Zu diesem Buch gibt es noch keine Kurzmeinung. Hilf anderen Lesern, indem du das Buch bewertest und eine Kurzmeinung oder Rezension veröffentlichst. Auf der Suche nach deinem neuen Lieblingsbuch? Histologie - ISBN-13 978-3-13-129242-1. Melde dich bei LovelyBooks an, entdecke neuen Lesestoff und aufregende Buchaktionen. Buchdetails Aktuelle Ausgabe ISBN: 9783131292414 Sprache: Deutsch Ausgabe: Flexibler Einband Umfang: 650 Seiten Verlag: Thieme, Stuttgart Erscheinungsdatum: 01. 01. 2003 5 Sterne 1 4 Sterne 0 3 Sterne 0 2 Sterne 0 1 Stern 0 Starte mit "Neu" die erste Leserunde, Buchverlosung oder das erste Thema. 2003
eBay-Artikelnummer: 233828481555 Der Verkäufer ist für dieses Angebot verantwortlich. Gut: Buch, das gelesen wurde, sich aber in einem guten Zustand befindet. Histologie verstehen lernen nachschlagen in 10. Der Einband weist nur sehr... Russische Föderation, Ukraine Der Verkäufer verschickt den Artikel innerhalb von 3 Werktagen nach Zahlungseingang. Rücknahmebedingungen im Detail Der Verkäufer nimmt diesen Artikel nicht zurück. Hinweis: Bestimmte Zahlungsmethoden werden in der Kaufabwicklung nur bei hinreichender Bonität des Käufers angeboten.
von Renate Lüllmann-Rauch Taschenbuch Details ( Deutschland) ISBN: 978-3-13-129242-1 ISBN-10: 3-13-129242-3 Thieme · 2006
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Trainieren Sie jeden Teil Ihres Körpers. Doch nicht nur diese Muskelpartien sollten Sie gezielt kräftigen, sondern vor allem für einen Ausgleich sorgen. Je nach Trainingsplan können Sie die jeweiligen Gegenspieler, also beispielsweise Brust und Rücken, entweder direkt hintereinander trainieren oder aber an einem Trainingstag gezielt den Rücken stärken, während Sie sich am nächsten Tag gezieltem Bauch- und Brusttraining widmen. Obere Rückenmuskulatur trainieren - Roller's Rückenzentrum. Vergessen Sie bei einem intensiven Krafttraining jedoch neben Ihrem Oberkörper, der bei den meisten Kraftsportlern Priorität genießt, Ihre Beine nicht. Sie setzen das Fundament und regen ganz nebenbei auch das Muskelwachstum im gesamten Körper an. Wenn Sie als Anfänger Muskeln aufbauen möchten, setzen Sie auf ein gezieltes Ganzkörpertraining. Split-Training eignet sich eher für fortgeschrittene Athleten. 2. Den oberen Rücken trainieren – mit diesen Übungen wachsen Ihre Muskeln Wenn Sie gezielt Ihren oberen Rücken trainieren möchten, sollten Sie sowohl auf Geräte im Fitnessstudio zurückgreifen als auch auf Hanteln sowie Eigengewichtsübungen.
Stellen Sie die Füße etwa hüftbreit auseinander und legen Sie die Hände etwas breiter als schulterbreit auf die Stange. Beugen Sie sich in der Hüfte, bis Ihr Oberkörper über die Knie nach vorne kommt (aber nicht so weit nach vorne, dass er parallel zum Boden ist). Halten Sie die Schultern zurück, die Knie leicht gebeugt und die Bauchmuskeln angespannt. Oberen rücken trainieren ohne geräte. Beugen Sie die Ellbogen und spannen Sie den Rücken an, um das Gewicht nach oben zur Brust zu ziehen. Senken Sie das Gewicht ab und wiederholen Sie 1-3 Sätze mit 8-16 Wiederholungen. Sie wollen die Langhantel bis zur Brust bringen und nicht bis zum Bauchnabel, wie bei normalen Langhantelreihen. Wenn Sie keine Langhantel zur Verfügung haben, können Sie diese Übung auch mit Kurzhanteln durchführen. Langhantel-Hochrudern und andere Rückenübungen 2 Umgekehrtes Fliegen Reverse Flys trainieren sowohl den oberen Rücken (vor allem die Rhomboids und den Trapezius) als auch die hinteren Delts (Rückseite der Schulter). Sie werden feststellen, dass Sie zu Beginn dieser Übung etwas weniger Gewicht verwenden müssen.
Dein Körper bildet eine gerade Linie. Spanne Deinen gesamten Körper an! Umgekehrtes Bankdrücken Variante 3: Um das ganze noch anspruchsvoller zu gestalten, setze Deine Füße auf einer erhöhten Fläche ab, wie z. auf einem Stuhl. Und wenn Du noch mehr willst, dann hebst Du während der Übung ein Bein in gestreckter Haltung an. So muss Deine gesamte Oberschenkel-, Bauch und Pomuskulatur stärker arbeiten, um Deinen Körper gerade zu halten. Obere Rückenmuskulatur trainieren mit Klimmzügen Klimmzug Variante 1: Um einen Klimmzug an jedem beliebigen Ort durchführen zu können, nutze ich immer eine Türreck Klimmzugstange. Diese ist wirklich sehr günstig und lässt sich super leicht überall mitnehmen. Achte nur darauf, dass der Türramen stabil genug ist. Alternativ kannst Du Klimmzüge auch an einer Tür durchführen. Den oberen Rücken trainieren und mobilisieren - YouTube. Öffne die Türe halb und lege ein Handtuch auf die Kante, damit sie nicht zufällt. Platziere Deine Hände etwas mehr als Schulterbreit auf der Türkante. Beuge nun Deine Knie. Wenn Du noch nicht so weit bist, ohne Unterstützung einen Klimmzug zu machen, dann nimm Dir einen Stuhl.
2. 2. Das Training am Latzug Achten Sie beim Training am Latzug auf ein gleichmäßiges Ziehen. Bei dieser Übung kommt es auf einer gerade Haltung an. Wählen Sie das einstellbare Gewicht nicht zu hoch, sondern setzen Sie auf eine saubere Ausführung der Übung. Im Gegensatz zum Klimmzug ziehen Sie diesmal nicht Ihr eigenes Körpergewicht nach oben, sondern ein festgelegtes Gewicht nach unten. Sie können den Latzug sowohl nutzen, um die Stange in Richtung der Brust zu ziehen oder aber in den Nacken. Bei einer breiten Griffweite stärken Sie vor allem den Latissimus und sorgen so für die begehrte V-Form des Rückens. Viele Fitnessstudiobesucher neigen dazu, zu viel Gewicht zu nutzen und dadurch mit Schwung zu arbeiten. Sicherlich wirkt es beeindruckender, wenn Sie 80 anstelle von 40 kg ziehen können. Es bringt jedoch nur wenig, wenn die Übung dadurch unsauber wird. Achten Sie bei der Ausführung stets auf eine gute Körperspannung. Dies gilt in besonderem Maße, wenn Sie den Latzug in den Nacken ziehen.