8 Riegel 10 Min. simpel 4/5 (4) Vollkorn-Bananenbrot mit Protein Bananenbrot für Sportler mit Dinkelvollkornmehl und dem Extra an Protein 15 Min. simpel 3, 4/5 (13) Eiweiß - Waffeln für Sportler gut geeignet, ohne Zucker 10 Min. simpel 4, 21/5 (12) Römerpfanne - Fitnessrezept für Sportler Low-Carb, High Protein, super geeignet zum Abendessen. Sehr hochwertige Fette. Reichlich Gemüse, Ballaststoffreich. Ideal im Sommer. Leichte und einfache Zubereitung. 20 Min. Proteinkuchen: Rezept für Genuss ohne schlechtes Gewissen. normal 3, 89/5 (7) Cleaner Sportler-Apfelkuchen proteinreich, ballaststoffreich, fettarm 10 Min. simpel 3, 75/5 (2) Protein-Magerquark mit Beeren und Chiasamen das perfekte Frühstück für warme Sommertage und Sportler 3 Min. simpel 3, 4/5 (3) Bananen Protein-Shake Für Sportler 5 Min. simpel 3, 25/5 (2) Vegane Sportlercookies eiweißreich und vegan Proteinreiche Pfannkuchen mit Mandeln und Apfel Das ideale Frühstück für Sportler und Figurbewusste 15 Min. normal 3/5 (2) Emres Power-Fitness-Proteinriegel ein gesunder und leckerer Snack, besonders für Sportler geeignet 15 Min.
Eier, Hühnchen, Quark und Shakes haben ausgesorgt: Wir stellen euch vier tolle Rezepte-Apps speziell für Sportler und Abnehmwillige vor. Mit den schnellen Gerichten füttert ihr nicht nur eure Muskeln, sondern bringt auch wieder Genuss und Abwechslung auf den Tisch. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen, täglich 0, 8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht in ihre Ernährung einzubauen. Eiweiß kuchen für sportler cake. Wer abnehmen oder Muskel aufbauen möchte, ahnt intuitiv, dass er oder sie mehr Muskel-Futter braucht: Laut International Society of Sports Nutrition sind es hier 1, 6 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Das entspricht zum Beispiel für einen 80 Kilo schweren Mann bis zu 160 Gramm Eiweiß am Tag. Zur Einordnung: 200 Gramm Hähnchenbrust enthalten knapp 50 Gramm Protein, wobei es ja auch noch auf die biologische Wertigkeit ankommt und der Körper nicht alles davon eins zu eins verwerten kann. Und wer mag schon tagein, tagaus Hüttenkäse, Rührei, Hühnchen und Quark essen? Wir stellen euch vier tolle Rezepte-Apps auf Deutsch für ernährungsbewusste Sportler vor: Damit kommt garantiert wieder mehr bunte Vielfalt in die Fitness-Küche.
Das Rezept für die Haferflocken-Eiweiß-Bomben: Haferflocken-Eiweiß-Bomben Zutaten 100 g feine Haferflocken 100 g Eiweißpulver nach Wahl (ich benutze immer ein Allround-Pulver) 75 g Erdnussbutter ca. 100 ml Milch oder Sojamilch 1 Esslöffel Agavendicksaft Feine Haferflocken zum Wälzen Zubereitung Die Haferflocken und das Eiweißpulver vermischen. Anschließend die Erdnussbutter, die Milch und den Agavendicksaft dazugeben und alles (am besten mit den Händen) verkneten bis ein formbarer "Teig" entsteht. Ist die Masse zu trocken, einfach noch etwas Erdnussbutter oder ganz wenig Milch dazugeben. Die Masse nun ca. 1 Stunde im Kühlschrank kühlen, damit sie fester und besser formbar wird. Nun mit einem Teelöffel kleine Portionen abstechen und diese in den Händen zu Kugeln formen. Sportler Kuchen Rezepte | Chefkoch. Wenn Ihr Eure Hände befeuchtet, dann klebt das nicht so. Die Kugeln sodann in den feinen Haferflocken wälzen und kühl aufbewahren. ☆ Mara Ähnliche Beiträge
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