Unser aller Leben wäre harmonischer, wenn wir bei der Erfüllung unserer Bedürfnisse mehr Rücksicht auf andere nähmen. Schließlich sind wir ja auch voneinander abhängig, wir leben in gemeinsamen Strukturen und nicht auf einer einsamen Insel. Die Rücksichtnahme fehlt jedoch oft und dann leiden die anderem im Team oder in der Firma darunter. Das muss nicht sein. Sehen wir nicht dahinter, schauen wir uns also nicht die Bedürfnisse an, bleiben wir nur an der Oberfläche. Wir denken dann vielleicht, der oder die sei "faul", "egoistisch" oder "rücksichtslos". Doch wenn wir wissen, dass hinter jedem Verhalten ein Bedürfnis steckt (auch hinter Aggression), könnten wir gemeinsam nach einer anderen Strategie suchen, die für alle okay ist. Wir könnten nach einem Weg schauen, der die Bedürfnisse aller Beteiligten erfüllt. Das mag nicht immer realistisch scheinen, doch letztlich geht es darum, das "Leid" der anderen zu minimieren. Gewaltfreie Kommunikation 4 Schritte PDF - metaFox. Grundannahmen der gewaltfreien Kommunikation: Bitte Der letzte der vier Schritte ist die Bitte.
Von Carolin Waldmann | Foto: © Justin Adam Die gewaltfreie Kommunikation (Gfk) ist eine Methode, welche von dem amerikanischen Psychologen und Mediator Marshall B. Rosenberg zur Verbesserung des zwischenmenschlichen Miteinanders begründet wurde. Sie ist ein Türöffner für einen neuen Gestaltungsraum, der auf radikal liebevollen Prinzipien aufbaut. "Jenseits von richtig und falsch ist ein Ort und dort treffen wir uns. " – Rumi, persischer Mystiker Die Art der Begegnung in der Gfk gibt unseren Bedürfnissen wieder Raum, fragt, was in unserem Herzensraum gerade lebendig ist und was gehört werden möchte. Sie lädt uns herzlich dazu ein, wieder 100% Verantwortung für unsere Bedürfnisse zu übernehmen, wodurch wir in mehr Verbundenheit mit uns und unseren Bedürfnissen treten können. Des Weiteren lässt sie uns eine Achtsamkeit entwickeln, welche Wertungen in unserem Kopf umherschwirren und welchen Wert wir ihnen bewusst beimessen wollen. Grundannahmen der gewaltfreien Kommunikation - das steckt dahinter. Denn sie basieren zumeist auf der Vorstellung von richtig und falsch.
Doch eine wirklich verbundene Begegnung kann, wie Rumis Worte es offenbaren, nur jenseits von dieser Vorstellung stattfinden. Keineswegs sollen wir die Wertungen als etwas Negatives betrachten und uns für diese verurteilen, wir müssen ihnen nur den richtigen Wert beimessen. Sie sind oft eine Reflektion unseres Schmerzes und laden dazu ein, unsere Verletzungen zu sehen, zu fühlen und zu heilen. Sobald wir uns jedoch nicht mit den wertungsbehafteten Gedanken in unserem Kopf identifizieren, können wir sie nutzen, um uns wieder mit unserem Herzen zu verbinden. So entwickeln wir eine Einstellung zum Leben, die Ja zu Wachstum und Verbundenheit sagt und nicht in einen Widerstand geht, in welchem wir die Außenwelt und unsere Erfahrungen von uns abtrennen und uns ihnen verschließen. Die Gfk geht davon aus, dass jede Situation unserem Wachstum dient. Manche Gfk-Trainer*innen bezeichnen sie als psychosoziale Technologie, um Bewusstsein zu schaffen und um uns zu helfen aktiv unsere Lebensrealität zu gestalten.
Dann probiere erst einmal nur Schritt 1: Eine Beobachtung äußern ohne zu werten. Vielleicht daraufhin auch eine Bitte, nicht unbedingt ein Bedürfnis oder ein Gefühl. Das ist die besondere Herausforderung der " Gewaltfreien Kommunikation ", die im englischsprachigen Raum etwas weiter verbreitet ist als im deutschsprachigen Raum. Rosenberg behauptet, dass die Theorie zu mehr Empathie, zu mehr Zusammenarbeit, zu mehr authentisch sein und zu mehr Freiheit führt. Das ist das Versprechen von Marshall B. Rosenberg und in gewisser Weise ist es logisch, denn wenn Du nicht über andere urteilst, dann werden sie nicht böse. Es heißt ja auch so schön in der Bibel: "Urteile nicht über andere, dann wird auch nicht über Dich selbst geurteilt. " Davon hat sich Marshall Rosenberg sicherlich auch etwas inspirieren lassen. Ich bin ein großer Fan von ihm und empfehle Dir, die vier Schritte der " Gewaltfreien Kommunikation ", die Ich-Botschaften, einmal im Alltag auszuprobieren. Viel Erfolg! Autor: Wladislaw Jachtchenko Kostenfreies E-Book
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