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Nach einem stressigen Tag hilft oft nur noch eines: ab in die Sauna! Doch wie sauniert man eigentlich richtig? Welche Grundregeln sollte man beachten und wieso ist die Dusche danach immer eiskalt? Wir haben die Leiterin der Palmen-und Wellnessoase des BADEPARADIES SCHWARZWALD, Elena Unewisse, gefragt, damit Sie beim nächsten Saunagang – oder gar der Einrichtung Ihres eigenen Saunakellers alles richtig machen. So saunieren Sie richtig Elena Unewisse ist Saunaexpertin im BADEPARADIES SCHWARZWALD Wie man richtig sauniert und was während eines Saunagangs im Körper eigentlich passiert, erklärt Saunaexpertin Elena Unewisse. Sie ist Sport- und Gymnastiklehrerin mit Zusatzqualifikation "Wellnesstrainerin" und Spa- und Wellnessmanagerin im BADEPARADIES SCHWARZWALD. Das BADEPARADIES SCHWARZWALD hat vier Themensaunen und bekommt in diesem Jahr noch ordentlich Zuwachs. Duschen nach der Sauna: Wie sauniert man eigentlich richtig?. Mit der neuen Saunalandschaft "Palais Vital", wird das Wellnessangebot des BADEPARADIES um mindestens sieben Saunen erweitert und Wellnessfreunde kommen dank neuer Themensaunen voll auf ihre Kosten.
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Egal ob kaltes Wasser oder Eiswürfel – wichtig ist, dass Sie es mit dem Abkühlen langsam angehen lassen, und darauf achten, dass Sie sich immer "vom Herzen weg" abkühlen. Setzen Sie einen kalten Wasserstrahl zum Beispiel nie direkt auf Ihrem Oberkörper an, sondern starten Sie mit Armen oder Beinen.
Vorausgesetzt Sie befinden sich in einer gesunden körperlichen Verfassung und sind fit und belastbar. Die sanfte Alternative: Biosauna Für alle, die es etwas weniger heiß mögen, gibt beispielweise die sogenannte "Bio-Sauna", die zwischen 45 und 60 Grad heiß ist. Sie und das Dampfbad haben eine sehr viel höhere Luftfeuchtigkeit und sind daher für Menschen mit Atembeschwerden gut geeignet. Auch Einsteiger finden dort ihr Saunaglück. Dauer Wenn man erstmal in der Sauna schwitzt, will man gar nicht mehr raus. Zu lange in der Sauna zu verweilen, ist aber auch nicht ideal. Wie lange ein Saunagang gehen sollte und was passiert, wenn Sie länger bleiben hat uns Elena Unewisse kurz erklärt: " Auch die Dauer eines Saunagangs wird individuell von jedem Gast entschieden. Empfohlen wird eine Dauer von acht bis zwölf Minuten. Abkühlen nach der sauna 1. Einen Saunagang sollten Sie maximal auf fünfzehn Minuten ausweiten. " Wenn Sie diese Dauer übersteigen, kann das Herz-Kreislaufsystem überstrapaziert werden und auch Kopfschmerzen können die Folge sein.
Besser ist es, zuerst an der frischen Luft abzukühlen, da der Körper jetzt Sauerstoff benötigt. Erst danach mit einem Kneippschlauch abgießen oder unter der Schwallbrause abkühlen. Für was ist die Sauna gut? Saunagänge sind gesund: Der Wechsel von trocken-heißer Luft und anschließender Abkühlung übt auf den Körper einen starken Reiz aus, der alle Organsysteme anregt, den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt und die Abwehrkräfte stärkt. Kann man nach dem Essen saunieren? Nicht direkt nach dem Essen in die Sauna gehen bzw. mit leeren Magen. Gerade nach dem Essen arbeitet der Magen sehr viel, das kann zu Kreislauf -Problem führen. Kann man mit vollem Bauch in die Sauna? Gehen Sie weder mit vollem Magen, noch hungrig in die Sauna. Ein voller Magen belastet den Kreislauf aufgrund der Verdauung. Ein leerer Magen kann aufgrund der Kreislaufbelastung in der Sauna zur Unterzuckerung führen. Ist die Sauna gut für die Haut? Abkühlen nach der Sauna - Gartenfreunde Magazin. Sauna ist gut für die Haut, weil die Haut dabei besonders sanft gereinigt wird.
Wenn Sie mutig sind, kühlen Sie Ihre Haut im Kaltwasserbecken ab, oder Sie stellen sich unter eine Kaltwasserdusche. Kaltwasseranwendungen bewirken einen Wärmeentzug in Form einer Kühlung der Haut und einen Kältereiz. Während der Anwendung steigt der Blutdruck enorm an -eine gute Übung für den Kreislauf eines gesunden Menschen. Bei niedrigem Blutdruck hingegen, wird der Blutkreislauf stabilisiert. Das Tauchbad ist für Hochdruckkranke nicht geeignet; sie werden durch das Tauchbad sehr belastet. Folgende Kaltwasseranwendungen stehen zur Auswahl Kaltwasserdusche/Schwallbrause Eine Kaltwasserdusche mit Schwallbrause lässt das Wasser als Schwall auf die Haut auftreffen. Kneipp-Guss mit dem Kneipp-Schlauch Für den Kaltwasser-Guss wird mit ein 2-3 m langen Gummischlauch, ein so genannter Kneipp-Schlauch, verwendet. Sauna Tipps: Kreativ Abkühlen nach der Sauna. Damit das Wasser als geschlossener Film über die Haut läuft und nicht spritzt, sollte der Wasserdruck nicht zu stark sein. Achten Sie dabei darauf, dass der kühlende Wasserstrahl immer zum Herzen hinläuft.