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Ganz nebenbei purzeln die Kilos: Da eine Stunde Zumba die Koordination des gesamten Körpers fördert, wird die Fettverbrennung ordentlich angekurbelt. Sämtliche Muskeln des Körpers arbeiten auf Hochtouren, während Arme und Beine versuchen, die Choreographie im Rhythmus der Musik einzuhalten. Zwischen den Kräftigungsübungen für Po und Beine darf sich der Kreislauf dann bei kurzen Pausen erholen. Selbst Anfänger stellen schon nach ein paar Trainingsstunden fest, wie Zumba ihre Ausdauer verbessert und alle Muskelpartien von der Körpermitte aus kräftigt. Achten sollten Übergewichtige und Ungeübte indes darauf, ihren Körper gerade während der ersten Stunden nicht zu überfordern. Zumba Erfahrungen mit Abnehmen?. Bei den fetzigen Salsa-Rhythmen kann man leicht vergessen, wo die eigenen Grenzen sind. Ein erfahrener Trainer wird allerdings merken, wann ein Teilnehmer seine Belastungsgrenze überschreitet und einen Moment zur Entspannung braucht. Gewicht verlieren mit Zumba Zu jeder Diät gehört neben einer ausgewogenen und kalorienbewussten Ernährung auch ein Sportprogramm.
Vermeide Fett Damit der Körper abnimmt, solltest du pro Tag nicht mehr als 30g Fett zu dir nehmen. Achte auf deinen Fettkonsum - insbesondere auch auf versteckte Fette. Vermeide frittierte Speisen und benutze zum Braten speziell beschichtete Pfannen, die lediglich einen Teelöffel Öl benötigen. Verwende für deine Salatmarinade nur 1 TL Öl und verlängere diese mit Joghurt oder kalter, fettreduzierter Gemüsebrühe. Vermeide Weißmehlprodukte Achte darauf, keine oder wenige Produkte zu dir zu nehmen, die weißes Mehl enthalten. Frage deinen Bäcker nach Brotsorten, denen gar kein Weißmehl zugesetzt ist (die meisten Vollkornbrote haben nämlich einen nicht zu verachtenden Weißmehlanteil in sich). Ersetze Weißmehl durch Roggenmehl - Du wirst sehen, wie gut eine Roggenmehl-Palatschinke schmeckt. Zumba zum Abnehmen: Schlank mit Salsa-Sounds - FIT FOR FUN. Vermeide Geschmacksverstärker Achte darauf, keine Geschmacksverstärker zu verwenden. Fertige deine eigenen Gewürzmischungen an, anstatt fertige zu verwenden. Vermeide Bananen, Birnen und Weintrauben Alle anderen Obstsorten kannst und sollst du regelmäßig und ausreichend essen.
Zumbatonic Dieses Workout ist eine Art Tanzworkout, welches für die Kleinsten konzipiert wurde. So können sich selbst Kids im Alter von vier bis zwölf beim Zumba gehörig auspowern. Das Training verbrennt nicht nur Kalorien, sondern fördert die Koordination sowie die Balance der Kinder. Gleichzeitig wird die Merkfähigkeit der kleinen Hobbysportler ebenso geschult. Zumba Circuit Hierbei werden die Elemente von Zumba mit denen des Zirkeltrainings kombiniert. Dazu sind verschiedene Stationen erforderlich, an denen Du anschließend die einzelnen Übungen, die meist nicht mehr als eine Minute andauern, ausführst. Dann geht es weiter zur nächsten Station. Zumba Toning Zusätzlich zu den regulären Zumba-Moves kommen bei diesem Training, welches entsprechend intensiviert wird, spezielle Toning-Sticks zum Einsatz. Diese Sticks erinnern an Hanteln und sind mit Sand gefüllt. Abnehmen zumba erfahrungen meaning. Das bedeutet, dass Du die vergleichsweise leichten Gewichte beim Zumba-Training auch wie eine Rassel einsetzen kannst, um so den Spaßfaktor zu erhöhen.
Jeder scheint genau zu wissen, was zu tun ist, und jeder scheint die für mich höchst mysteriösen Handzeichen der Trainerin interpretieren zu können. "Es geht nur um den Spaß! " – Klar. "Zumba macht total Spaß! ", sagte die eine Freundin. "Es macht gar nichts, wenn du nicht tanzen kannst. Es geht nur um den Spaß! ", sagte die andere. Für mich hält sich der vielzitierte Spaß gerade noch in Grenzen. Verzweifelt versuche ich, auch nur ansatzweise ein System hinter den Schrittfolgen zu erkennen. Für jemanden, der schon mit einem einfachen 4/4-Takt überfordert ist, stellen diese lateinamerikanischen Rhythmen eine nahezu unlösbare Herausforderung dar. Jedes Mal, wenn ich glaube, die Choreographie ansatzweise verstanden zu haben, führt die Trainerin einen neuen Move ein. Nützt Zumba für die Wii echt etwas? (Sport, abnehmen, Fitness). Oder das Lied ist zuende. Schade, jetzt wo ich es fast draufgehabt hätte! Mit jedem Song scheint der Schwierigkeitsgrad zu steigen, und so langsam fällt mir auf, dass meine Mittänzerinnen auch nicht mehr alle so trittsicher sind wie am Anfang.