Konventionelle Tapeverbände sind vielseitig einsetzbar. Die sogenannten Kinesio-Tapestreifen, auf deren Besonderheit später noch gesondert eingegangen wird, erfreuen sich vor allem bei Sportlern großer Beliebtheit. Sowohl herkömmliche Tapeverbände als auch Kinesio-Tapestreifen sollen Sehnen und Bänder sowie Muskeln und Gelenke stabilisieren und vor Überlastung schützen. Das Anlegen eines Tapeverbands am Handgelenk kann Schlimmeres vermeiden, wenn bereits eine leichte Verletzung oder Entzündung vorliegt. Durch die Stabilisation wird das Gelenk vor weiterer Überlastung geschützt, sodass sich der Zustand nicht verschlechtert. Handgelenk Tapeanleitung | TRUETAPE.de. Weiterh in macht ein Tapeverband auch als Prophylaxe Sinn, wenn man das Handgelenk bewusst einer wahrscheinlichen Überbelastung aussetzt. Dies gilt vor allem für manche Sportarten, bei denen das Handgelenk großen Krafteinwirkungen ausgesetzt ist (z. B. Volleyball oder Badminton). Doch nicht nur Sportler können von einem Tapeverband am Handgelenk profitieren. Büroangestellte, die stundenlang am Computer schreiben müssen, sind oftmals anfällig für eine Sehnenscheidenentzündung.
Bevor du anfängst solltest du die entsprechenden Hautpartien gründlich mit handelsüblicher Seife reinigen. Stark behaarte Hautstellen solltest du vor dem Anlagen des Kinesio Tape rasieren, um die Haftung des Tapes zu erhöhen. Schneide zunächst ein blaues Kinesio Tape zurecht. Lege das Tape an der Mitte deines Handrückens bis etwas unterhalb des Ellenbogens an. Diese Länge einmal doppelt nehmen und genau in der Mitte zwei Rauten einschneiden, um diese um den Ring- und Mittelfinger zu legen. Anschließend musst du das Trägerpapier im Bereich der Rauten teilen und über den Ring- und Mittelfinger wie auf dem Bild zu sehen ist anbringen. Den ersten Teil des Kinesio Tape ohne Zug, den mittleren Teil unter leichtem Zug und das Ende ohne Zug auslaufen lassen. Handgelenk tapen. Dann das blaue Kinesio Tape noch einmal gut festreichen. Als nächstes klebst du ein ca. 15 cm langes rotes Tape über den Schmerzpunkt kleben. Klebe dieses Tape unter maximalen Zug über den Schmerzpunkt, die Enden des Tapes musst du dabei wieder ohne Zug auslaufen lassen.
Es ist nicht immer einfach, ein Kinesio-Tape auf eigene Faust korrekt anzulegen. Zunächst müssen Sie stets auf die genaue Länge der Streifen achten. Um eine Wirkung zu erzielen, müssen einige Tapes unter Zug, wiederum andere jedoch ohne Zug angelegt werden. Bei Schmerzen und Beschwerden in der Hand sollten Sie daher immer zuerst einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen. Dieser kann untersuchen, um welche Verletzungen es sich handelt und somit eine geeignete Behandlung anordnen. Zur Vorbereitung auf das Taping sollten Sie übermäßige Körperbehaarung entfernen, damit der Kleber besser haften kann. Außerdem muss die Haut sauber, trocken und fettfrei sein. Handgelenk tapen anleitungen. Um den Kleber des Tapes zu aktivieren, müssen sie mehrmals darüber reiben. Da das Tapen des Handgelenks mit einer Hand sehr schwierig ist, empfiehlt es sich eine zweite Person hinzuzuziehen. Tipp: Achten Sie darauf, dass das Tape eine gute Qualität aufweist. Sie bieten häufig mehr Elastizität und Haftkraft und beinhalten weniger Inhaltsstoffe, die Hautirritationen verursachen können.