(Foto: CC0 / Pixabay / rawpixel) Es gibt viele Möglichkeiten, ein wenig Abwechslung in deinen Bananen-Smoothie zu bringen. Eine davon ist ein Bananen-Heidelbeer-Smoothie. Alles, was du für zwei Smoothies brauchst, sind: 100 ml Wasser 2 TL Vanillezucker 1 Banane 200 g Heidelbeeren 225 g Joghurt Diese Küchenutensilien benötigst du: Gemüsemesser Mixer Zubereitung: Schneide die Banane in kleine Stücke. Kaffee Bananen Frühstücks Smoothie | Aline Made. Vermische die Bananenstücke zusammen mit den Heidelbeeren, dem Wasser, dem Vanillezucker und dem Joghurt in einem Mixer. Mixe die Zutaten zu einem cremigen Smoothie. Tipp: Als Beeren eignen sich für diesen Smoothie alternativ auch Himbeeren sehr gut. DIY-Anleitung für einen Bananen-Erdbeer-Smoothie Auch Erdbeeren und Bananen schmecken sehr lecker zusammen. Probiere es mit diesem Rezept doch einmal selber aus. Für zwei Erdbeer-Bananen-Smoothies benötigst du: 200 g Erdbeeren 2 Bananen 200 ml Joghurt 50 ml Milch ein paar Eiswürfel Diese Küchenutensilien dürfen nicht fehlen: Gemüsemesser Mixer Zubereitung: Schneide die Bananen und die Erdbeeren in kleine Stücke.
Die Nähstoffe der Banane Die Banane ist eine hervorragende Wahl, wenn Du Nährstoffe zu Deinem Smoothie hinzufügen möchtest. Die Banane ist äußerst reich an Vitamin B6 und ebenso eine gute Quelle für Vitamin C, Kalium und Mangan. Versuche Bananen zu verzehren, bevor viele schwarze Punkte an der Außenseite zu sehen sind. Wir allen wissen, dass Bananen reifen, anfänglich grün, dann gelb und zum Schluss werden sie schwarz. Bananen-Smoothie: Leckere Rezepte für cremige Smoothies - Utopia.de. Sobald sie mit schwarzen Punkten bedeckt sind, erhöht sich ihr Zuckeranteil enorm. Zwar hat jeder seine eigene Meinung, was die perfekte Banane ist, doch wenn Du einen gesunden Smoothie zubereiten möchtest, solltest Du unseren Rat im Gedächtnis behalten! In 100 g Banane ist enthalten: Energie 89, 0 kcal Eiweiß 1, 1 g Kohlenhydrate 22, 8 g Fett Ballaststoffe 2, 6 g Wasser 74, 9 g Die Zugabe von Bananen in Deinen Smoothie Einfach Schälen und in den Mixer geben. Die Banane hat einen milden, süßen Geschmack, den viele sehr angenehm finden und wird daher sehr gerne in Smoothies verwendet.
Gerade für kleine Obst – und Gemüsemuffel ist es eine super Möglichkeit, ein bisschen Obst und Gemüse zu schmuggeln. Gerade bei Smoothies und Smoothie Bowls ist es kinderleicht, auch mal Obst und Gemüse einzubauen, das die Kinder vielleicht nicht so gerne mögen. Über die vergangenen Jahre habe ich feststellen können, dass die Kinder solche Frühstücks Bowls, Overnight Oats und Smoothies als gelungene Abwechslung zum klassischen Brot und Co. in der Brotdose sehr lieben. Meist Freitags gibt es (so macht es auch in meinem meal prep Wochenplan am meisten Sinn 😉 eine Frühstücksidee dieser Kategorie. Für mich schnell und einfach zubereitet und die Kids stürzen sich Ende der Woche auf ein solches Frühstück im Kindergarten! Meal Prep Tipps für Vorbereitung und Transport: Bereite die Smoothie Bowl abends vor und fülle sie in einen Thermobehälter wie diesen hier von Eco Brotbox oder von Lässig. Frühstücks Bananen Smoothie mit Haferflocken und Mandelmilch. Smoothie Bowl Banane Zubereitungszeit 5 Min. Arbeitszeit 5 Min. 2 Bananen (1 davon reif) 200 g Joghurt 50 g Milch 50 g Haferflocken 30 g getrocknete Datteln 1 Handvoll Beeren oder Früchte zum toppen 1 Handvoll Knuspermüsli oder Nüsse zum toppen 1 und eine halbe Banane plus alle restlichen Zutaten außer den Früchten und dem Müsli zum toppen in den Mixer geben und 1 Minute mixen oder mit dem Pürierstab pürieren.
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