die psychische Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters zu sein. Zwar beschreibe die Studie keine Kausalität, die Ergebnisse deuteten aber darauf hin, dass eine unzureichende oder übermäßige Schlafdauer ein Risikofaktor für den kognitiven Abbau im Alter sein könnte. So betont Autor Jianfeng Feng in einer Mitteilung: "Wir können zwar nicht endgültig sagen, dass zu wenig oder zu viel Schlaf kognitive Probleme verursacht, aber unsere Analyse, die Menschen über einen längeren Zeitraum hinweg betrachtet, scheint diese Idee zu unterstützen. "
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Wiater gibt Tipps für den gesunden Schlaf Neuropsychologin und Mitautorin Barbara Sahakian ergänzt, das guter Schlaf in allen Lebensabschnitten wichtig sei, besonders aber im Alter: "Wege zu finden, um den Schlaf älterer Menschen zu verbessern, könnte entscheidend sein, um ihnen zu helfen, ihre geistige Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu erhalten und einen kognitiven Abbau zu vermeiden, insbesondere bei Patienten mit psychiatrischen Störungen und Demenzerkrankungen. " Wiater hat ein paar Tipps für einen gesunden Schlaf parat. Morgens solle man für eine halbe Stunde rausgehen und sich dem natürlichen Sonnenlicht stellen - auch, wenn es bewölkt sei. Das helfe dem Serotonin-Spiegel auf die Sprünge und das "Glückshormon" mache uns fit. Es sei auch die Ausgangssubstanz dafür, dass man abends das "Einschlafhormon" Melatonin produzieren könne. Und dazwischen: "Mittags gerne einen Powernap. Das macht fit, nicht länger als 20 Minuten. Garant gutes schlafen 26. Man braucht gar nicht in einen Tiefschlaf zu kommen. Trotzdem macht uns das auch geistig fit. "
Die Autorinnen und Autoren der Studie haben Daten von fast 500. 000 vornehmlich europäischen Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 Jahren ausgewertet, die in der "UK Biobank" gesammelt waren. Die Probanden wurden zu ihrem Schlafverhalten, ihrer psychischen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden befragt und nahmen darüber hinaus an einer Reihe kognitiver Tests teil. JYSK (Dänisches Bettenlager) Gärtnerstraße 150 in 25469 Halstenbek - Angebote und Öffnungszeiten. Für fast 40. 000 Teilnehmer lagen außerdem MRT-Bilder des Gehirns sowie genetische Daten vor. Folgen für die psychische Gesundheit: Angst und Depressionen Die Auswertung all dieser Informationen ergab, dass sowohl eine zu kurze als auch eine zu lange Schlafdauer in Zusammenhang mit schlechteren kognitiven Leistungen stand – die entsprechenden Probanden waren in den Tests langsamer und hatten eine geringere Aufmerksamkeitsspanne sowie schlechtere Problemlösungsfähigkeiten. Auch ihre psychische Gesundheit litt: Menschen mit zu viel oder zu wenig Schlaf zeigten mehr Symptome von Angst und Depression und insgesamt ein geringeres allgemeines Wohlbefinden.
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