Die Folgen sind Studien zufolge Konzentrationsprobleme, im schlimmsten Fall Angstzustände und Depressionen. Aber keine Sorge: Aus einer Nacht-Eulen kann zwar man keine Lerche machen. Aber es gibt zahlreiche Tipps, Tricks und Morgenrituale, mit denen auch notorische Spätaufsteherinnen morgens früh erholter und tatkräftiger aufstehen lernen können. Ursachen, wenn Sie (zu) früh aufwachen. Warum ist frühes Aufstehen gesund? Du brauchst Motivation, um deine Schlafgewohnheiten zu ändern? Dann solltest du diese beiden Studien kennen, die belegen, dass Frühaufsteherinnen gesünder und glücklicher sind. So fand eine im Journal of Psychiatric Research veröffentlichten Studie mit 32. 000 weiblichen Probandinnen heraus, dass diejenigen, die regelmäßig vor 6 Uhr morgens aufstanden, ein 12 bis 27 Prozent geringeres Risiko hatten, an einer Depression zu erkranken (die prozentuale Range ergibt sich aus den unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen der Studienteilnehmerinnen). Zudem waren unter den Langschläferinnen auch mehr Unverheiratete, Alleinlebende und Raucherinnen.
Weil du dich selbst für irgendetwas bestrafen willst? Wenn du keinen konkreten Grund hast, um früh aufstehen, fällt es dir 10 mal so schwer. Du solltest also einen klaren Grund haben, warum du früher aufstehen willst. Du brauchst einen Grund, um früh aufzustehen Am besten du nimmst dir morgens etwas konkretes vor: Joggen zu gehen Zu meditieren An deinem ersten Buch zu schreiben Spanisch zu lernen Das Frühstück für die Kinder vorzubereiten Wenn du einen klaren Grund hast, um früh aufzustehen, fällt es dir um ein Vielfaches leichter. Am besten du nutzt die extra Zeit morgens, um an deinen wichtigsten Zielen zu arbeiten. 3. Besorge dir einen Lichtwecker Wenn es dunkel ist, produziert unser Gehirn das Schlafhormon Melatonin. Frühes Aufwachen - Warum passiert es und was kann man dagegen tun - Sleep Fairy. Sobald unsere Haut in Kontakt mit Licht kommt, hört das Gehirn auf, Melatonin zu produzieren. Im besten Fall wachen wir mit dem Sonnenlicht auf. Leider stimmt der Sonnenaufgang nicht immer mit der Zeit überein, zu der wir aufstehen wollen. Deshalb kann dir ein Lichtwecker dabei helfen, morgens besser wach zu werden.
Schlaflabore sind auch eine gute Anlaufstelle, wenn Sie unter einer Schlafapnoe leiden. Weitere Hilfen bei schlechtem Schlaf und Schlafstörungen finden Sie hier.
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