Die Gewichts- oder Fettzunahme ist ziemlich einfach in ihrer Funktionsweise. Es ist eine einfache Gleichung – die Balance zwischen Kalorienzufuhr und Kalorienabnahme. Nur um das klarzustellen: Wir empfehlen dir definitiv nicht, mit dem Essen aufzuhören, weil du aktuell nicht ins Fitnessstudio gehst – das ist gefährlich. Stelle einfach sicher, dass du die Energiebedarfsgleichung deinen derzeitigen Bedürfnissen und deinem Aktivitätsniveau anpasst. Jeder Mensch ist anders. Halte dich an das, was du gelernt hast – Bewegung, eine proteinreiche Ernährung, mehr Obst und Gemüse und sei nett zu dir selbst. Der eine oder andere Schokoriegel hier und da wird dich nicht dick machen oder deine restliche Ernährung ruinieren. Angst vor gewichtszunahme die. Bleibe weiterhin aktiv, achte auf deine mentale Gesundheit und mache einfach das weiter, was du bisher auch gemacht hast. Die Chancen stehen gut, dass du schlanker, fitter und gesünder denn je daraus hervorgehen werden. Aber wenn du es nicht tust, dann ist es nichts, wofür du dich bestrafen müssten.
Sie können nicht ohne die Aufmerksamkeit darauf zu richten etwas vermeiden wollen. Das funktioniert nicht! Sie können nicht ohne Aufmerksamkeit etwas vermeiden – ausgeschlossen! Das ist wie eine Pflanze, die Sie in die Erde setzen und dann regelmäßig gießen. Resultat: Die Pflanze wächst, wird größer. Genauso ist es bei den Dingen, die Sie vermeiden wollen: Damit gießen Sie sprichwörtlich eine Pflanze, die Sie gar nicht haben wollen! Stoffwechselaufbau: Überwindedie Angst vor der Gewichtszunahme. So wirkt sich dann das Ganze – an einem alltäglichen Beispiel dargestellt – dann immer aus: Zunächst wollen Sie etwas vermeiden (z. B. das Essen von Schokolade). Dadurch, das Sie es vermeiden wollen, denken Sie an Schokolade (eben weil Sie sie vermeiden wollen). Weil Sie nun an Schokolade (vermehrt) denken, beginnen sich Ihre Gedanken in genau dieser Hinsicht zu vermehren ("Schokolade ist soo lecker aber ich esse ja keine mehr … wie schrecklich … bin ich doch ein armer Mensch … aber Schokolade ist nicht gut für mich … und deshalb will ich sie vermeiden … aber sie ist so lecker … warum können alle anderen Schokolade essen und nur ich nicht?
2. Tipps zum Körpergewicht halten – lerne eine ausgewogene Ernährung, die du langfristig umsetzen kannst. Es ist essenziell, dass du deine Ernährung an deinen Alltag anpasst. Nur wenn deine ausgewogene Ernährung langfristig umsetzen kannst und nicht nur als Diät durchziehst, wirst du langfristig Erfolg haben. Lass dich von unseren Coaches bei diesem Prozess begleiten. Es ist nicht nötig, dass du auf alles verzichten musst und fast nichts essen darfst! Im Gegenteil – es kommt nur darauf an, wann du was in welcher Menge isst. 3. Tipps zum Körpergewicht halten – integriere Bewegung in deinen Alltag! Idealerweise trainierst du 2-3x pro Woche entweder 30min intensiv oder 45-60min mit mitterer Intensität. Lass dir ebenfalls von unseren Coaches dein individuelles Training zusammenstellen. Wir sind für dich da! Angst vor gewichtszunahme time. Diese einfachen Umstzungstipps helfen dir zusätzlich dabei, mehr Bewegung im Alltag zu haben. Nimm anstatt den Lift die Treppe Steig eine Bushaltestelle früher aus als normalerweise Geh in der Mittagspause oder nach der Arbeit 15min spazieren Benutz für kurze Strecken das Fahrrad und nicht das Auto Arbeite an einem Stehpult Such dir jeweils die weitentfernteste Toilette aus, die sich im Gebäude befindet Erledige deine Einkäufe nicht online sondern geh in die Läden.
Hoffe, ich konnte dir helfen! LG RedBaby;) Woher ich das weiß: eigene Erfahrung Wie alt bist du? Noch ist dein Gewicht (falls du Jugendlich bist) okay, aber weiter abnehmen darfst du auf keinen Fall! Sonst wird das ganze sehr, sehr ungesund und schlecht für deinen Körper. Tu dir das nicht an:) Du wiegst zu wenig. Wenn Du Angst hast, zuzunehmen, dann hol Dir so schnell wie möglich Hilfe. Jetzt ist es noch gut zu therapieren. "Panische Angst" ist definitiv nicht normal. Angst vorm Zunehmen... :S. Psychische Störungen vertiefen sich, je länger sie in deiner Psyche verhaften, deswegen wäre jetzt der beste Zeitpunkt sich Hilfe zu holen. Topnutzer im Thema Gesundheit und Medizin Nein, das ist nicht normal. Das ist essgestört.
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