Wie kann man auf gesunde Weise abnehmen? Bauchfett ist besonders ungesund, weil es metabolisch aktiv ist und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten erhöht. Ideal sind hausgemachte Gemüsesuppen, gewürzt mit wenig Salz, aber vielen Gewürzen.
Man muss zum Beispiel auch Karotten nicht im Ganzen essen. Diese kann man geschickt in Saucen mischt. Gerade bei Obst und Gemüse auf dem Speiseplan zählt auch die Abwechslung. Warum nicht mal etwas Mut zu etwas Neuem beweisen – also eine neue Frucht oder eine neue Gemüsesorte ausprobieren. Denn das Angebot an Früchten beschränkt sich nicht nur auf Äpfel und Birnen sowie Beeren. Vor allem exotische Früchte bergen viele Vitamine, wie Avocado, Papaya und Mango. Und auch bei den Gemüsesorten muss es nicht nur das sein, was schon seit Jahrhunderten in deutschen Gärten wächst. Maniok und Artischocke können ebenfalls auf einen Speiseplan wandern, mit dem man gesund abnehmen kann. Eine weitere Möglichkeit, wie die Umstellung von bisher wenig oder keinem Obst oder Gemüse auf dem Speiseplan klappt, ist diese Zutaten in einen leckeren Smoothie zu verwandeln. Als Zwischenmahlzeit oder Snack Wer es nicht hinbekommt sich zu überwinden Obst und Gemüse in die Hauptmahlzeiten einfließen zu lassen, kann die vorgeschlagenen 5 Portionen auch als Zwischenmahlzeit oder Snack einnehmen.
Ansonsten riskieren Sie neben dem Fettabbau auch den Abbau der wichtigen Muskelpartien, diese werden dünner, sodass Sie sich schlapp und ohne Energie fühlen, also ein nicht erstrebenswerter Zustand, nur weil Sie abnehmen wollen. Das Abnehmen durch Sport begünstigen - wissenswerte Fakten neben der Ernährung Sie sollten, statt nur Gemüse zu essen und sich über eine Unterernährung zum Abnehmen zu zwingen, eher auf die komfortable und schonende Weise überschüssiger Pfunde entledigen. Auf diese Weise können Sie sich ausgewogen ernähren und Gemüse und Obst als Beilagen zu Ihren Hauptmahlzeiten essen. Sie sollten lediglich "Gemüse"- und "Obst"-Tage in die Ernährung einbauen, sodass Sie an allen anderen Tagen auch Aminosäuren und Ballaststoffe über die anderen Lebensmittel erhalten, die eben so wichtig zum Erhalt der Zellen und Ihre Gesundheit sind. Statt sich bei der Ernährung unnötig einzuschränken, sollten Sie stattdessen zum Abnehmen auf eine fettarme Ernährungsweise achten und zusätzlich mit Ausdauersport-Einheiten die überschüssigen Fettreserven mobilisieren, damit diese verstoffwechselt werden.
Lieben Gruß sun
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