Anfänger sollten kurz davor die Saunakabine verlassen. Abkühlphase (kurzes akklimatisieren, dann abkühlen durch Wasseranwendungen/Tauchbecken) Ruhepause (mit Flüssigkeitsaufnahme) von 20 – 40 Minuten. Am Anfang am besten eher 40 Minuten. Dabei darauf achten, dass man nicht auskühlt. Man sollte ein angenehmes Wärmegefühl haben. nächster Saunagang Richtig Saunieren – So einfach geht's! Mild starten Der Wechsel von kalt auf warm aktiviert das Immunsystem und stärkt somit die Abwehrkräfte. Darüber hinaus stabilisiert er den Kreislauf. Richtig infrarot saunieren bei. Das funktioniert aber nur, wenn man richtig sauniert: Bleiben Sie nie zu lange in der Sauna und gönnen Sie sich zwischen den Saunagängen genug Erholung. Anfänger starten am besten in einer milden Sauna bei 50 bis 60 Grad. Kurz schwitzen Der erste Gang sollte ungefähr acht bis zwölf Minuten dauern, der zweite Gang und ein möglicher dritter nicht mehr als 15 Minuten. Es gilt die Regel: lieber kurz und heiß als lauwarm und lang. Richtige Haltung Die beste Haltung ist die Rückenlange, weil der Körper so in einer Temperaturzone bleibt.
Richtig Saunieren – Unser Experteninterview im Home&Relax-Magazin. Das Video dazu gibt's auch auf YouTube:
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