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July 17, 2024, 7:09 pm

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Und besonders bei diesen recherchieren Laien mittlerweile sehr regelmäßig selbst im Internet [1]. Ein auf den ersten Blick eher unspektakuläres Beispiel für die Verbreitung von gesundheitsbezogenen Falschinformationen stellt die Ascorbinsäure dar. Auch in Laienkreisen ist sie unter ihrem Trivialnamen – Vitamin C – bekannt. Dieser Name wurde im Jahr 1920 jener Substanz verliehen, die als sogenannter antiskorbutischer Nahrungsfaktor in verschiedenen Lebensmitteln entdeckt wurde [2, 3, 4]. Der Begriff Ascorbinsäure wurde 1933 vom britischen Chemiker Walter Haworth geprägt, nachdem er ihre chemische Struktur aufgeklärt hatte. Grundlage für seine Arbeit war die Isolation des Stoffs aus verschiedenen Pflanzen- und Gewebeextrakten, was erst wenige Jahre zuvor dem Ungar Albert Szent-Györgyi gelang. Eine Weile später folgte dann die erstmalige chemische Synthese [5, 6]. Der Begriff Ascorbinsäure (antiskorbutische Säure) geht auf ihren Einsatz zur Prävention und Behandlung der Mangelerkrankung Skorbut zurück.

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Achte jedoch auf Produkte auf Hagebuttenbasis, da diese meist künstliche Inhaltsstoffe enthalten. Chilischoten: Brauchst du eine Ausrede für mehr Taco-Nächte? Eine grüne Chilischote liefert 121% des RDV von Vitamin C. Außerdem enthält sie das natürliche entzündungshemmende Capsaicin, das am besten für seine stoffwechselfördernden Eigenschaften bekannt ist. Guave: Diese tropische Superfrucht ist vollgepackt mit Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitamin C. Eine Guavenfrucht enthält 126 mg Vitamin C. Zusätzlich zu ihren immunstärkenden Vorteilen zeigen Studien, dass Guave zur Senkung des Blutdrucks und des Gesamtcholesterinspiegels beitragen kann. Grünkohl: Kein Wunder, dass Grünkohl beliebt ist! Dieses nährstoffreiche Blattgrün enthält 80, 4 mg Vitamin C pro 30 g. Nebenbei ist er eine starke Quelle an Vitamin K, A und Omega-3-Fettsäuren. Broccoli: Wenn du nur 180 g gedämpften Brokkoli isst, erhältst du die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C! Dieses Kreuzblütlergemüse enthält 89 mg Vitamin C pro 100 Gramm und ist eine großartige Quelle für Vitamin A. Blumenkohl: Blumenkohl bekommt endlich das Lob, das er verdient – und wir sind dafür da!

Außerdem führen offene Schnittkanten zum Verlust des Mikronährstoffes.