Eine weiche Matratze kann die Konturen der Wirbelsäule besser aufnehmen und ist daher besonders gut für Seitenschläfer geeignet, da sie eine bessere Unterstützung der Schultern und Hüften bietet. Nachteile einer weichen Matratze Obwohl sie bequemer und luxuriöser wirken, können weiche Matratzen zu Rückenproblemen bei Rücken- und Bauchschläfern sowie Menschen mit höherem Körpergewicht führen. Für zwei Bettnutzer mit unterschiedlichem Gewicht kann eine weiche Matratze ein Problem darstellen. Deswegen entscheiden sich viele für zwei Matratzen mit zwei verschiedenen Härtegraden. Harte, mittel oder weiche Matratze bei Rückenschmerzen? Häufig wird der Rat gegeben, sich gegen Rückenschmerzen eine harte Matratze anzuschaffen. Doch der ideale Härtegrad bei Rückenproblemen liegt irgendwo im mittelfesten Bereich. Die perfekte Matratze soll nicht zu weich und auch nicht zu hart sein, sowie eine gute Balance zwischen Liegekomfort und gesunder Körperhaltung bieten. Welcher Matratzen Härtegrad ist für Sie optimal?
Dazu zählt etwa das Lebensalter: Senioren brauchen oft eine eher weiche Matratze, die ihre Gelenke sanft polstert. Doch auch bevorzugte Schlafpositionen spielen eine entscheidende Rolle. So empfiehlt sich für Bauchschläfer tendenziell eine härtere Matratze. Andernfalls droht der Körper zu tief zu liegen, während Kopf und Nacken verhältnismäßig hoch gelagert bleiben – Verspannungen im Genick können die Folge sein. Eine Seitenschläfer-Matratze darf hingegen ruhig etwas weicher sein: Hier kommt es darauf an, dass Becken und Schultern tief genug in die Unterlage einsinken. Woran erkennt man eine zu weiche Matratze? Der perfekte Schlafuntergrund sollte Dein Kreuz ausreichend stabilisieren und dafür sorgen, dass Deine Wirbelsäule nicht abknickt. Eine zu weiche Matratze kann Rückenschmerzen verursachen, indem Dein Rückgrat förmlich durchhängt und nicht genug Halt bekommt. Ob Deine Matratze die richtige Ergonomie für Deinen Körper mitbringt, findest Du mit einem simplen Matratzen-Test heraus: Bettest Du Dich auf die Seite, sollte Dein Rücken eine exakt gerade Linie bilden.
Frauen bevorzugen den Härtegrad 2, Männer den Härtegrad 3. Wie beeinflusst die Körperform den Härtegrad? Die Einteilung nach dem Gewicht dient als erste Orientierung zur Auswahl des Matratzen-Härtegrades. Zu beachten gilt, dass die Angaben zwischen den Herstellern schwanken. Zudem spielen die Körperproportionen eine weitere Rolle. Sind Sie schlank und groß, benötigen Sie einen geringeren Härtegrad. Das Gewicht verteilt sich gleichmäßiger über die Fläche, wodurch Sie weniger tief einsinken. Umgekehrt sieht es bei kleinen, korpulenteren Personen aus. Hier ist die empfohlene Matratze in vielen Fällen zu weich. Muskulöse, sportliche Typen empfinden härtere Unterlagen als angenehmer. Wie hängt die Schlafposition mit der Matratzenhärte zusammen? Im Bestfall sinken Seitenschläfer mit den Schultern und den Hüften weit in die Matratze ein. Das unterstützt eine ergonomische Positionierung der Wirbelsäule. Die optimale Schlafposition ergibt sich in Rückenlage. Wichtig ist, dass der Aufleger hart genug ist, damit der Lendenbereich nicht zu stark einsinkt.
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