Bei den Senioren gab es einen wahren Medaillenregen für NRW. Silber für Michael Fauk AK1- 74kg, Bronze für Dirk Suma Ak2 -83kg, Gold für Horst Meister AK -93kg, Silber für Klaus "Krake" Stebner AK3 -120kg und Gold für Helmut Rangnit AK3 +120kg. Der relativ beste Senior, war aber auch der älteste und zwar Werner Richter vom Body Aktiv Oberhausen, der mit 183kg nicht nur Landesrekord in drei Altersklassen und deutschen Rekord in zwei Altersklassen in die Wertung brachte, sondern dabei auch seinen eigenen Weltrekord inoffiziell um 2kg erhöhen konnte. Robin von Zweydorff holt mit Rekord den Deutschen Meistertitel. Die Landesrekorde wurden aktualisiert. Herzlichen Glückwunsch zu den gezeigten Leistungen und den errungenen Erfolgen! Tim Konertz, Pressewart Gewichtheberverband NRW-Kraftdreikampf ( Bericht als pdf / 23. 11. 18)
Bernhard schaffte auch diese Last und im dritten Versuch steigerte Bernhard noch auf 185 kg. Kraftvoll und gut vom Bewegungsablauf hob Bernhard die 185 kg zu einem gülitgen Versuch und brachte somit in Summe 445 kg zur Hochstrecke und holte sich damit die Bronzemedaille in seiner Klasse. Da war die erste Medaille auf dem Weg nach Sarstedt und so wollten es auch die FSV Damen machen. In der Altersklasse 2 bis 63 kg Körpergewicht zeigt Heidrun Woltjen ihr Können. Mit Steigerungen von 5 kg machte Heidrun eine Reihe von gültigen Versuchen von 102, 5 kg Anfangslast, über 107, 5 kg, bis hin zu 112, 5 kg im dritten Versuch. Damit stellte Heidrun mit 112, 5 kg einen neuen Deutschen Rekord in der Kniebeuge auf. Bankdrücken deutscher record store. Beim Bankdrücken drückte sich Heidrun von 52, 5 kg auf 55 kg und wollte den Abschluss mit 57, 5 kg krönen. Leider schafft Woltjen diese Last von 57, 5 kg nicht. Beim Kreuzheben stieg Heidrun mit 135 kg im ersten Versuch ein. Leicht und gültig gezogen, so steigerte Heidrun im zweiten Versuch auf 142, 5 kg, die gültig in die Wertung kamen.
Leider war diese Last für Christian zu schwer, dennoch rückte Christian nach dem Bankdrücken, ein paar Plätze nach oben. In der letzten Disziplin dem Kreuzheben, stieg Christian mit 240 kg ein. Gut und gültig gezogen, so steigerte Christian auf 250 kg für den zweiten Versuch, den Christian auch gültig in die Wertung bekam. Den letzten Versuch mit 260 kg Hantllast bewältigte Christian nicht mehr, zu schwer an diesem Tag. Kenan Abel ist Deutscher Meister im Bankdrücken - Bergwinkel Wochen-Bote. Am Ende blieb Christian Platz 16 mit einem Dreikampfergebnis von in Summe 600 kg in dieser am stärksten besetzten Klasse. In der Klasse über 120 kg Körpergewicht startete Martin Mos. Eine schöne Serie von 245 kg, auf 255 kg und schließlich noch starken 265 kg brachte Martin in eine gute Position nach der Kniebeuge. Beim Bankdrücken konnte Martin mit 165 kg aufbieten, leider gelang Martin die Steigerung auf 175 kg nicht. Wieder 175 kg Hantellast für den letzten Versuch im Bankdrücken und mit Entschlossenheit drückte Martin diesmal das Gewicht gültig in die Wertung. Beim Kreuzheben musste Martin jetzt noch mal Alles geben.
Beteiligte Muskulatur [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Musculus pectoralis major (Brust) Musculus pectoralis minor (Brust) Musculus deltoideus (vorderer Anteil) (Schulter) Musculus triceps brachii (Trizeps) Besondere Hinweise [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Da viele Muskeln an der Bewegung beteiligt sind (große Muskelschlinge), ist der Trainingseffekt sehr hoch. Bankdrücken DM 2011 - 277,5kg - Deutscher Rekord - YouTube. Falsche Ausführung und zu schweres oder zu häufiges Training erhöhen das Risiko der Verletzung der vorderen Band- und Kapselstrukturen des Schultergelenks: Liegt der Athlet nicht in der korrekten Position mit nach hinten gezogenen Schulterblättern, wird der Kopf des Oberarmknochens nach vorne gegen die Gelenkkapsel und den Bandapparat gedrückt. Ob Bankdrücktraining gezielt nur Teile der Brustmuskulatur schwerpunktmäßig ansprechen kann, ist umstritten. Die Theorie, dass bei einer positiven Bankneigung (Schrägbankdrücken) intensiver der obere Teil des Brustmuskels trainiert wird als bei einer flachen oder negativen, war nie wissenschaftlich fundiert.
2014 Detlef Riedel/Germany: 217, 5 kg in Berlin/Germany 17. 2012 Uwe Wulf / Hohen Wangelin: 220kg in Bad Doberan 26. 2009 Hans_Dieter Dorow /Germany: 240 kg in Hamburg 28. 2012 Burkhard Steffen: 170 kg in Berlin/Germany 17. 2012 Eckhard Pelz: 182, 5 kg in Ciechanow/Polen 22. 2014 Herbert Kalischke: 175kg in Ciechanow/Polen 22. 2014 Normwert: 140kg Bei den Frauen gibt es keine Gewichtsklassen, lediglich Altersklassen. Deshalb gibt es in jeder Altersklasse nur 1 Rekord und er richtet sich nach den Relativpunkten! Juniorinnen -23 Jahre Denise Bauer, Körpergewicht: 55, 2kg | Leistung: 72, 5kg | Punkte: 140, 07 | in Gdansk 12. Bankdrücken deutscher rekord ve. 2011 Frauen 24-39 Jahre Nicole Kegeler, Körpergewicht: 64, 0 kg | Leistung: 102, 5 kg | Punkte: 174, 04 | Arendsee 22. 2020 Olga Zdorenko, Körpergewicht: 43, 5 kg | Leistung: 60 kg | Punkte: 160, 86 | 31. 2014 in Hannover Lolita Zankl, Körpergewicht: 64, 5kg | Leistung: 112, 5 kg | Punkte: 190, 12 | in Altenberg 01. 2014 Lolita Zankl, Körpergewicht: 67, 0 kg | Leistung: 115, 0 kg | Punkte: 189, 40 | in Arendsee 22.
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