Alle behandeln das Thema Drehen mit den unterschiedlichsten Aspekten der Funktion des Drehens von Kopf bis Fuß. Köselverlag 2011 Sehr zu empfehlen! "Relaxercise – Gesund und beweglich mit Feldenkrais-Übungen" von Reese/Zemach-Bersin Hier hast Du 10 Lektionen, die Du in Sitzen oder zum Teil im Liegen ausführen kannst. Alle Lektionen sind einfach und immer gut nachzuvollziehen. Diese Reihe ist für AnfängerInnen gut geeignet. Eine Lektion dauert nicht länger als 35 Minuten. Feldenkrais: Die Wirbelsäule ins Lot bringen | Sozialverband VdK Deutschland e.V.. Hierzu gibt es ein Buch, was ich ebenfalls empfehlen kann (siehe Bücherliste – nur noch im Archiv erhältlich). "Starker Rücken ganz entspannt" von Günther Bisges Zwei Lektionen, gut nachzuvollziehen "Beweglichkeit im Sitzen" von Günther Bisges Zwei Lektionen, gut nachzuvollziehen "Entspannung für Schultern und Nacken" von Günther Bisges Zwei Lektionen, gut nachzuvollziehen "Beweglich sein in Hüfte, Knie und Bein" von Günther Bisges Zwei Lektionen, gut nachzuvollziehen "Beweglichkeit für Mund und Kiefer" von Reese/Zemach-Bersin Zehn Feldenkrais-Lektionen "Wirbeln um die Säule" von Beate Sturm und Rudolf Haller Zwölf alltagstaugliche Feldenkrais-Kurzlektionen in 10 bis 12 Minuten.
In dieser Lektion in der Seitenlage werden die gebeugten Beine hoch- und runtergezogen während die Arme den Beinen folgen – ein bisschen wie "Hürdenlauf im Liegen". Inspiriert von meiner Lieblings-Feldenkraislehrerin Olena Nitefur aus Kanada habe ich zum Jahresabschluss diese schöne Drehstunde ausgesucht und weiter entwickelt. In der Seitlage drehen wir uns nach hinten, indem wir den oberen Arm langsam heben. Anfangs ist der Arm schwer, wenn wir aber die Aufmerksamkeit auf die Rotation der Brustwirbelsäule lenken, entdecken wir, dass der Brustkorb den Arm leichter machen kann, wenn er sich mit "geölter Drehfreudigkeit" am Heben beteiligt. Besser am Boden rollen – Feldenkrais Werkstatt. In der Rückenlage das Bein aufzustellen und das Becken zur Seite zu rollen, kennen wir alle als "Basic"-Bewegung. Wie können wir diesen Drehvorgang nutzen, um die Elastizität der einzelnen Rippen zu fördern? Kompression durch Seitneigung in Verbindung mit Drehung entspannt die Rippenmuskulatur und verlängert die Seiten, was besonders bei Skoliose zu einem Ausgleich führen kann.
Mit dem Benutzer andress und dem Passwort andress können Sie sich einen Überblick über das Benutzerkonto eines Teilnehmers verschaffen. Dabei stehen Ihnen unter anderem folgende Funktionen zur Verfügung: Benutzerprofil und Bankverbindungen bearbeiten Passwort ändern Kurse auf die Merkliste setzen Überblick über die Anmeldungen Falls für andere Gruppen wie Dozenten, Hausmeister, Mitarbeiter etc. ein Benutzerkonto gewünscht sein sollte, können wir Sie gerne telefonisch (08631/18599-0) beraten.
So wirkt die Feldenkrais-Methode auf den Körper Die Feldenkrais-Methode hilft Ihnen grundsätzlich dabei mental fit zu bleiben eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erreichen Sie sorgt beispielsweise für Geschmeidigkeit in allen Gelenken, eine tiefe Atmung und einen Energiefluss, der sich durch ein angenehmes Kribbeln bemerkbar macht. Die Übungen stärken den Rücken von innen. Die Feldenkrais-Methode verleiht eine Leichtigkeit bei den alltäglichen Bewegungsabläufen wie Sitzen, Stehen, Gehen, Laufen und Radfahren. Außerdem kommt eine rasche Auffassungsgabe bei Bewegungskünsten wie Tai Chi und Tanzen dazu. Durch die Übungen lösen sich Blockaden im Kopf. Sie nehmen alte Denkmuster wahr und können Sie aktiv verändern. Auch hilft Ihnen die Feldenkrais-Methode, Vertrautes zurückzustellen und sich mit Ungewohntem vertraut zu machen. Viele Teilnehmer verspüren nach den Sitzungen mehr Lebensfreude, Kreativität und Selbstvertrauen. Feldenkrais-Methode: Wie läuft eine Sitzung ab? Es werden bei der Feldenkrais-Methode zwei Anwendungsformen unterschieden: die Einzelbehandlung und der Gruppenunterricht.