Ernähren Sie sich ballaststoffreich, besonders dann, wenn Sie einen Dammriss erlitten haben. Denn Ballaststoffe weichen den Stuhl auf, sodass Sie weniger Schmerzen beim Stuhlgang haben. Besonders ballaststoffreich sind Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und fast alle Obst- und Gemüsesorten. Da Sie während der Geburt Blut verloren haben, könnten Sie nun unter Eisenmangel leiden. Vergessen Sie deshalb nicht, hochwertiges Fleisch in Ihren Speiseplan zu integrieren. Falls Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, essen Sie stattdessen andere eisenreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne, Leinsamen, Linsen, Pistazien, Haferflocken oder Spinat. Die meisten Mütter haben in der ersten Zeit nach der Geburt Probleme mit dem Darm, zum Beispiel Blähungen und Verstopfung. Essen Sie deshalb nur leicht verdauliche, überwiegend fettarme Speisen und trinken Sie 2 – 3 Liter Wasser und Tee pro Tag. Die Aufnahme von viel Flüssigkeit kompensiert auch den Blutverlust und unterstützt die Milchproduktion. Rezepte vorkochen einfrieren wochenbett in 2018. Damit sich das Gewebe optimal regenerieren kann, braucht Ihr Körper essentielle Fettsäuren.
S. : neulich war ich in \"meinem\" Krankenhaus bei einem Still-Beratungsseminar und dort wurde erklärt, daß man tatsächlich essen kann, was man möchte (wenn man sich dabei wohl fühlt) da die Muttermilch wohl keine Stoffe, die z. blähen \"durchläßt\". Ich weiß nicht, ob´s stimmt, aber ich lass mich - im wahrsten Sinne- von meinem Bauchgefühl leiten... Grüsslens Mitglied seit 08. 07. 2003 2. 962 Beiträge (ø0, 43/Tag) Hallöchen, Frikadellen eignen sich doch auch gut zum einfrieren, schmecken danach auch lecker und sind immer gut für den kleinen Hunger zwischendurch... ansonsten: - Königsberger Klopse - frisches Gemüse, fertig präpariert - Kartoffelsuppe liebe Grüße, TexMexHex Mitglied seit 10. 01. 2004 2. 30 Wochenbett Rezepte: Leckeres Vorkochen in der Schwangerschaft | Küchengötter. 374 Beiträge (ø0, 35/Tag) Hallo, @Fanny & MAlinweber: Herzlichen Glückwunsch, ich drück euch ganz fest die Dauemen das ihr noch eine schöne Kugelzeit und Geburt habt. Mein Wochenbett ist seit einer Woche um (wenn man von 8 Wochen ausgeht). Das man beim stillen alles essen kann habe ich auchgehört, aber meine Hebamme hat gemeitn sie würde trotzdem Linsen und Bohnen und Gerichte mit viel Zwiebeln weglassen.
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