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Beschäftige dich intensiv mit den Grundsätzen der intuitiven Ernährung und der Wahrnehmung deines eigenen Körperbildes. 2. Der Schildkröten-Typ (Emotionale Esserin) Du kannst dich zu diesem Essenstypen zählen, wenn du... Essen als eine Art dicken Schutzpanzer nutzt: Bei unangenehmen Gefühlen wie Stress, Langeweile oder Trauer greifst du zu Nervennahrung und Seelentröstern, um dich kurzfristig besser zu fühlen. mit Essen emotionale Bedürfnisse stillen möchtest, obwohl du weißt, dass dieses Verhalten dich langfristig unglücklich macht. Welch's essen bin ich movie. Auch als emotionaler Esserin kann es dir helfen, dich ausführlich mit den vier Grundsätzen der intuitiven Ernährung auseinanderzusetzen. Außerdem solltest du lernen, emotionalen und körperlichen Hunger zu unterscheiden und einen anderen Weg finden, deine Emotionen zu regulieren, als durch Essen. Passend dazu: So kannst du Essen aus Einsamkeit auflösen. 3. Der Blauwal-Typ (Unbewusste Esserin) Diesem Essenstyp gehörst du an, wenn... du wie ein Blauwal mit offenem Mund durch den Ozean schwimmst: Alles, was dir in die Quere kommt, landet in deinem Mund.
Horror – Ich brauche sowieso keinen Schlaf Comedy – Bring mich zum Lachen Dokumentation – Ich liebe es Neues zu lernen Action – Je mehr Explosionen, desto besser Romanze – Wer mag bitte keine Lovestorys Kinderfilm – Tief im Innern bin ich noch Kind 6: An welchem Ort fühlst du dich am wohlsten und entspanntesten? Am Strand Bei einer Sportveranstaltung Auf meiner Couch In der ersten Reihe bei meiner Lieblingsband Auf einem Berggipfel Am Tisch, mit einem Becher Ben & Jerry's vor mir 7: Was war dein Lieblingsfach in der Schule? Was soll ich essen? Quiz. Mathe Englisch Geschichte Kunst Musik Naturwissenschaften 8: Was ist dein liebster Eis-Basisgeschmack? Schokolade Vanille Karamell Frucht Kuchen & Keks Das ist unfair, ich kann mich nicht entscheiden 9: Was würden deine Freunde sagen, worauf sie sich bei dir immer verlassen können? Die perfekte Film- oder Serienempfehlung Eine Schulter zum ausweinen und ein offenes Ohr Jedes Problem zu lösen, egal wie schwer Die abgefahrenste Playlist und den perfekten Song für jede Gelegenheit Eine wirklich epische Umarmung Motivation – ich hole jeden aus dem Stimmungstief 10: Welcher Eisbecher-Auslöffel-Typ bist du?
Wenn Sie problemlos die 16:8-Variante umsetzen können und sich schneller ein Ergebnis wünschen, können Sie zu 18:6 wechseln. Die Essensphase können Sie dabei individuell wählen - ob zwischen 7 und 13 Uhr oder zwischen 14 und 20 Uhr. Erforschen Sie das für Sie optimale Intervall in Ruhe und experimentieren Sie ein wenig. Im Gegensatz zur 16:8-Methode wird es schwierig bis unmöglich, drei Mahlzeiten zu integrieren. Der 20:4-Typ 20:4 heißt: Vier Stunden essen, 20 Stunden fasten. Sie brauchen nur ein großes Frühstück, ein reichhaltiges Mittagessen oder ein ausgiebiges Abendessen? Welch's essen bin ich youtube. Dann ist die radikale 20:4-Methode, auch als "Warrior-Methode" (z. Dt. : "Krieger-Methode) bekannt, genau das richtige für Sie! Flexibilität ist hier kaum vorhanden, mit einer ergebnisorientierten Einstellung und einer Menge Willensstärke ist ein zufriedenstellendes Ergebnis jedoch vorprogrammiert. Aber aufgepasst: Wenn Sie in der Essensphase zum Overeating neigen und über den Hunger hinaus viel zu viel in sich hineinstopfen, ist die 18:6- oder die 16:8-Methode möglicherweise besser für Sie geeignet.