Die Marathon-Saison klopft an. Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, um sich mit genügend Vorlauf für ein effektives Training ein Ziel für einen Herbst-Klassiker zu setzen. Saucony bietet zusammen mit Langstreckenläufer Erik Hille kostenlose Trainingspläne für den Halbmarathon beim GENERALI Köln Marathon am 3. Oktober – oder jeden anderen Lauf, der zur selben Zeit auf dem Programm steht – an. Halbmarathon köln 2014 en. Für HM-Anfänger, fortgeschrittene Hobbyläufer oder ambitionierte Wettkämpfer: Es gibt drei Trainingsplan-Varianten zur Auswahl. Alle Informationen von Erik Hille hier im Video. Wer ambitioniert beim Training dabei bleibt und es ernst mit einem Start beim Halbmarathon in Köln meint, der hat die Chance auf einen kostenlosen Startplatz. Los geht es mit dem ersten Trainingsplan in der KW 30, genau zehn Wochen vor dem GENERALI Köln Marathon. Text/Fotos: PM, Saucony
2 mal Ja. Profis sind berechenbar, die Amateure sind wirklich gefährlich. E. A. Murphy 09. 2013, 10:35 #4 erst mal nur durchhalten ja 09. 2013, 10:54 #5 Zitat von Sergej Ich sage 1x Ja. Das zweit Ja wünsche ich Dir. Mein Ziel ist am Jahresende ein 5km Lauf. Dann erst der 10km Lauf. Mit kleinen Schritten kommt man am besten auf Dauer zum Ziel. Meine Meinung Siehe Laufsportliga. Mein Training zu den Etappenzielen(5-10k) Ahnung wo es letztendlich hingeht 09. 2013, 11:04 #6 auch JA da ich sehr gute Erfahrungen mir den Plänen von Marquardt gemacht, empfehle ich dir einfach mal folgende Seite Trainingspläne, Einsteiger, Fortgeschrittene, Dr. Marquardt Ist wie immer Geschmackssache, aber damit bin ich persönlich gut gefahren (gekaufen). Gruß twiki I just felt like running! 09. Halbmarathon köln 2014.html. 2013, 12:03 #7 Zitat von Axxel Mit kleinen Schritten und Gehpausen kommt man am besten auf Dauer zum Ziel. 09. 2013, 12:27 #8 Zitat von twiki Danke für den Link. Sowas habe ich gesucht. Nicht nur das Laufen sondern auch die Sachen die man neben dem eigentlichen Laufen auch absolvieren sollte sind im Plan mit drin.
22. 11. 2014 33. Adventslauf "Rund um Eikamp" Ergebnislisten 15. 2014 42. Herbstlauf des LSV Porz Walking - Schler 5km 10km HM 02. 2014 10. Bensberger MARTINI-Lauf 02. 2014 6. Erftstadt-Lauf Stadtmeister 19. 10. 2014 29. Refrather Herbstlauf 11. 2014 3. Energizer Nightrun Köln Ergebnisse 05. 2014 50km von Hitdorf 05. 2014 25. Kölner Friedenslauf 1km 28. 09. 2014 Bickendorfer Büdchenlauf 2014 28. GVG Citylauf-Erftstadt 27. 2014 Run of Colours 2014 21. 2014 26. Lauf Rund um den Fühlinger See 14. 2014 RheinEnergieMarathon Köln 2014 12. 2014 19. Bergisch Gladbacher Stadtlauf 07. 2014 Stadtwerke Düsseldorf Kö-Lauf 2014 31. 08. 2014 34. DKV Brückenlauf 31. 2014 1. Ringelauf Köln Mannschaft Frauen Mannschaft Mnner Mannschaft Gemischt 30. 2014 2. Starterliste | Generali Köln Marathon. Hochhausmarathon in Köln-Chorweiler 24. 2014 39. Sengbach-Talsperrenlauf 24. 2014 16. Kölner Halbmarathon Ergebnislisten Seite: 1... 13 14 15 16 17 18 19 20 21... 52 __________________________________ Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
Wesentlich erfahrener dagegen sind die beiden Läufer aus Japan, die bereits frühzeitig nach Köln fliegen werden, um den Jetlag durch die weite Anreise loszuwerden. Da ist zum einen der 34-jährige Yuko Matsumiya, der beim Marathon eine persönliche Bestzeit von 2:09:18 Stunden vorweisen kann, zum anderen Kenta Inuma mit einer Bestzeit von 2:15:05 Stunden, gelaufen 2014 im japanischen Otsu. Es wird spannend, welcher Kontinent die Nase am 14. September vorn haben wird. Bei den Frauen werden Julia Mumbi und Ogla Kimaiyo aus Kenia wahrscheinlich den Sieg beim RheinEnergieMarathon Köln unter sich ausmachen. Mumbi hat zwar eine Bestzeit von 2:26:00 Stunden, in den letzten drei Jahren konnte sie allerdings keine Zeit in dieser Größenordnung auf die Straße bringen. Luke Kelly » WETTKÄMPFE. Und das ist vielleicht die Chance für Ogla Kimaiyo, ebenfalls aus Kenia, die ihre Marathonbestzeit von 2:36 Stunden 2013 unter schwierigen klimatischen Bedingungen in Peking gelaufen ist. Marcel Bräutigam Marcel Bräutigam und Simret Restle-Apel als Favoriten für die deutsche Wertung Auf deutscher Ebene wird sicherlich Marcel Bräutigam der Favorit sein, der einen erstaunlichen Werdegang genommen hat.
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