Neue Kurzmeinungen L Gutes Buch, jedoch fast nur Trainingsinhalte. Mädels denkt auch an eure Ernährung! A An sich richtig gut, aber enthält einige Lücken. Alle 21 Bewertungen lesen Auf der Suche nach deinem neuen Lieblingsbuch? Melde dich bei LovelyBooks an, entdecke neuen Lesestoff und aufregende Buchaktionen. Ich mach dich fit! – Christine Theiss (2014) – terrashop.de. Inhaltsangabe zu " Ich mach dich fit! " Dr. Christine Theiss hat sich im Lauf ihrer Karriere eine immense Trainingserfahrung erarbeitet. Hieraus hat sie ein effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Geräte auskommt – für alle, die keine Zeit oder keine Lust auf ein Fitness-Studio haben. Nur 15 Minuten täglich reichen, um geschwächte Muskelgruppen zu stärken und den Körper wieder in eine gesunde Balance zu bringen. Mit dem speziellen Theiss-Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern stets ganze Muskelketten trainiert. Wie elementar wichtig die Muskulatur für unsere Gesundheit ist, wird vielfach unterschätzt. Ganz ohne Training verlieren wir Erwachsene aber jedes Jahr ein bis zwei Prozent unserer Muskelmasse und legen stattdessen Fettmasse zu.
Nur 15 Minuten Fitness täglich Ich mach Dich fit! Ohne Geräte, nur mit deinem Körper: Das verspricht das Buch von Dr. Christine Theiss. Ich glaube ihr das gerne, denn die ehemalige Profi-Weltmeisterin im Kickboxen hat in der Fernsehsendung »The Biggest Loser« schon einige Menschen beim Abnehmen unterstützt - und dabei spielte Sport immer eine zentrale Rolle. Mit dem Programm sollen nicht die Pfunde purzeln, sondern die Autorin möchte die Leser darin unterstützen, fit zu werden und eine Sport-Routine zu entwickeln. Das Tolle dabei: Mehr als 15-Minuten Zeit täglich braucht man dazu nicht. Man muss nicht ins Fittness-Studio gehen und braucht keine besonderen Geräte. Der Körper ist das einzige Werkzeug. Und dieses kann überall eingesetzt werden. Ich mach dich fit! (Restexemplar) von Christine Theiss portofrei bei bücher.de bestellen. Ob im Wohnzimmer, im Bad oder auch im Hotelzimmer: Es gibt keine Ausrede das 15-Minütige Programm nicht durchzuziehen. Bevor es aber ans Training geht wird in dem Buch die Bedeutung der Muskeln erklärt. Es geht nämlich nicht darum, aus optischen Gründen einen schön durchtrainierten Körper anzustreben, sondern weil Muskeln wichtig für die Gesundheit sind.
1 Mängelexemplare sind Bücher mit leichten Beschädigungen wie angestoßenen Ecken, Kratzer auf dem Umschlag, Beschädigungen/Dellen am Buchschnitt oder ähnlichem. Diese Bücher sind durch einen Stempel "Mängelexemplar" als solche gekennzeichnet. Die frühere Buchpreisbindung ist dadurch aufgehoben. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den gebundenen Preis eines mangelfreien Exemplars. 2 Mängelexemplare sind Bücher mit leichten Beschädigungen Stempel "Mängelexemplar" als solche gekennzeichnet. Ich mach dich fit theiss tour. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den ehemaligen gebundenen Preis eines mangelfreien Exemplars. 3 Die Preisbindung dieses Artikels wurde aufgehoben. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den vorherigen gebundenen Ladenpreis. 4 Der Preisvergleich bezieht sich auf die ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. 5 Diese Artikel haben leichte Beschädigungen wie angestoßenen Ecken, Kratzer oder ähnliches und können teilweise mit einem Stempel "Mängelexemplar" als solche gekennzeichnet sein.
Erstellt am 17. Mai 2022 | 13:04 Lesezeit: 2 Min V or Kurzem durfte das Informationszentrum des Wärmekraftwerk Theiß die Schülerinnen und Schüler, sowie die Lehrkräfte, der Volksschule Irnfritz zu einem energiegeladenen Besuch begrüßen. Ich mach dich fit theiss videos. Im Vortrag gab es viele Informationen über den Ausbau der erneuerbaren Energie, der richtige Umgang (sparen) mit Energie und wie Kraftwerke aussehen und funktionieren. Der Rundgang, bei dem es vieles zum "Begreifen" gab, führte sie durch die technischen Kraftwerksanlagen und bis in schwindelerregende Höhen, wo es einen Blick ins Tullnerfeld und nach Krems gab. Foto: EVN Unter dem Motto "Fit mach mit" konnten die Schülerinnen und Schüler auch mit Muskelkraft selbst Strom erzeugen, um kleine Rennautos auf einer Autobahn über die Rennstrecke zu jagen. Die im Vortag gelernte Theorie wurde im Anschluss, bei der Forscherwelt, mit verschiedenen Experimenten in die Praxis umgesetzt. Bei einem "Lernquiz" konnten die Kinder noch Bücher für Ihre Schulbibliothek erarbeiten.
Die Übungen selbst sind durch Fotos dokumentiert, die es leicht machen, sie nachzuahmen, auch wenn man bei der Beschreibung vielleicht noch nicht wusste, was zu tun ist. Auch auf die Ernährung (ich sage nur: Ärztin als Autorin) wird intensiv eingegangen, wobei zwar nichts Neues unter der Sonne erzählt wird, aber eine kompakte Zusammenfassung geliefert wird. Ich habe einiges durch das Buch mitgenommen. Ich mach dich fit theiss text. Vieles war mir als ehemaligen Leistungssportler bekannt, aber das ändert nichts daran, dass die Übungen gut und durchführbar sind. Das Einzige, das ich kritisieren würde, ist der Anfang. Natürlich möchte jeder Autor über sich selbst erzählen, aber mich persönlich hat die Biographie nur gelangweilt - außerdem kann ich DDR-Bashing nicht leiden. Von daher gibt's einen halben Punkt Abzug, macht also 4, 5/5 Punkten. Fazit: Gute, verständliche Trainingsanleitung für alle, die genügend Selbstdisziplin besitzen, um die Übungen durchzuziehen... Need another excuse to treat yourself to a new book this week?
C. Theiss, die sympathische Weltmeisterin im Kickboxen, sagt auch nach Beendigung ihrer Profikarriere 2013 "Fitness ist und bleibt die Grundlage meines Lebens". Damit sie fit bleibt, hat sie selbst ein ausgefeiltes Trainingsprogramm entwickelt, das alle Muskeln im Körper beansprucht und kräftigt. Nach einer Kurzbiographie und einer allgemeinen Einführung in die Bedeutung des Krafttrainings, mit Exkurs "Die negativen Folgen des Sitzens", gibt es zunächst einen Test, um die eigene Fitness festzustellen und darauf das Training abzustimmen. Anschließend stellt sie Übungen für die Arme, den Bauch, die Beine, den Rücken und den Po vor. Dem Liegestütz, dem "Klassiker", ist sogar ein eigenes Kapitel gewidmet. Die einzelnen Übungen werden genau mit Hilfe von Text und Bild erklärt, ihre Wirkungen beschrieben und durch leichtere und schwerere Varianten ergänzt. Den Abschluss bilden verschiedene Trainingsprogramme mit dem Ziel, in nur 15 Minuten täglich geschwächte Muskelgruppen zu stärken. Da alle Übungen ohne Geräte auskommen, können sie nicht nur zu Hause, sondern auch unterwegs, im Hotel oder sogar im Freien durchgeführt werden.
Wirst du manchmal von Alltagssorgen und Stress geplagt? Behindern dich innere Blockaden auf deinem Weg, die du am liebsten einfach loslassen würdest? Oder suchst du nach Unterstützung, damit du dich zu dem weiterentwickeln kannst, was dich wirklich ausmacht? Das bieten dir die Phantasiereisen von start2dream: Nutze sie als effektive Entspannungstechnik, sofort ohne Vorkenntnisse und auch für zwischendurch. Fühle dich in nur 30 Minuten erfrischt und erholt. Erlebe phantasievolle Abenteuer, die dich tief berühren, neue Horizonte eröffnen und deine Lebensqualität nachhaltig verbessern. Erlerne quasi nebenbei wertvolle Mentaltechniken zur Selbstfindung und Selbstverwirklichung, zum Erreichen deiner Ziele und für mehr Lebensfreude. Fantasiereise: Frühlingserwachen - Die Trauminsel. Eine tolle und angenehme Stimme, in die ich gerne eintauche, wo ich mich wohlfühle und gut aufgehoben bin, sie vermittelt mir Geborgenheit. Ich bin absolut zur Ruhe gekommen, innerliche Stille ist eingetreten, mehr als Zufriedenheit im gegenwärtigen Moment. Erfrischt, ausgeruht und wohlig habe ich am Ende die Augen geöffnet.
Frühlingserwachen Lege dich gemütlich hin, mache es dir bequem, schließe die Augen und versuche, dich zu entspannen und alle Sorgen und Gedanken einmal fallen zu lassen. Stell dir vor… Du stehst auf einer wunderschönen Frühlingswiese. Das Gras ist saftig grün und du läufst barfuß hindurch. Nach dem langen Winter ein wundervolles Gefühl an deinen Fußsohlen. Überall stehen Gänseblümchen, Butterblumen und Tulpen. Die bunten Farben sind ein toller Anblick. Die warme Frühlingsluft streift über dein Gesicht und du holst einmal tief Luft. Ein wohliges und glückliches Gefühl zaubert dir ein Lächeln in`s Gesicht. Du beobachtest ein paar kleine Schmetterlinge, die über die Wiese schweben. Du folgst ihnen ein kleines Stück und fühlst dich ganz leicht und entspannt…die schönen Muster ihrer Flügel inspirieren dich und in Gedanken zeichnest du deinen eigenen Schmetterling. Phantasiereisen von start2dream. Ein Stück weiter fliegen die Bienen von Blume zu Blume und sammeln den ersten Nektar. Die Natur ist erwacht und auch Du hast neue Kraft und Energie für den Alltag gesammelt.
Tipp zur Weiterarbeit: Einen Waldspaziergang machen Im Artikel " Anleitung für eine klassische Yoga-Meditation " die nächste Audiodatei anhören Noch mehr Fantasiereisen sind auf und finden "Die Vorstellungskraft ist der Anfang der Schöpfung. Man stellt sich vor, was man will; man will, was man sich vorstellt; und am Ende erschafft man, was man will. " (Georg Bernhard Shaw) Bildnachweis: / emsago
Es ist eine schöne Phantasiereise, der ich sehr gerne gefolgt bin. (Susanne) Danke für die Phantasiereise. Ja, sie hat mir gut gefallen. Die Stimme war sehr angenehm und auch die Führung durch die Reise. Es kam kein Widerstand bei mir auf, denn bei den meisten "Reisen" hatte ich ein starkes Gefühl der Manipulation, welches dann halt Widerstand bei mir auslöste. Ich finde die Reise gut und angenehm. (Robert) Ich war total überrascht, wie angenehm und entspannend sowas sein kann. Fantasiereisen für erwachsene. In den ersten paar Minuten war es ungewohnt nur zuzuhören und der Stimme zu folgen, da ich sonst nur viel Entspannungsmusik höre, war dies doch eine ganz neue Erfahrung für mich. Was ich total schön fand, war die sehr angenehme Stimme des Erzählers. Spätestens beim zurückzählen war ich total ruhig und entspannt und wünsche mir noch viele verschiedene Phantasiereisen dieser Art. (Sabine) Ich finde die Stimme des Sprechers sehr angenehm und ruhig. Zudem kann man sich durch die detaillierten Angaben den Ort der Entspannung gut vorstellen.
Und abschließend finde ich die Zeit der Phantasiereise genial, nur eine halbe Stunde. Wer sich diese kurze Pause im Alltag nicht gönnt ist selber Schuld! (Annika) Hol dir jetzt dein Gratis-Geschenk: Ich schenke dir die Phantasiereise "Auf dem Berg der Freiheit" im Wert von 5, 99 EUR zum Downloaden. Garantiert kostenlos und ohne Verpflichtungen! Außerdem erwarten dich weitere kostenlose Inhalte. 3967380335 Entspannungsgeschichten Und Fantasiereisen Fur Er. Mit Klick auf den Button erteilst du deine Einwilligung in die interne Speicherung und Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten zum Zwecke des Erhalts des Newsletters gemäß unserer Datenschutzerklärung laut DSGVO. Hinweis: Du kannst deine Einwilligung jederzeit widerrufen.
Traumreise Erwachsene - Mediterrane Stadt am Meer Stell dir in Gedanken vor du stehst auf einer Anhöhe. – Ein leichter sanfter Wind weht über das Gelände hinweg. – Er trägt einen angenehmen Orangenduft mit sich. – Atme die angenehme Luft durch die Nase tief ein und aus. – Lege dabei deine Hand auf den Bauch und spüre wie sich dein Bauch hebt uns senkt. – Konzentriere dich ganz und gar auf deinen Atem. – Durch die Nase tief einatmen und durch den Mund ausatmen. – Noch einmal tief ein- und ausatmen. ☆ Nun schau dich etwas um. – Überall um dich herum stehen Orangenbäume, die über und über mit saftigen Früchten behangen sind. Fantasiereisen für erwachsene texte kostenlos. – Fröhlich zwitschernde Vögel fliegen von Baum zu Baum und versorgen ihre Nester. – In Mitten des Orangenfeldes fließt ein kleiner Bach, der die Bäume mit wertvollem Wasser versorgt. – Um die Wasserfläche herum wachsen die unterschiedlichsten Sträucher und Blumen, die ihre bunten Blüten dem Himmel entgegenstrecken. ☆ Unterhalb des Hügels befindet sich eine alte in den Fels gebaute Stadt, die an eine ausladende Bucht angelegt wurde.