Zur eigenen Mitte finden: Die Basisübung - YouTube
Zur Ruhe kommen. Die eigene Mitte finden, jenseits aller Zweifel und aller Ängste den Überblick gewinnen. Und aus der eigenen Mitte heraus die richtigen Schritte tun. Luise Kött-Gärtner
Der Himmel ist klar und die Sonne scheint auf dich herab. Du fühlst dich wohl und bist ganz entspannt. Sieh dich um, kannst du den Weg entdecken? Du schreitest ihn nun entlang und kommst an einem klaren, stillen See vorbei. Du siehst einen Wasserfall, der an einem Felsen plätschert. Betrachte den See. Neben deinem Spiegelbild spürst du eine Reinheit und eine eine Kraft. Du hast Lust darin zu baden. Tue es. Gehe baden in diesem stillen, klaren See. Das Wasser fühlt sich angenehm auf deiner Haut an. Du genießt diese angenehme Frische. Weil es dir soviel Spaß macht, schwimmst du nun zum Wasserfalls. Stelle dich darunter und genieße diese erfrischende Dusche. Du spürst während dem Duschen, dass deine ganzen Sorgen und Belastungen von dir gewaschen werden. Du spürst, wie durch das herabfallende Wasser deine Aura gereinigt wird. Tauche nun hinab in den See. Dich umgibt eine beruhigende Stille.. du fühlst dich vollkommen schwerelos. Genieße dieses Gefühl des Friedens. Fühle nun deine innere Mitte und genieße diesen Moment der Stille.
Das dritte von insgesamt sieben Hauptchakren ist das Nabelchakra (Manipura Chakra), es gilt als das Zentrum der Lebenskraft: Selbstbewusstsein, Willenskraft, Mut, persönliche Entwicklung und Zulassen von Gefühlen werden mit ihm assoziiert. Doch manchmal wissen wir nicht mehr wo oben und unten, was richtig und falsch ist, fühlen uns gestresst und irgendwie aus dem Gleichgewicht geraten. Dann sind wir nicht in unserer inneren Mitte, ganz klar. Sind wir eins mit uns selbst und im inneren Gleichgewicht, befinden wir uns in unserem inneren Zentrum. Dann schaffen wir es, auch bei negativen äußeren Umständen, bei uns zu bleiben. Um eins mit dir zu sein, spielen mehrere Faktoren eine Rolle, wie dein Selbstbewusstsein, dein Selbstwertgefühl und die Liebe zu dir selbst. Akzeptierst und liebst du dich nicht, wie du bist, können dich äußere Umstände wahrscheinlich schneller aus der Ruhe bzw. aus deinem Gleichgewicht bringen. Bist du im Klaren mit dir, verfügst du über eine gute Selbsterkenntnis, bist du nicht abhängig von anderen und deren Bestätigung.
Dazu unternimmst du einen kleinen Spaziergang. Irgendwohin, wo es auch Bäume gibt. Dann siehst du dich um und spürst ganz tief in dich hinein. Frage dich: Welcher Baum ist mir am Ähnlichsten? Welcher Baum zieht mich an? Du folgst deiner Intuition und gehst zu deinem Lieblingsbaum. Nun umarmst ihn liebevoll. Stell dir dabei vor, wie die Kraft seiner Wurzeln in deinen Körper fließt. Liebend gern schenkt dir der Baum seine Energie. Verweile so lange, wie es angenehm für dich ist. 2. Mach' was mit deinen Händen! Kreativität kommt von innen. Wenn wir Gefahr laufen von der Außenwelt vereinnahmt zu werden, sind kreative Tätigkeiten mit unseren Händen eine wundervolle Intervention. Zum Beispiel: Geh' ins Bastelgeschäft und kaufe dir Knetmasse oder Ton. Forme eine schöne Figur oder einen Gegenstand, der dich positiv stimmt. Pflanze etwas Schönes! Hol dir Erde, ein paar Samen oder aber kleine Pflanzen, die du großziehen möchtest und arbeite dabei mit den bloßen Händen. Mal' drauf los! Stell dir vor, du bist wieder zwölf Jahre alt und sollst als Hausübung ein buntes Bild der Lebensfreude gestalten.
Konzentriere dich weiter auf die Autofahrt und dennoch entspanne deinen Körper dabei. Egal, was das Gefährt gerade macht, schließe dich dieser Bewegung an. Gehe mit in die Kurven und stoppe, wenn du an einer Ampel stehst oder der Zug in einen Bahnhof einfährt. Werde eins mit dem Wagen oder dem Gefährt. Leiste keinen Widerstand, sondern werde eins. Amte tief und kräftig ein und lasse langsam aus diesen Bewegungen eine Art Musik oder Tanz werden. Eine alte Weisheit sagt, dass man dann die Meditation erfährt. Schnell wirst du merken, wie neue Energie deinen Körper erfüllt und die Müdigkeit von dir weicht. Dennoch solltest du bei langen Autofahrten auch regelmäßige Pausen einlegen, denn diese Meditation gilt nicht als Ersatz dafür.
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