KURSE LIVING MINDFULNESS Achtsamkeit im Alltag leben ist der Kern der Living Mindfulness-Kurse. Kirsten Tofahrn & Sabine Keßel haben die Akademie Living Mindfulness gegründet und in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse und von der Universität Köln wissenschaftlich begleitet ein alltagstaugliches Stressbewältigungsprogramm entwickelt. 8-Wochen-Kurs | Achtsamkeit im Alltag, MBSR und MBPM. Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und von uns hochgeschätzte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie: MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MSC – Achtsames Selbstmitgefühl MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie Wie läuft der Kurs ab? Ein Living-Mindfulness -Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem einstündigen wöchentlichen Präsenztermin einher. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Der tägliche Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.
Dieser Kurs besteht aus 8 Einheiten. Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit der Veränderungen und der Umbrüche; sie können aber auch eine Zeit der Neuausrichtung und des achtsameren Umgangs mit den eigenen (gesundheitlichen) Bedürfnissen sein. In diesem Kurs widmen wir uns möglichen gesundheitlichen Veränderungen und Risiken, die die Wechseljahre mit sich bringen und legen gleichzeitig den Fokus auf eine bewusste und gesunde Ernährung. Der Kurs besteht aus acht aufeinander aufbauenden Modulen. In 6 Theorie-Bausteinen erhalten Sie fundierte Informationen rund um die Wechseljahre; beispielsweise zur veränderten Hormonproduktion und den Auswirkungen dieser Hormonumstellung auf den Körper – oder besser gesagt auf "Körper, Geist und Seele". Welchen Beitrag kann eine gute und angepasste Ernährung zur Gesunderhaltung des Körpers leisten? MBSR MBCT Verband: 8-Wochen-Kurs. Folgende Gesundheits- und Ernährungsthemen stehen im Fokus des Kurses: – gesunde Ernährung in den Wechseljahren – Vorbeugung und/oder Reduzierung von Übergewicht – Vermeidung von Typ II Diabetes – Vorbeugung, bzw. Reduzierung von Osteoporose – Gesunderhaltung des Darms – Vermeidung und Reduzierung von Herz-Kreislauferkrankungen In den 2 Praxis-Bausteinen geht es dann um die Umsetzung der Ernährungsempfehlungen.
30 Uhr mit einem Übungstag am Sonntag, den 11. Dezember 2022 von 10-16 Uhr Termine: Termin 1: 26. Oktober 2022 Termin 2: 02. November 2022 Termin 3: 09. November 2022 Termin 4: 23. November 2022 Termin 5: 30. November 2022 Termin 6: 07. Dezember 2022 Termin 7: 14. Dezember 2022 Termin 8: 21. Dezember 2022 Bei Bedarf: Ein Online – Angebot per Video Schaltkonferenz
Denn MAWIBA bedeutet Spaß am Tanzen und eine wunderbare Zeit für dich, in der du deinem Körper etwas Gutes tust. Ich freue mich, wenn wir uns in meinen Kursen in Duisburg-Süd / Düsseldorf sehen. Mein Profil
Der 8-Wochenkurs Dieser Kurs ist vielleicht der Richtige für Sie, wenn Sie... sich einen Abend in der Woche Zeit nehmen können. während der zwei Monate besonders intensiv mit sich in Kontakt kommen möchten. sich während der Integration der Kursinhalte in Ihren Alltag eine unterstützende Begleitung und Ausstausch mit anderen wünschen. gegen Ende des Kurses an einem Übungstag in Stille teilnehmen möchten. 8 wochen mbsr kurs. Dieser Kurs umfasst 8 wöchentliche Treffen à 2. 5 Stunden, ein Vorgespräch und einen Übungstag (Samstag). Wie alle MBSR Kurse vermittelt er Ihnen die wesentlichen Elemente des klinisch entwickelten MBSR Trainings: Hintergrundwissen über Stress, Schmerzen und schwierige Gefühle und dessen Auswirkungen wechselt sich ab mit praktischen Übungen für den Alltag. Sie lernen Ihre Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren, sich aus Grübeleien zu befreien und Grenzen zu setzen. Durch Ihre täglichen praktischen Übungen im Alltag - über diesen langen Zeitraum hinweg - lernen Sie besonders intensiv Ihre körperlichen Symptome als hilfreiche Signale zu erkennen.
Der klassische Achtsamkeits-Kurs nach dem Konzept der M indfulness- B ased S tress R eduction, kurz MBSR, beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Sitzungen mit einem Zeitaufwand von etwa 2, 5 Stunden sowie eine Tagesveranstaltung (Achtsamkeitstag) von ca. 6 Stunden, meist an einem Wochenende. Kernelemente des 8-Wochen-Kurses sind: Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan) Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga) Meditation im Sitzen Meditation im Gehen Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation u. a. Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag Der Kurs wird in Gruppen von 4 - 15 Teilnehmenden unterrichtet. Tägliche Übungen zu Hause für 30 - 60 Minuten sind Voraussetzung, um von einem Kurs angemessen zu profitieren. 8 wochen kurt cobain. Vor Kursbeginn findet in der Regel ein individuelles Vorgespräch oder eine Orientierungsveranstaltung statt. Nach dem Kurs können Einzelgespräche verabredet werden.
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