Schnelle und effektive Regeneration wird im Leistungssport angesichts ausufernder Wettkampfkalender und hoher Trainingsbelastungen immer wichtiger, um konstant hohe Leistungen zu gewährleisten. Dies sehen auch die Spitzenverbände des deutschen Sports und ihr Dachverband, der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB), so. Gleichzeitig besteht ein Defizit an wissenschaftlich fundierten Empfehlungen, nach denen sich Spitzenathleten und -athletinnen richten können. In Anbetracht dieses Unterstützungsbedarfes fördert das Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) im Rahmen des Forschungsprogramms für das Wissenschaftliche Verbundsystem im Leistungssport (WVL) das Projekt "Optimierung von Training und Wettkampf: Regenerationsmanagement im Spitzensport" (REGman). Dem interdisziplinären Forschungsteam gehören mit dem Sportmediziner Professor Tim Meyer von der Universität des Saarlandes, den Trainingswissenschaftlern Professor Mark Pfeiffer aus Mainz und Professor Alexander Ferrauti von der Ruhr-Universität Bochum sowie des Bochumer Sportpsychologen Professor Michael Kellmann vier in der Spitzensportforschung anerkannte Wissenschaftler an.
Regenerationsmanagement im Spitzensport REGman (2012-2021) Herzlich Willkommen auf der Homepage des Projekts "Regenerationsmanagement im Spitzensport" (REGman). Das vom Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) geförderte, interdisziplinär ausgerichtete Projekt endete am 30. 11. 2021. In der neunjährigen Projektlaufzeit (2012 bis 2021) hat REGman sowohl bei der Sportpraxis als auch der Wissenschaft viel positive Resonanz erzeugt. Wir bedanken uns bei allen Beteiligten für das rege Interesse, die vielen wertvollen Anregungen und die konstruktive Zusammenarbeit. Trotz der vielen wichtigen Erkenntnisse und Erfahrungen wird das Thema "Regeneration im Spitzensport" auch zukünftig nicht an Aktualität verlieren. Bei fachlichen Fragen zu REGman können Sie sich gerne an die Projektverantwortlichen wenden. Hier finden Sie unsere Kontakte (bitte klicken). REGman-Broschüren (Teil 1 und Teil 2) Bericht und Videos des 2. REGman-Workshops REGman Praxistransfer REGman Videos (Videowettbewerb BISp) Wie erholen sich Leistungssportler am besten?
Im Regman-Projekt wurden Kinder, erwachsene Athleten und Alterssportler unter verschiedenen Belastungssituationen verglichen. Die Ermüdungsmarker waren bei Erwachsenen deutlich höher als bei Kindern, die vor allem intensive Intervallarbeit deutlich besser tolerierten. Ein Vergleich von 20- und 50-jährigen krafttrainingserfahrenen Sportlern lieferte des Weiteren Hinweise auf eine verzögerte Regeneration im Alter. Die Ergebnisse haben Konsequenzen für eine individualisierte Trainingssteuerung in vielen Mannschaften, da hier eine breite Altersspanne von 16- bis annähernd 40-Jährigen gemeinsam betreut werden muss. Kooperationspartner Das Projekt Regman wurde von Prof. Tim Meyer an der Universität des Saarlandes koordiniert. Neben den beiden RUB-Lehrstühlen war das Team um Prof. Mark Pfeiffer von der Johannes-Gutenberg-Universität Mainz beteiligt. Angeregt wurde das Projekt vom Deutschen Olympischen Sportbund, gefördert vom Bundesinstitut für Sportwissenschaft. Originalpublikation: Tim Meyer, Alexander Ferrauti, Michael Kellmann, Mark Pfeiffer: Regenerationsmanagement im Spitzensport.
Dem interdisziplinären Forschungsteam gehören mit dem Sportmediziner Professor Tim Meyer von der Uni des Saarlandes, den Trainingswissenschaftlern Professor Mark Pfeiffer aus Mainz und Professor Alexander Ferrauti von der Universität Bochum sowie dem Bochumer Sportpsychologen Professor Michael Kellmann vier in der Spitzensportforschung anerkannte Wissenschaftler an. In den ersten vier Jahren von 2012 bis 2016 hat das REGman -Forscherteam das Forschungsfeld Regenerationsmanagement mit Blick auf den Spitzensport aufgearbeitet. In mehr als 15 Teilstudien, die in enger Kooperation mit Leistungssportlern, Olympiastützpunkten und verschiedenen Spitzensportverbänden realisiert werden konnten, haben die Wissenschaftler das aktuelle Wissen zur Diagnostik des Erholungsbedarfs und des Beanspruchungszustands sowie zu Möglichkeiten der Regenerationsförderung gesichtet und maßgeblich erweitert. Die zahlreichen Handlungsempfehlungen wurden aktiv und kontinuierlich über verschiedenste Formate und Medien in Richtung Sportpraxis und Sportwissenschaft weitergegeben (Broschüre Regenerationsmanagement im Spitzensport (PDF, 25MB, Datei ist nicht barrierefrei).
Die KEB eignet sich mit ihrer ökonomischeren Form vor allem bei hochfrequenten Messungen, zum Beispiel beim Trainingsmonitoring. Von dem AEB lassen sich hingegen detailliertere Informationen ableiten, was sich vor allem in der Veränderungssensitivität der emotionalen und mentalen Ebenen als hilfreich erweist. Als Anwendungsbeispiel wird die Arbeit mit einer Fußball-Junioren-Bundesligamannschaft dargelegt. Zum Verlag Videoplaylist zum REGman -Praxisworkshop (Die gesamte Playlist können Sie oben rechts im Bild öffnen): Nutzen Sie bitte einen Browser der iFrames unterstützt. Ausführliche Informationen zum Forschungsprojekt und den beteiligten Einrichtungen finden Sie unter folgenden Link: Antragssteller Universität des Saarlandes Institut für Sport- und Präventivmedizin Campus, Geb. B 8. 2 66123 Saarbrücken Ansprechperson: Prof. Dr. med. Tim Meyer Ruhr-Universität Bochum Lehr- und Forschungsbereich Trainingswissenschaft Lehr- und Forschungsbereich Sportpsychologie Gesundheitscampus Nord Nr. 10 44801 Bochum Ansprechperson: Prof. Alexander Ferrauti und Prof. Michael Kellmann Johannes Gutenberg Universität Mainz Institut für Sportwissenschaft Abteilung Theorie & Praxis der Sportarten Albert Schweitzer Straße 22 55128 Mainz Germany Ansprechperson: Prof. Mark Pfeiffer Kooperationspartner Bund Deutscher Radfahrer e.
"Wir wollen eine Toolbox mit Maßnahmen für unterschiedliche Sportarten zusammenstellen", sagt Kellmann. Die Strategien sollen damit sportartenspezifisch bewertet werden. Sportler und auch Trainer können sich so gezielter für bestimmte Maßnahmen entscheiden. Auch über eine App für Erholungsmanagement denkt das Forscherteam nach. Mit dieser könnten die Athleten ihren Zustand selbst überprüfen. "Das ist allerdings noch Zukunftsmusik. "
Welches Material für Fliesenfolie passt zu mir? Sie sind sich noch unsicher für welches Material Sie sich für Ihre Fliesenfolie entscheiden sollten? Unsere Fliesenfolie besteht aus Vinyl. Vinyl ist standardgemäß mit einem Laminat versehen, das die Folie vor äußeren Einflüssen optimal schützt. Bei können Sie sich zwischen transparentem, weißem oder High-Tack Vinyl entscheiden. High-Tack Vinyl enthält eine extra stark haftende Klebeschicht, die Ihrer Fliesenfolie eine lange Lebensdauer verpasst. Transparente und weiße Fliesenfolie können Sie mit Ihrem favoriten Aufdruck versehen und bei und drucken lassen. Wir empfehlen das Versehen der Fliesenfolie mit Laminat. Brick-Shop - Fliesen bedruckt Einzelsteine modifiziert Ersatzteile LEGO. Die Farben des Aufklebers können individuell auf Küche bzw. Bad oder Büro angepasst werden. Eine Renovierung wird somit gekonnt umgangen, wodurch viele Kosten gespart werden. Da Fliesen im Allgemeinen keine Standardgröße aufweisen, bietet sich das Drucken von maßgeschneiderter Fliesenfolie ideal an. Allein die Rundung der Fugen ist von Küche zu Küche unterschiedlich.
Sie können sie von Zeit zu Zeit mit einem feuchten Tuch abwischen, um die Lebendigkeit ihrer Farben zu erhalten. Es ist wichtig, dass sie sich irgendwo Innen befinden, um eine bessere Erhaltung und Langlebigkeit zu gewährleisten.
Immer wieder fragen wir uns, was können wir besonderes verschenken. Neben Bildern, die unsere Kinder gemalt haben oder anderen Basteleien, fällt es teilweise schon schwer persönliche Geschenke zu machen. Zudem beispielsweise unsere (Groß-)Eltern eigentlich nichts mehr brauchen für Ihren Hausstand oder so. Somit sind wir in letzter Zeit auch immer mal wieder auf Fotogeschenke gekommen. Ein Klassiker ist schon seit Jahren der Kalender zu Weihnachten mit Familienfotos. Die sind sogar so gut, dass es jedes Mal schmerzt einen abzugeben. Fliesen bedrucken lassen village. Ab und an suche ich aber etwas ganz Besonderes, fernab von Fotokarten oder bedruckten Kugelschreibern. So richtige Neuheiten sind nicht leicht zu finden. Gerade dann, wenn man für ein Event etwas sucht oder dienstlich überlegt. Doch kürzlich bin ich auf die Online-Druckerei aufmerksam geworden. Neben etlichen interessanten Dingen, wie Bade-Ponchos für das jüngste Kind und einem neuen grossekoepfe-Kugelschreiber und Schlüsselanhänger (ja bei Gimmicks, werde ich manchmal schwach), fanden sich auch wirklich einige Besonderheiten dort.