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Wir sind ein Frauenverband mit Geschichte, getragen vom Geist christlichen Glaubens und geschwisterlicher Solidarität. In unseren Gemeinschaften auf Pfarr- und Regionalebene unterstützen sich Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen und Lebenssituationen. Mehr als 87. 000 Frauen sind in ca. Geldern - kfd Münster. 450 Gruppen organisiert. Damit sind wir als gemeinnützig anerkannter, eingetragener Verein der größte Verband im Bistum Münster. Häng Dich rein ins Netz, das Frauen trägt Auf Bundesebene ist die Katholische Frauengemeinschaft in knapp 40 katholischen, ökumenischen und gesellschaftspolitischen Institutionen und Gremien in Deutschland und international vertreten, z. B. im Zentralkomitee der deutschen Katholiken (ZDK), im Christinnenrat, im Netzwerk Diakonat der Frau, im Deutschen Frauenrat und der Verbraucherzentrale. Auf Diözesanebene vernetzen wir uns mit anderen christlichen Verbänden aus dem Bistum Münster und sind vertreten im kfd-Bundesverband Landesarbeitsgemeinschaft der kfd NRW Verbraucherzentrale NRW Landesfrauenrat NRW Landesarbeitsgemeinschaft Hauswirtschaft nrw kompetent Weltgebetstagskomitee Westfalen Kath.
Service für Redaktionen Der kfd-Diözesanverband Münster berichtet regelmäßig über Themen und Projekte. Wir erweitern stetig unsere Presseverteiler. Sollten Sie als Redakteur*in an kfd-News interessiert sein, nehmen wir Sie gern in unseren Presseverteiler auf. Schreiben Sie uns in diesem Fall gerne eine Mail. Wie können wir Ihnen bei der Berichterstattung weiterhelfen? Bitte kontaktieren Sie uns auch gerne, wenn Sie Ansprechpartnerinnen aus unseren kfd-Regionen im Bistum Münster suchen oder kfd-Frauen aus dem Leitungsteam zu unserem (kirchen-) politischen Engagement befragen möchten. Pressefotos unserer Vorstandsvorsitzenden oder anderer Interviewpartnerinnen oder kfd-Veranstaltungen benötigen. kfd-Material, Textbausteine oder Pressetexte suchen. Ansprechpartnerin Presse und Öffentlichkeitsarbeit 0251 - 495 471
Der gerade gelesene Bibeltext beschreibt, wie im Leben von Maria alles neu wird. Nichts bleibt, wie es war. Nehmen Sie sich noch einmal Zeit und blicken Sie ins Grüne. Grün ist die Hoffnung. Denken Sie an Maria. Sie antwortet "mir geschehe" und gibt damit ihre Zustimmung. So kann Gott durch sie und mit ihr eine neue Welt erschaffen, eine neue Schöpfung durch Jesus Christus, der durch Maria in die Welt kam. Alles wird neu – damals in Nazareth und auch heute bei uns. Wir dürfen hoffen und uns an den Hoffnungsboten, die in jedem Frühling wachsen, erfreuen 2. Alles blüht – welch eine Farbenpracht im Frühling! Die Bäume blühen, nach den Frühblühern erfreuen uns viele verschiedene Blumen in den Gärten, an den Wegrändern und im Wald. Auch Maria wird als Blume verglichen, als Rose oder als Lilie. Betrachten Sie eine Blumenwiese oder eine Blume, riechen Sie daran – oder nutzen Sie wieder Ihre Vorstellungskraft. Vielleicht werden Sie auch dankbar, wenn Sie diese ersten Blumen im Frühjahr sehen, wenn Sie an einer Blume riechen.
Sind Tiefe Kniebeugungen verboten? Auch hört man regelmässig, dass man nicht zu tief in die Hocke gehen darf, da der Druck auf die Kniescheiben zunimmt je tiefer man geht. Auch dies stimmt leider nicht… In einer publizierte Studie in 2013 von Hartmann, Wirth und Klusemann zeigte sich, dass eine Tiefe Kniebeugung, tiefer als 90°, weniger Druck auf die Kniescheiben verursachten als weniger tiefe Kniebeugungen (sehe auch Bild). Auf folgendem Bild siehst du einen Athleten, der einen " Front Squat " durchführt. Hier kannst du schön sehen dass die Knien vorbei an den Fussspitzen sind, und das beim einem Teilnehmer an den Olympischen Spielen. Auch kann man die perfekte Hüftbeweglichkeit und optimale Rückenposition beobachten. Füsse parallel oder nach aussen? Ausfallschritte oder kniebeuge richtig. Ein andere Diskussion ist; ob die Füsse nach aussen rotiert sein sollten oder parallel nach vorne. Im Prinzip sollte jeder Sportler in der Lage sein, eine tiefe Kniebeugung mit den Füssen parallel durchführen zu können mit der man jedoch bei der technischen Durchführung merkt, dass dies ein grosses Problem ist, Probleme mit der Beweglichkeit des Sprunggelenks, aufrechte Position des Oberkörpers und Mobilität von Hüftgelenk, dann spricht aus meiner Sicht nichts dagegen, die Füsse nach aussen zu rotieren.
Damit werden vor allem die Oberschenkel und Gesäßmuskeln bearbeitet. Für erhöhte Ausfallschritt-Kniebeuge wird ein Ausfallschritt nach hinten getan und das hintere Bein auf einem Stuhl, einer Bank, o. ä. positioniert. Führe nun eine Kniebeuge durch. Auch hier gilt: Federn verboten! Die Bewegung wird langsam und kontrolliert ausgeführt. Tipps zur korrekten Technik Der Rücken bleibt während der gesamten Übung gerade. Kniebeugen Irrtümer – Knien nicht an der Fussspitze vorbei. Der hintere Fuß berührt nur mit den Zehenspitzen den Boden, der vordere liegt komplett auf. Die Endposition ist erreicht, wenn das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt und die Winkel zwischen den Ober- und Unterschenkeln 90 Grad betragen. Vermeide es, durch Abfedern abzufälschen, sondern drücke dich langsam und kontrolliert nach oben. Bildquelle: is © Ibrakovic
Je länger übrigens der Ausfallschritt, desto stärker auch werden die Gesäßmuskeln aktiviert. Kürzere Ausfallschritte wirken dagegen intensiver auf die Oberschenkel-Muskulatur. Durch das Ausfallschritt-Training wird zwar in erster Linie die Muskulatur im Po und auf der Oberschenkel-Vorderseite modelliert, aber natürlich sind auch die Muskeln an der Rückseite der Oberschenkel immer mit in Aktion, genau wie die des ganzen restlichen Körpers. Kniebeuge oder ausfallschritte. Das fördert die Stabilität des gesamten Rumpfes, die Koordination und das Gleichgewichtsgefühl. Und hier noch einmal alle Vorteile im Überblick: Ausfallschritte sind sehr effizient, denn sie helfen dabei Po und Beine zu straffen und zu formen, die Muskulatur des ganzen Körpers schnell und einfach aufzubauen, Beweglichkeit, Gleichgewichts-Gefühl und Koordinations-Fähigkeit zu verbessern, Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzukurbeln, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, die Knie-Gelenke zu stabilisieren und die gesamte Körper-Architektur in ihrer Funktion zu unterstützen.