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Du entspannst dabei Deine Muskulatur wunderbar und gleichzeitig auch Deinen Kopf. Und noch einen angenehmen Duft dazu nehmen und die Wirkung ist noch intensiver. Das gut daran, auch eine kurze heiße Dusche wirkt schon. Und wenn Du mal etwas mehr Zeit hast, Dein Kind schon schläft und Du Ruhe hast, dann mache es Dir richtig gemütlich mit schöner Musik oder Kerzen und nehme ein Entspannungsbad. In Phasen, in denen das Duschen oder Baden nicht ganz so entspannend war, da meine Tochter immer wieder ins Bad kam oder sogar die Duschtür geöffnet hat, habe ich das Duschen nach dem Sport im Fitnessstudio oder im Schwimmbad umso mehr genossen und bewusst etwas länger zelebriert. Das war dann mein Moment der Auszeit und des Loslassens. Doch nun geht das auch wieder gut zuhause recht ungestört. Achtsamkeit für mamas 5 minuten entspannung videos. Fazit Auch wenn das Leben als Mama oftmals anders getaktet ist als vorher ohne Kind(er) sollte Entspannung als wichtige Ressource und Anti-Stressmethode in Deinem Leben Platz haben. Denn Anspannung – mal mehr, mal weniger – erlebt jeder.
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