Sep 19th 2017 1, 744 times viewed Die Reverse Flys am Kabelzug sind eine nicht selten zu beobachtende Übung im Fitnesscenter. Die Übung trainiert vor allem die rückwärtige Schulterpartie und den Nacken, im Detail den hinteren Teil des Deltamuskels (musculus deltoideus pars spinalis) und den mittleren Teil des trapezförmigen Kapuzenmuskels (musculus trapezius pars transversa). Back Flys am Kabelzug. Level Experte - Profi Major Muscle Rücken Secondary Muscle Schulter Main Joint Mehrachsige Bewegung Equipment Kraftgerät Ausführung Mit der rechten Hand greifst du das Griffstück am Kabelzug des linken Zugturms und mit der linken Hand greifst du das Griffstück am Kabelzug des rechten Zugturms. Stelle dich schulterbreit und aufrecht in die Mitte der beiden Türme. Dein Blick ist gerade aus gerichtet, dein Rücken ist durchgestreckt und dein Bauch angespannt. Die Arme befinden sind gekreuzt vor deinem Oberkörper, sind fast ganz durchgestreckt und haben lediglich einen leichten Knick im Ellenbogengelenk, um selbiges Gelenk bei der Bewegungsausführung nicht zu belasten.
Fly oder auch Fliegende Bewegung bezeichnet eine Übung beim Krafttraining, die auf einer Flachbank liegend ausgeführt wird. Üblicherweise werden zur Ausführung der Übung Kurzhanteln verwendet. Inhaltsverzeichnis 1 Belastete Muskeln 2 Ausführung 2. 1 Ausgangsposition 2. Reverse Flys am Kabelzug - MAGICFIT.community. 2 Bewegungsablauf 3 Varianten 4 Einzelnachweise Belastete Muskeln [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Die Übung belastet primär die Brustmuskulatur, sekundär wird auch der Deltamuskel trainiert. Daher kann sie als Isolationsübung betrachtet werden. Ausführung [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln Während der gesamten Übung werden die Arme nie durchgestreckt, die Ellbogengelenke sind also immer leicht gebeugt. Die Bewegung wird langsam und kontrolliert, niemals mit Schwung ausgeführt. Ausgangsposition [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Auf einer Flachbank liegend sind die Arme mit den Kurzhanteln auf Brusthöhe nach oben ausgestreckt, die Füße stehen auf dem Boden, ein Hohlkreuz ist zu vermeiden.
Wenn das Seil nicht ganz durchgezogen wird, können die Schulter- und Rückenmuskeln nicht ausreichend aktiviert werden. Es ist wichtig, dass du die Oberarme bis hinter deine Schultern bewegst, Brust rausdrückst und bewusst am Ende der Zugbewegung zusammen ziehst. Reduziere bei Bedarf das Trainingsgewicht für eine saubere Technik. Abfälschen durch Schwung Die Face-Pulls sind anfällig für das Schwungholen aus dem Rücken oder den Beinen. Häufig ist ein zu hohes Trainingsgewicht die Ursache für das Abfälschen durch Schwung. Wenn die Übung mit abfälschender Bewegungen ausgeführt wird, werden die Zielmuskeln nicht ausreichend beansprucht. Um die Rücken- Schultermuskulatur effektiv zu trainieren, halte deinen Oberkörper und Beine möglichst stabil und bewegungslos. Dein Becken bleibt in einer neutralen Position und der untere Rücken wird nicht überdehnt. Achte darauf, dass ausschließlich deine Oberarme und Schulterblätter die Zugbewegung ausführen. Flys am kabelzug 7. Falsche Position der Ellenbogen Wenn die Ellenbogengelenke unter deine Schulterhöhe abfallen, verschiebt sich der Belastungsfokus von der Zielmuskulatur zunehmend auf den Latissimus.
Pin auf Fitness-Übungen
Am Mittwoch, den 04. 05. 2022, kann unser Lager Bestellungen nicht wie gewohnt versenden, da das Lagertransportsystem gewartet wird. Ab Donnerstag 05. 2022 werden die Bestellungen wieder wie gewohnt versendet. Bitte entschuldigen Sie die Unannehmlichkeiten. 1. Cover, Side 1 2. Cover, Side 2 3. Screw W/Washer 4. Grommet 5. Cover, Side 3 Dpbmc 6. Cover, Side 4 Blauw 7. Yamaha tzr 50 seitenverkleidung uk. Grommet(41y) 8. Screw, Binding 9. Screw, Tapping 10. Tank, Oil 11. Body, Cap 12. 13. Nut, Emblem 14. Clip 15. Rubber Bearing 16. Emblem 1 Zeichnung 33758
Am Mittwoch, den 04. 05. 2022, kann unser Lager Bestellungen nicht wie gewohnt versenden, da das Lagertransportsystem gewartet wird. Ab Donnerstag 05. 2022 werden die Bestellungen wieder wie gewohnt versendet. Bitte entschuldigen Sie die Unannehmlichkeiten. Zeichnung 134524
Tipp Nutze unseren Moped-Filter, um nur passende Artikel angezeigt zu bekommen. 1. Modell wählen TZR 50 (2003 bis 2016) TZR 50 (1995 bis 2003) Verkleidungsschraube, Universal, M5, abgesetzt Schraube mit Bund und Innensechskant, für Vekleidungsteile, verschiedenster Fahrzeuge geeignet. Gewinde: M5 Länge: 9 mm OEM Artikelnummer zu vergleichszwecken: Piaggio, (Derbi / Aprilia / Gilera): AP8152339 Ritzelabdeckung Rieju OEM, Minarelli AM6 Schwarze AM6 Ritzelabdeckung. In diesem Fall ein Rieju Originalteil. Kann aber natürlich auch bei anderen Fahrzeugen mit Minarelli AM6 Motor verwendet werden. OEM Artikelnummer zu Vergleichszwecken 0/000. 220. 0510 Schnellverschluss- Verkleidungsschraubensatz, 6mm, 10 stck. Yamaha TZR 50 Verkleidungskit Verkleidungsteile √ Scooter-ProSports. Jeder Besitzer eines Rennmotorrades weis wie nervig es ist für kleinste Arbeitsschritte am Moped erst einmal die halbe Verkleidung abbauen zu müssen. Mit diesem Schnellverschluss Set gehört das lästige Schrauben der Vergangenheit an. Die... Auffangbehälter Ufo, Motocross/Supermoto, universal Universell verwendbarer Auffangbehälter für Betriebsflüssigkeiten von Ufo.