Leider habe ich mir vor drei Wochen eine Blockade im Kreuzbein gelaufen und vor einer Woche eine Platzwunde an den Schädel gestoßen. Dies bedeutete drei Wochen Trainingspause und machte einen Start am heutigen Nibelungenlauf unmöglich. Ich bin traurig … Schnief! Schnief! Schnief! 😦 Nun kommt PlanB zum Tragen: Der Platzwunde und dem Rücken geht es inzwischen besser, obwohl der Rücken immernoch zwickt -> zwei Wochen leichtes Training -> Halbmarathon "Rund um den Kellerskopf" in Wiesbaden -> Tschakka 🙂 Und jetzt kommt ihr ins Spiel: Wer hat am 27ten Zeit und Lust? Niklas wird um 10:05 seinen ersten Bambinilauf machen und ich starte die 21, 1 Kilometer um 10:15 (natürlich nur, wenn der Rücken dann ganz schmerzfrei ist). Info´s zum Lauf gibt es hier: Gedanken: Hör auf deinen Körper Entfernung: 8, 25 km Zeit: 45:52 min Pace: 5:33 min/km Schrittfrequenz: 163 schritt/min Fazit: Bin gespannt, wie sich das die nächsten zwei Wochen entwickelt … Trainingseinheit 30. Rund um den Kellerskopf | Termin & Infos auf RUNME. 01. 2015 Nach einer kleinen Kellertreppen-Dehn-Bauchmuskel-Einheit gestern Abend konnte ich heute beschwingt durch den Grüneburgpark schweben.
Da es auf der Homepage zum Kellerskopf-Lauf nur sehr spärliche Infos zu Streckenverlauf und Höhenprofil gab, konnte Ralf als einziger mit Streckkenntnissen aus mehreren Teilnahmen in den Vorjahren noch Tipps geben. Zeitversetzt ging es auf die schöne, zumeist bewaldete Laufrunde. Zunächst galt es, über eine 4 km laaaange, aber gleichmäßige Steigung 200 Höhenmeter zu gewinnen, um dann in Wellen nach unten zu rollen. Vor dem letzten Kilometer verlangte eine giftig steile Rampe dann nochmal die Mobilisierung der letzten Kräfte. Niedernhausen Rundweg – Kellerskopf Runde von Wiesbaden | Wanderung | Komoot. Irgendwie kam die Aussage auf, dass es gefühlt mehr bergab als bergauf ging. Als in Summe herausfordernder als das Streckenprofil erwies sich leider die Wegfindung. Zum einen verdeckten auf einem Parkplatz wohl zeitweise parkende und rangierende Autos die Richtungspfeile, was bei manchen zu Umwegen über den Ortskern von Rambach führte. Zum anderen ließ sich mancher vom Veranstalterhinweis irreführen, dass man für die 10, 5km-Runde den roten Pfeilen folgen sollte. Allerdings war der letzte Pfeil vorm Zieleinlauf weiß, so dass einige die Zielline im großen Bogen "von hinten" passierten.
Es wird ermöglicht die selbst gestoppten Laufzeiten nach dem Lauf auf dem Anmeldeportal einzustellen. Laufwertungen: Die Ergebnisse der selbst gestoppten Zeiten werden am Abend nach der Veranstaltung im Portal veröffentlicht. Alle LäuferInnen können ihre Teilnahmeurkunden im Portal selbst ausdrucken. Rund um den kellerskopf pdf. Mit der Anmeldung erklärt jeder Teilnehmer sein Einverständnis zur Haftungsbefreiung und zu den Corona Regeln: Der Veranstalter/Ausrichter übernimmt keinerlei Haftung bei Unfällen oder sonstigen Schäden an Teilnehmern oder Begleitern. Die TeilnehmerInnen (TN) nehmen auf eigene Gefahr und eigenes Risiko an dem RuK Trainingslauf teil. Auf die Versicherungspflicht der TeilnehmerInnen wird hingewiesen. Nur gesunde und trainierte LäuferInnen nehmen an dem Trainingslauf teil!
Hier die Route vom 8. Februar 2022:
Band 08: Mit dem Wohnmobil durch die Toskana & Elba '20 [1-085] Beschreibung Bewertungen Autor: Ralf Gréus TOURENKARTEN Folgen Sie uns auf 16 sorgfältig recherchierten Tourern durch die gesamte Toskana und nach Elba. Orientieren Sie sich mit Übersichtskarten zu allen Stell- und Campingplätzen, Ver- und Entsorgungsstationen und den empfohlenen Reiserouten. NATUR ERLEBEN, WANDERN Erleben Sie auf 26 Wander- oder Kurzwanderrouten die meisten Landschaftsteile der Toskana und von Elba. Wandern Sie durch das zum Welterbe der UNESCO gehörende Val d'Orcia und bestaunen Sie die berühmten Zypressenreihen. KULTERSCHÄTZE, STÄDTE Besuchen Sie die Pisa, Lucca, Florenz, San Gimignano, Volterra, Siena, Pienza.... Mehr Mittelalter und Renaissance sind kaum möglich. Wir helfen Ihnen beim Parken und bringen Sie vom Wohnmobil in die Zentren - zu Fuß, mit dem Rad oder mit dem Bus. BADEN, SCHAUEN UND GENIESSEN Wir führen Sie an lange Sandstrände vor prächtigen Pinetas. Wir zeigen Ihnen Standorte der Kalenderfotos und die typischen Postkartenmotive.
TourenkartenFolgen Sie uns auf 16 sorgfältig recherchierten Touren durch die gesamte Toskana und nach Elba. Orientieren Sie sich mit Übersichtskarten zu allen Stell- und Campingplätzen, Ver- und Entsorgungsstationen und den empfohlenen erleben, wandernErleben Sie auf 26 Wander- oder Kurzwanderrouten die meisten Landschaftsteile der Toskana und von Elba. Wandern Sie durch das zum Welterbe der UNESCO gehörende Val d'Orcia und bestaunen Sie die berühmten Zypressenreihen. Kulturschätze, StädteBesuchen Sie die Pisa, Lucca, Florenz, San Gimignano, Volterra, Siena, Pienza.... Mehr Mittelalter und Renaissance sind kaum möglich. Wir helfen Ihnen beim Parken und bringen Sie vom Wohnmobil in die Zentren - zu Fuß, mit dem Rad oder mit dem, schauen und genießenWir führen Sie an lange Sandstrände vor prächtigen Pinetas. Wir zeigen Ihnen Standorte der Kalenderfotos und die typischen Postkartenmotive. Profitieren Sie von anonym getesteten Restaurantempfehlungen - von der Pizza zur ählen Sie aus unter etwa 200 Stellplätze, frei oder offiziell, und den besten Campingplätzen, darunter den wichtigsten am Meer - jeweils mit präzisen, ausführlichen Kurzbeschreibungen, Anfahrtswegen, GPS.
Auf der Piazza Matteotti legen wir in der Bar "Cuba Libre" eine Verschnaufpause ein. Auf der Rückfahrt, hat Jeanette gesagt, sollen wir einen kleinen Umweg zum Weingut Mazzarri radeln. Hier wird noch fast alles von Hand gemacht, und für eine besondere Spezialität breitet der Patron ein paar hundert Traubenkisten zum Nachreifen eigenhändig in der Sonne aus. Die pittoreske Inselhauptstadt Portoferraio Mehr als nur einen Tag werden wir in Portoferraio verbringen, der Inselhauptstadt im Norden, die wir schon als Zielhafen der Fähre kurz gesehen haben. Als Erstes werden wir dort die von den Medici angelegte Festung Falcone ersteigen, um uns einen Überblick zu verschaffen. Weiter dann zur Villa dei Mulini, Napoleons einstiger Residenz, und zum Forte Stella, von dessen Wehrgängen aus sich weite Blicke auf die Bucht von Portoferraio eröffnen. Das Napoleon-Fieber hat uns ergriffen: Nun wollen wir auch in die Chiesa della Misericordia, jene äußerlich schlichte, innerlich prunkvolle Kirche, in der bis heute immer am 5. Mai, Napoleons Todestag, eine Seelenmesse für den Imperator abgehalten wird.
Profitieren Sie von anonym getesteten Restaurantempfehlungen - von der Pizza zur Fischplatte. WOMO-Service Wählen Sie aus unter etwa 200 Stellplätze, frei oder offiziell, und den besten Campingplätzen, darunter den wichtigsten am Meer - jeweils mit präzisen, ausführlichen Kurzbeschreibungen, Anfahrtswegen, GPS. -Koordinaten, Bewertungen und Insidertipps. Details: Maße: 21, 7 x 11, 5 cm Gewicht: 300 Gramm Seitenzahl: 384 Seiten Illustrationen: 16 Touren, 174 GPS-Koordinaten, 370 Bilder, farbig, 17 Landkarten Einbandart: Kartoniert Autor: Gréus, Ralf Auflage: 5. überarbeitete Auflage Erscheinungstermin: 03. 02. 2020