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July 17, 2024, 8:38 am

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Apropos: Hüpf mal zu meinem Cloud Bread rüber. Die Leinsamen kannst du übrigens auch gegen Flohsamenschalen austauschen. Ebenso die Sonnenblumenkerne gegen Kürbiskerne. Das Rezept kommt lediglich mit 20 g (Kokos-)Mehl aus. Die restlichen trockenen Zutaten setzen sich aus Samen, Kernen und Nüssen zusammen. Genau mein Ding. Keine Hefe. Kein Backpulver. Bedeutet für mich: Weniger Bauchschmerzen. Ja, wirklich. Probier's mal aus. Keine Hefe bedeutet auch schneller Brotgenuss. Da muss nämlich nichts gehen, sondern dein Brot kann sofort in den Ofen wandern. Übrigens: Wenn ich doch mal eine kleine Abwechslung brauche, bleibt der Belag gleich, aber das Brot tausche ich gegen ein anderes Low Carb Brot aus meiner Sammlung aus. So viele Kalorien und Kohlenhydrate stecken im Brot Zum Schluss noch schnell ein Überblick zu Kalorien und Nährwerten des Brots. 100 g davon kommen auf ca. 335 Kalorien. Klingt im ersten Moment hoch. Aber Kerne, Samen und Nüsse bringen eben einiges an Energie mit. Dazu kommen 18 g Eiweiß, 24 g Fett und 13 g Kohlenhydrate.

default 1 Das Protein-Brot-Rezept ist ganz leicht. Zunächst Backofen auf 190 °C vorheizen. Eine Kastenform mit Öl einfetten und mit Mehl oder glutenfreien Semmelbröseln ausstreuen. 2 Hefe, Salz und Olivenöl mit dem Wasser verrühren, bis sich die Hefe und das Salz komplett aufgelöst haben. Dann die Mischung 5 Minuten ruhen lassen. 3 Mehlsorten und Samen in einer grossen Schüssel vermischen und mittig eine Mulde formen. Die Eier in die Mulde schlagen. Mit einem Schneebesen rühren und sanft die Mehlmischung vom Rand nach innen untermischen. 4 Portionsweise die Wasser-Hefemischung hinzugeben und weiter rühren. 5 Den Teig für das Eiweißbrot ohne Quark in die vorbereitete Form füllen. Das Brot in der Ofenmitte etwa 45 Minuten backen, bis es goldbraun und durchgebacken ist. Vorher mit einem Holzstäbchen eine Garprobe machen. 6 Vor dem Anschneiden das Brot mindestens 60 Minuten auskühlen lassen. Je länger das Eiweißbrot auskühlt, desto besser lässt es sich schneiden.

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