Ein ausreichender und vor allem erholsamer Schlaf ist wichtig. Der Krper bentigt diese Ruhephase zur Regeneration. Wie wichtig dies auch im Bezug auf die Blutdruckwerte ist, konnte in verschiedenen Studien nachgewiesen werden. Schlafdauer und Schlafqualitt Es wurde zum Beispiel untersucht, ob die objektiv gemessene Schlafdauer und Schlafintensitt im Zusammenhang mit der Wahrscheinlichkeit steht, in den nchsten fnf Jahren an Bluthochdruck zu erkranken. Als Ergebnis zeigte sich, dass - unabhngig von einer Reihe ebenfalls untersuchter Variablen - eine Schlafdauer von weniger als acht Stunden sowie eine mangelnde Schlafqualitt einen bedeutenden Einfluss auf die Blutdruckwerte nehmen. Die Wahrscheinlichkeit, einen Bluthochdruck zu entwickeln, stieg mit jeder fehlenden Stunde an Schlaf um 37 Prozent. Welche Schlafposition bei Bluthochdruck?. Bei einer Schlafdauer von weniger als sechs Stunden tglich lie sich sogar ein um 70 Prozent hheres Bluthochdruckrisiko nachweisen. In einer anderen Studie wurden mehr als 1. 000 Hausarzt-Patienten mit dem Ergebnis untersucht, dass 51 Prozent der Kurzschlfer mit einer Schlafdauer von weniger als fnf Stunden an Bluthochdruck litten.
Wer sich beim Schlafen aber nach rechts dreht, erleichtert dem Speisebrei, wieder in die Speiseröhre zurückzufließen und so unangenehme Beschwerden zu verursachen. Lesen Sie auch: Wenn Sie gesund bleiben wollen - schlafen Sie ab sofort ohne Kissen! Das könnte Sie auch interessieren: Frauen schlafen am besten, wenn jemand neben ihnen liegt - es ist nicht der Partner. Im Schlaf gesund - 9 Schlafpositionen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. ans Video: Deshalb solltet ihr immer auf der linken Seite schlafen
Platzieren Sie ein Kissen unter Ihren Knien, um zu verhindern, dass sich Ihre Wirbelsäule zu stark wölbt. " 6. Hoher Blutdruck Im Schlaf sinkt der Blutdruck. Wer auf dem Bauch schläft, kann diesen Effekt verstärken. Foto: Natürlich sollten Sie den allgemeinen Zustand eines hohen Blutdrucks mit Ihrem Arzt besprechen, sowie alle Behandlungsschemata, die Sie gerne ausprobieren möchten. Allerdings hat WebMD vor kurzem einen Bericht der Ehime-University-School-of-Medicine veröffentlicht, wie die Schlafposition den Blutdruck beeinflusst. Welche Schlafposition ist gesund?. Was sie entdeckten, war, dass eine Haltung – mit dem Bauch nach unten und dem Kopf zur Seite – den Blutdruck senken kann. "Der Gesamtblutdruck der Männer ging beim Schlafen leicht nach unten – aber deutlich – wenn die Männer mit dem Gesicht nach unten ruhten", so der Bericht. 7. Verdauungsprobleme Schlafen auf der linken Seite unterstützt die Verdauung. Foto: Laut Skin Sheen, "unterstützt Schlafen auf der linken Seite eine bessere Verdauung. " Und das scheint sinnvoll zu sein, denn unsere Mägen sind etwas auf der linken Seite unseres Körpers positioniert.
Es zeigte sich also auch hier die Auswirkung eines bererregten Grundstatus, denn obwohl die Menschen ber Mdigkeit klagten, gelang es ihnen nicht, sich soweit zu entspannen, um in den Schlaf zu finden. Schlafapnoe Schlafapnoe kann zu Bluthochdruck fhren. Lesen Sie dazu unseren Artikel zum Zusammenhang zwischen Blutdruck und Schlafapnoe. Quellen Dieser Artikel ist medizinisch-fachlich geprft. Letzte Aktualisierung von Sabine Croci (08/2021). Das BlutdruckDaten-Team ist seit 2009 fr die hohe Expertise zum Thema Bluthochdruck im deutschen Internet bekannt. Die zugehrige App wird von hunderttausenden Nutzern tglich konsultiert. Alle Artikel werden umfangreich recherchiert und auf wissenschaftlichen Fakten basierend erstellt. Diese Fakten werden regelmig geprft und Artikel auf den neuesten Stand gebracht.
Am besten flexibel schlafen Wer gerne auf dem Bauch oder dem Rücken schläft, sollte sich deshalb öfter mal nachts auf die Seite rollen, und zwar am besten auf die linke. Damit kann er einigen Gesundheitsproblemen vorbeugen. Doch ein kleines, allerdings nur kosmetisches Risiko birgt auch diese Schlafposition: Sie kann Falten über Nacht ins Gesicht pressen und bei Frauen können sie sich zusätzlich im Dekolleté bilden, wenn der Busen der Schwerkraft nachgibt. Am sichersten gehen Sie in Hinblick auf Gesundheit sowie schöne Haut, wenn Sie es so wie zehn Prozent der Schläfer machen: Sie wechseln mehrmals pro Nacht die Positionen, sind also flexibel, sogenannte "Flexi-Schläfer". Video: Forscher erklären, wieso Sie niemals auf Ihrer rechten Seite schlafen sollten Forscher raten: Schlafen Sie nicht auf der rechten Seite Einige Bilder werden noch geladen. Bitte schließen Sie die Druckvorschau und versuchen Sie es in Kürze noch einmal.
Auf alle Fälle sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Fragen oder Bedenken über Ihre Beschwerden oder die Schlaf-Lösungen haben. Die vorgeschlagenen Positionen sind nur für Ihr Wissen und Referenz. Wir wünschen einen guten Schlaf! Gerne können Sie EPOCH TIMES auch durch Ihre Spende unterstützen: Jetzt spenden!
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