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Für den schnellen und mobilen Einsatz z. B. auf der Baustelle oder zur Fahrzeug Be-/Entladung empfehlen wir Ihnen unseren Schwenkkran, Mini Drehkran und Elektrobauwinde Systeme. Mit ihnen können Sie leichte Lasten bis 500 kg mühelos und schnell heben und schwenken. Produkt Highlights: * Geeignet für Innen- und Außeneinsatz Vielfältige Befestigungsoptionen (Boden, Wand, Stahl-/Haltestützen) Erhältlich in stationärer oder mobiler Ausführung Säulenschwenkkrane mit Bauhöhen schon ab 2710 mm Schwenkbereich bis 360° mit elektrischer oder manueller Schwenktechnik Ausladung bis 10 m und Traglastfähigkeit bis 4 t Inkl. Hebezeug ( Elektrokettenzug) und Katzenlaufwerk * (alle Angaben abhängig von Produktart und Ausführung) Drehkrane Bauwinden Technische Details zu unseren Produkten finden Sie im Bereich Produktauswahl oder sprechen Sie uns direkt an. Gerne beraten wir Sie persönlich. Säulenschwenkkran 250 kg calculator. Unsere Stärken – Ihre Vorteile: Beratungskompetenz, Know-how, Produktqualität, Produktsicherheit, faire Preise. TigerHebezeuge, Ihr Partner für Schwenkkrane & Drehkrane, Werkstattkrane & Montagekrane, Dreibock Krane, Mobile Portalkrane, Portalkransysteme Krantechnik-animation
1. 908, 00 € Grundpreis 1. 908, 00 € / 1 Stk exkl. 362, 52 € MwSt. Zur Bestellliste hinzufügen 2. 407, 00 € Grundpreis 2. 407, 00 € / 1 Stk exkl. 457, 33 € MwSt. 849, 00 € Grundpreis 2. 849, 00 € / 1 Stk exkl. 541, 31 € MwSt. Zur Bestellliste hinzufügen 4. 092, 00 € Grundpreis 4. 092, 00 € / 1 Stk exkl. 777, 48 € MwSt. Zur Bestellliste hinzufügen 6. 949, 00 € Grundpreis 6. 949, 00 € / 1 Stk exkl. 320, 31 € MwSt. Zur Bestellliste hinzufügen 3. 241, 00 € Grundpreis 3. 241, 00 € / 1 Stk exkl. 615, 79 € MwSt. 116, 00 € Grundpreis 6. 116, 00 € / 1 Stk exkl. 162, 04 € MwSt. 891, 00 € Grundpreis 3. 891, 00 € / 1 Stk exkl. 739, 29 € MwSt. 197, 00 € Grundpreis 3. 197, 00 € / 1 Stk exkl. 607, 43 € MwSt. 645, 00 € Grundpreis 3. 645, 00 € / 1 Stk exkl. Säulenschwenkkrane | VETTER Krantechnik. 692, 55 € MwSt. Zur Bestellliste hinzufügen 5. 341, 00 € Grundpreis 5. 341, 00 € / 1 Stk exkl. 014, 79 € MwSt. Zur Bestellliste hinzufügen 7. 960, 00 € Grundpreis 7. 960, 00 € / 1 Stk exkl. 512, 40 € MwSt. 983, 00 € Grundpreis 6. 983, 00 € / 1 Stk exkl.
Table of contents Grundlagen Praxis Gert Kaluza Pages 103-118 Pages 119-137 Pages 139-153 Pages 155-172 Pages 173-176 Pages 177-179 Back Matter Pages 181-277 About this book Introduction So werden Sie fit für das Training! Der richtige Umgang mit Stress lässt sich vermitteln: Mit dem psychologischen Gesundheitsförderungsprogramm "Gelassen und sicher im Stress", das von Krankenkassen zur Gesundheitsförderung und Prävention empfohlen wird.
flowlife informiert Sie über die verschiedenen Stress-Faktoren und wie Sie Ihren Stress bewältigen können! Diabetes durch Stress richtig behandeln – so geht's! Beschreibe die Stressampel nach Kaluza! - Psychologie. Jahr für Jahr erkranken in den Industrieländern mehr Menschen an der Zuckerkrankheit, auch als Diabetes bekannt. In Expertenkreisen steht außer Frage, dass die Entwicklung von Diabetes erheblich durch Stress begünstigt wird. Erfahren Sie hier mehr über aktuelle medizinische Erkenntnisse. weiterlesen »
Die regenerative Stresskompetenz Häufig leiden wir mehr unter den Reaktionen, die auf den Stress folgen, als unter Stress selbst. Daher sollten Sie versuchen, einige Maßnahmen zur Stressbewältigung in Ihren Alltag zu integrieren. Jeder Mensch benötigt einen Ausgleich. Dieser kann Sport oder ein Hobby sein. Wichtig ist aber auch Zeit mit Menschen zu verbringen, die einem wichtig sind. Bewegung, Spaß und soziale Kontakte tun jedem Menschen gut. 3 Schritte, um Stress zu bewältigen: Stressampel – Eselcoaching. Vergessen Sie aber auch nicht ausreichend zu schlafen. Im Schlaf erholen wir uns und schöpfen Kraft für den neuen Tag. Schlaf ist eine wichtige Methode zur Stressbewältigung. Sie möchten mehr über Stressfaktoren und Stressbewältigung lernen und Ihr eigenes Stresslevel analysieren? C3 Eselcoaching in Lüneburg bietet einen Workshop zum Thema Burnout-Prävention und Stressbewältigung mit Eseln an. Klicken Sie hier für mehr Informationen. Sie möchten Stressbewältigung lieber ohne Esel oder als Einzelcoaching? Kontaktieren Sie uns gerne für weitere Informationen.
Drei Stressstufen – Auslöser und Reaktionen identifizieren Um Ihren Stress aufzudecken und in weiterer Folge mögliche Wege aus dem Stress zu entwickeln, nutzen Sie am besten das Stressampel-Modell. Schreiben Sie hierzu Ihre Notizen auf ein Blatt Papier, in Ihren Kalender oder in ein Tagebuch. Stressstufen Beispiele 1. Ich gerate in Stress … Stressoren (=Stressfaktoren, innere und äußere Reize, die Stress verursachen) Beobachtung: Ich gerate in Stress, wenn … der Chef mich kritisiert ich etwas überarbeiten muss eine Deadline näher rückt viele Aufgaben dringend zu erledigen sind es Konflikte (mit Kollegen) gibt ich oft unterbrochen werde 2. Ich verstärke den Stress … Persönliche Stressverstärker Reflexion: Ich setze mich selbst unter Stress, indem ich … ungeduldig bin alles perfekt machen will alles selbst machen will und nicht abgeben kann von allen gemocht werden will keine Schwäche zeigen will 3. Ich reagiere auf den Stress … Stressreaktionen Auswirkung: Wenn ich im Stress bin, dann … reagiert mein Körper mit Schmerzen, Verspannungen, Beschwerden, Krankheit oder … (körperliche Stressreaktion) reagiere ich genervt, aggressiv, ängstlich oder … (emotionale Stressreaktion) Wege aus dem Stress: Ihre Stellschrauben Die Stressampel macht deutlich, dass Stress nicht plötzlich da ist, sondern sich Stück für Stück aufbaut.
Stressreaktionen Wenn ich im Stress bin, dann… Stressreaktionen sind körperliche und psychische Antwort des Menschen auf die Belastung. körperliche Reaktionen: Hast Ungeduld schnelles Essen unkoordiniertes Arbeiten keine Planung psychische Reaktionen: innere Unruh Nervosität Unzufriedenheit Ärger Angst Aggression Leere Grübeln Anregungen zum Umgang mit Stress Nutzen Sie das Stressampel Modell um eigene Maßnahmen zur Stressreduktion zu ergreifen. Dazu gebe ich Ihnen nachfolgend einige Hinweise, wie Sie dies tun können. Auf der Ebene der Stressoren: Delegieren Sie Aufgaben. Besuchen Sie Fort- und Weiterbildungen. Lernen Sie "nein" zu sagen. Suchen Sie sich Unterstützung. Fragen Sie nach und führen Sie klärende Gespräche. Strukturieren Sie die Arbeitsaufgaben (gezielter). Definieren Sie persönliche und berufliche Prioritäten. Auf der Ebene der Stressverstärker: Hinterfragen Sie Ihren Perfektionismus. Akzeptieren Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen. Bewahren Sie mehr innere Distanz zu den Dingen, nehmen Sie nicht alles persönlich.
Rückseite - 3 Ebenen des Stressgeschehens (Stressampel): 1. Ich gerate in Stress, wenn.... - STRESSOREN - zB. Leistungsanforderung, zu viel Arbeit, soziale Konflikte, Zeitdruck, Störungen - konkrete Auslöser im pers. Umfeld (physikalisch, körperlich, Leistung, Sozial) - hilfreich diese Stressoren aufzuschreiben und regelmäßig vor Augen zu führen, so weiß man am besten wann der Stress besonders groß ist 2. Ich setze mich selbst unter Stress, indem... - PERSÖNLICHE STRESSVERSTÄRKER - zB Ungeduld, Perfektionismus, Kontrollstreben, Einzelkämpfertum, Selbstüberforderung - eigene Einstellungen und Gedanken führen zu noch mehr Stress 3. Wenn ich in Stress bin, dann.... - STRESSREAKTION - zB körperliche Aktivierung/ Körperliche Ebene (Kopf- oder Bauchschmerzen), emotionale Aktivierung (Angst), mentale Aktivierung/ kognitiv-emotionale Ebene, Verhaltensaktivierung/ behaviorale Ebene (Agressivität ggü Mitmenschen) - individuelle Stressreaktion --> führt langfristig zu Erschöpfung und Krankheit