Damit die zuckerfreien Drinks an Geschmack nicht einbüßen, kommen allerdings jede Menge Zusatzstoffe zum Einsatz. So landen Aromen und Süßungsmittel in den Getränken. Der süße Geschmack signalisiert deinem Körper: "Es kommt Energie. " Da Süßungsmittel jedoch keine Kalorien haben, bleibt der Energie-Kick aus. Dein Blutzuckerspiegel steigt zuerst an und sackt dann ab. Die Folge: Heißhunger, durch den du zusätzliche Kalorien zu dir nimmst. Fast food nach training peaks. Langfristig wirst du so zunehmen und die Muskeln bleiben unter Fett, das sich ansetzt, verborgen. Gerade nach dem Training sind diese leeren Kalorien problematisch, da deinem Körper Energielieferanten fehlen. Auch von Light-Lebensmitteln solltest du lieber die Finger lassen. Die sind meist "fettarm", was eigentlich ja ganz gut klingt. Um Geschmacksverluste auszugleichen, wird ein Teil des Fetts durch Zucker, Aromen und Zusatzstoffe ersetzt, die deinen Muskeln absolut keinen Mehrwert bringen. Zudem werden für viele Prozesse im Körper, so auch für den Aufbau von Muskelmasse, ungesättigte Fettsäuren benötigt.
5 besten Junk Foods nach dem Training zu essen Das einzige Problem ist, dass Sie nicht das Übliche wollen Protein-Shake. Sie sehnen sich nach etwas, das Ihren typischen Ernährungsstandards nicht ganz entspricht. Anstatt das Verlangen zu leugnen, wenn Ihr Körper betteln möchte, wählen Sie ein Junkie-Essen, das Ihnen tatsächlich hilft, sich zu erholen. Sie sind kein Ersatz für Ihre normalen Begleiter, aber ein gelegentlicher Genuss dieser Lebensmittel sollte sorgenfrei sein. Der Promi-Trainer und Ernährungsberater Jay Cardiello gibt Einblicke in die überraschenden Junk-Foods, die Sie nach dem Training genießen können: 1 Bagel mit Gelee Kohlenhydrate?! Nach dem Training bekommt diese Mahlzeit ein Ja. Der kohlenhydratarme Dieter in Ihnen mag denken, wir wären verrückt, aber der Bagel selbst ist eine ausgezeichnete Quelle für dichte Kohlenhydrate, um die Muskeln für die Regeneration wieder aufzutanken. Fast food nach training academy. Und obwohl wir es lieben würden, wenn Sie nach einem Gelee suchen, das so natürlich wie möglich ist, enthält der Aufstrich Zucker, der dazu beiträgt, Nährstoffe an Ihre erschöpften Muskeln zu senden.
Bei einem 20-km-Zeitfahren (20 km), vier Stunden nach Beendigung des ersten Trainings und zwei Stunden nach dem Essen der zweiten Mahlzeit, zeigten die Probanden alle eine gleich gute Leistung. Die große Lektion, sagt Brent Ruby, einer der Autoren der Studie, lautet: "Makronährstoffe sind Makronährstoffe. "Schnell wirkende Kohlenhydrate in Gatorade oder Clif Bar. Hungrige Muskeln saugen sie auf. Sport nach Fast Food-Konsum | Abnehmen Forum. "Die gleichen Ergebnisse wären wahrscheinlich, wenn Sie Lebensmittel von Whole Foods oder einem anderen Bauernmarkt zur Verfügung stellen", sagte er in einer E-Mail. "Wir hoffen, dass die Wiederherstellung der Erholung nicht zu kompliziert sein muss und viele verschiedene und unerwartete Makronährstoffoptionen beinhalten kann. " Ziemlich unkompliziert, richtig? Wenn Sie ein Ausdauersportler oder ein Outdoor-Mann wie Ruby sind und regelmäßig Ihre Glykogenspeicher leeren, ist es nützlich zu wissen, dass Sie viele Möglichkeiten zum Auftanken haben. Sportgetränke und Riegel funktionieren gut, aber auch alles, was relativ viel Kohlenhydrate und wenig Eiweiß, Fett und Ballaststoffe enthält, was die Verdauung verlangsamen würde.
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