Erfahren Sie hier, warum Bewegung und geistige Fitness im Alter so wichtig ist und finden Sie einen Fitnesskurs für Senioren, der zu Ihnen passt. Fitness für Senioren: Reger Körper und wacher Geist Fitness ist für jedermann und jederfrau wichtig, vor allem auch für Senioren. Bewegung hilft dabei im Alter fit zu bleiben, gesünder zu leben und das Wohlbefinden zu steigern. Schließlich liegt zu Rentenbeginn etwa ein Viertel unseres Lebens noch vor uns. Um diesen Lebensabschnitt mit guter körperlicher und geistiger Fitness zu verbringen, helfen spezielle Sportprogramme für Senioren und Gedächtnisübungen. Jede Bewegung zählt – für Körper und Geist gleichermaßen. Senioren stuhl hoch die. Finden Sie den Fitness-Kurs für Senioren, der zu Ihnen passt Ein Leistungssportler, der Marathon läuft, müssen Sie nicht mehr werden, es sei denn, Sie können und wollen es. Ansonsten gilt: fangen Sie klein an. Egal, ob Sie als Neuling beginnen oder wieder ins Fitnessprogramm einsteigen, Sie werden schnell erfahren, wie viel Freude Bewegung macht.
Fitness fürs Gedächtnis Nicht nur die Muskeln wollen trainiert werden. Tun Sie auch etwas für Ihren Kopf. Es ist nie zu spät eine neue Sprache oder ein Musikinstrument zu lernen. Darüber hinaus gibt es ein paar Tricks und Übungen, die Sie jederzeit anwenden können. So machen Sie Ihr Gedächtnis fit: Nehmen Sie Ihr Lieblingsbuch zur Hand, drehen es auf den Kopf und versuchen Sie, einen Abschnitt Ihrer Wahl zu lesen. Ihr Gehirn kommt sinnbildlich richtig ins Schwitzen. Kleine Erinnerungsübungen helfen den grauen Zellen auf die Sprünge. Versuchen Sie sich an Ihre Klassenkameraden aus der Schulzeit zu erinnern. Nehmen Sie sich dazu ein Klassenfoto zur Hand und versuchen alle abgebildeten Schüler und Lehrer zu benennen. Sie wollen sich selbst und andere überraschen? Senioren stuhl hoch in english. Lernen Sie jede Woche ein Gedicht ihrer Wahl auswendig. Das schult das Gedächtnis und Sie können mit anderen leichter ins Gespräch kommen und zusammen philosophieren. Zahlreiche Gedächtnisspiele in Zeitungen laden zum Ausfüllen ein.
Wenn Sie sich einem Gesundheitskurs anschließen, lernen Sie andere Menschen kennen und bleiben durch das sportliche Miteinander leichter am Ball als wenn Sie sich alleine zum Sport überwinden müssen. Es gibt eine Vielzahl an Fitness -Angeboten für Senioren, auch in Ihrer Nähe. Gesundheitskurse für Senioren werden sowohl von Fitnessstudios, Volkshochschulen als auch von Krankenkassen angeboten. Das Angebot reich von Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik, über Body Workout bis hin zu speziellen Sportangeboten für die Generation 50 plus. Senioren stuhl hoch und. Fit im Alter: Trainiert und entspannt durch den Lebensabend Neben speziellen Trainingsangeboten können Sie noch mehr für Ihre Ausdauer tun. Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking halten nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System auf Trab, sondern sorgen für den Muskelerhalt und Muskelaufbau. Denn ohne Training würden Sie pro Lebensjahr ein Prozent an Muskelmasse verlieren. Das klingt vielleicht nicht viel, kann aber mit zunehmendem Alter mit Kräfteverlust und Bewegungseinschränkungen einhergehen.
Diese Halterungen haben einen weiteren Vorteil: Wenn einem auf der Toilette schwindlig wird, kann man sich an ihnen festhalten und läuft nicht Gefahr, vom Klo herunterzufallen. Was tun, wenn die Toilette zu weit oben installiert wurde? Seniorenstühle, Stapelstühle in Buche, Besucherstühle. Übrigens: Wer schon ein zu hohes Klo in Haus oder Wohnung hat, kann einen kleinen Hocker davor platzieren. Dort stellt man die Füße drauf und gleicht damit den erhöhten Sitz der Toilette aus. So klappt dann auch wieder das Beugen nach vorne, ohne dass es zum riskanten Balanceakt wird.