(man muss sich nicht kostenpflichtig anmelden für die Diät) mein Gewichtsprotokoll Angriffpshase: Start mit 89, 3 kg Tag 2: 88, 6 Tag 3: 88 Tag 4: 87, 7 Tag 5: 87, 5 Tag 6: 87, 1 Woche 1 Tag 7: 86, 8 Tag 8: 86, 5 Tag 9:86 Tag10:85, 9 Tag 11: 85, 5 Beginn Phase 2 ( Aufbauphase Proteine/Gemüse) Tag 12: 85, 5 ( Stillstand) Tag 13; 85, 2 Woche 2 Tag 14: 84, 7 Tag 15:84, 8 ( +100gr) Tag 16: 84. 9 ( +100gr waaaaah) Tag 17: 84, 2 ( yeeeah jubel, die ersten 5kg sind geschafft!! ) Tag 19:84 Woche 3 Tag 22: 83. 8 ( Wiegetag ab jetzt wöchentlich immer nach nem Proteintag, ich hoffe ich schaffs) Woche 4: 83 kg -6, 3 kg ( -800gr) Woche 5: 82, 2 kg -7, 1 kg ( -800gr) Woche 6: 81, 5 kg - 7, 8kg ( -700gr) Woche 7: 80, 4 kg - 8, 9kg ( - 1, 1kg) Woche 8: 79, 2 kg - 10, 1 kg (-1, 2kg) ----1. Etappenziel erreicht! Dukan Dit - was bringts wirklich? - Abnehmen.com Forum. Woche 9: 78, 8 kg - 10, 5 kg ( -400gr) Süüüünde, Chips und Sekt waren Schuld Woche 10: 78, 0 kg - 11, 3 kg ( 800gr) vorgezogener Wiegetag wegen Konfirmation Woche 11: 77, 0 kg - 12, 3 kg ( -1kg) Woche 12: 76, 1 kg - 13, 2 kg ( -900gr) ------ Ist/Soll Analyse Das esse ich so: ----- Vielleicht finde ich ja ein paar Dukanerinnen hier, die Lust haben sich auszutauschen.
Dazu kommt täglich ein Esslöffel Haferkleie, damit die Verdauung nicht zum Erliegen kommt. Denn fehlen Gemüse, Obst und Vollkorn beziehungsweise deren Ballaststoffe, ist das Stuhlvolumen zu gering - es kann zu Darmträgheit und Verstopfung kommen. Verboten sind in dieser Phase der Dukan-Diät Alkohol, Fett, Zucker, Gemüse und Obst. Hinzu kommt in Phase 1 der Dukan-Diät ein 20-minütiger Spaziergang täglich. Cruising- oder Aufbau-Phase Eiweiß- und Gemüsephasen wechseln sich ab, jeder zweite Tag ist weiterhin ein reiner Protein-Tag, dazwischen darf etwas Gemüse gegessen werden. Die Sorten sind jedoch streng vorgeschrieben: Kohlenhydratreiches Gemüse wie Mais sowie jede Form von Obst sind nicht erlaubt. Die Haferkleie-Ration steigt auf drei Esslöffel pro Tag. Der Spaziergang wird auf 30 Minuten verlängert. Die Aufbauphase wird bis zum Erreichen des Idealgewichts fortgesetzt. Die Dukan-Angriffsphase | umstellung. Consolidation- oder Stabilisierungs-Phase Sie dauert zehn Tage pro abgenommenem Kilo. In dieser Diät-Phase soll das Gewicht gehalten und der Jo-Jo-Effekt ausgeschlossen werden.
Selbst Pierre Dukan streitet nicht ab, dass seine Diät einseitig ist und langfristig Risiken birgt. Er sieht die gesundheitlichen Gefahren, die mit Übergewicht einhergehen, allerdings als gravierender an. Sein Argument: Auch Medikamente haben Nebenwirkungen. Aber die meisten Experten sagen: Lassen Sie die Finger von der Dukan-Diät. Autoren- & Quelleninformationen ist ein Angebot von NetDoktor, Ihrem Gesundheitsportal für unabhängige und umfassende medizinische Informationen. Autor: Carola Felchner Carola Felchner ist freie Autorin in der NetDoktor-Medizinredaktion und geprüfte Trainings- und Ernährungsberaterin. Sie arbeitete bei verschiedenen Fachmagazinen und Online-Portalen, bevor sie sich 2015 als Journalistin selbstständig machte. Vor ihrem Volontariat studierte sie in Kempten und München Übersetzen und Dolmetschen. Dukan angriffsphase wie viel abgenommen met. Quellen: Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation: "Weight-loss diets - Risks related to dietary weight-loss practices", 05. 08. 2015, unter: Hall, K. D. et al.
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