Jörg Birkel 14 Mär 2012 In der Theorie ist Blockperiodisierung eine echte Alternative zur klassischen Periodisierung im Triathlon. Doch wie sieht ein Blocktraining in der Praxis aus? Der Sportwissenschaftler Sebastian Zeller hat eine Beispielwoche für Triathleten in der Aufbauphase erstellt. Wir haben ja bereits über die Vorteile einer Blockperiodisierung im Gegensatz zu einer klassischen Periodisierung im Triathlon berichtet. Insbesondere wenn mehr als zwei Saisonhöhepunkte anstehen, wie beispielsweise bei Liga-Athleten, bietet das Blocktraining Vorteile. Blocktraining: Besser als die klassische Periodisierung? - netzathleten.de. Durch die Konzentrierung der Trainingsinhalte erfolgt der Formaufbau in kürzeren Perioden: Innerhalb von 10-12 Wochen kann sich ein Triathlet in Topform bringen. Beim Blocktraining nach Vladimir Issurin erfolgt die Wettkampfvorbereitung in drei Blöcken: der Aufbauphase (12-30 Tage), in der man die Grundlagen legt, folgt eine Umwandlungsphase (12-25 Tage) zur Entwicklung spezifischer Fähigkeiten. Den Anschliss bildet die Umsetzungsphase (8-15 Tage), die der Formzuspitzung dient.
3. Wellenförmig (UP): UP wird hauptsächlich zur Periodisierung des Kraft- und hochintensiven Intervalltrainings für Ausdauersportler verwendet. Es wird verwendet, indem entweder tägliche Einheiten (DUP) oder Einheiten auf wöchentlicher Basis (WUP) abgehalten werden, was ein gleichzeitiges Training mit hoher und niedriger Intensität ermöglicht. Zusätzlich ermöglicht es einem Athleten, bei jeder Einheit in verschiedenen Wiederholungsbereichen oder Intervalldauern zu trainieren. Wie kann ein Anfänger sein Training durch Periodisierung ohne Trainer am besten strukturieren? Als Neuling im Ausdauersport oder Sport im Allgemeinen ist es wichtig, nicht von Anfang an Vollgas zu geben. Blocktraining im ausdauersport und. Dies wird zwangsläufig zu Übertraining oder Verletzungen führen. Eine Grundregel ist, das Trainingsvolumen zunächst allmählich und mit geringeren Intensitäten aufzubauen. Wenn man in der Lage ist, über einen Zeitraum von einigen Monaten längere Einheiten abzuhalten, besteht eine bessere Grundlage, um ein spezifisches Intervalltraining mit hoher Intensität einzuführen.
[5] Im Gegensatz zur klassischen Periodisierung werden beim Blocktraining die Trainingsinhalte nicht nur zeitlich aufgegliedert. Zusätzlich erfolgt eine Trennung der verschiedenen Trainingskompetenzen bzw. notwendigen Fähigkeiten. So werden beispielsweise im Ausdauersport die motorischen Fähigkeiten, Schnelligkeit und Kraftausdauer separat trainiert, um die Potentiale in den einzelnen Leistungspunkten möglichst optimal auszuschöpfen. Diese Vorgehensweise ermöglicht es, sich auf einen Trainingsreiz anstatt mehrere Trainingsreize zu konzentrieren und so in Kombination dieser noch bessere Leistungen zu erzielen. Periodisierung von Training im Ausdauersport. Auch außerhalb des Sports zeichnet sich das Blocktraining durch seine spezielle zeitliche und auch inhaltliche Untergliederung in Phasen und Trainingsschwerpunkte aus. Die Einsatzbereiche des Blocktrainings [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Grundsätzlich lässt sich das Blocktraining für das Training verschiedenster Kompetenzen einsetzen, die ein Mensch oder auch ein Team besitzt.
Ein PKW Stellplatz befindet sich auf dem Gelände. Verfügbarkeit Preise Preis Optionale Zusatzleistungen Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Lorem Ipsum Verbrauchsabhängige Nebenkosten Bitte beachten Sie, dass zusätzlich verbrauchsabhängige Nebenkosten anfallen können. Bei Fragen dazu kontaktieren Sie bitte direkt den Gastgeber. Ferienwohnung andersen sylt 12. Hinweise des Gastgebers Stornierungsbedingungen In einem Stornofall sind 80% der Miete zu zahlen, sofern sich kein Ersatzmieter findet. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung Mietbedingungen Anzahlung: 20% des Mietpreises bei Buchung Restzahlung: 4 Wochen vor Anreise keine Kaution Zahlungsmöglichkeiten Barzahlung Überweisung EC-Karte Kontakt Firma Sylt rundum GmbH - Frau Anna Vollmar Wir sprechen: Deutsch Referenznummer: 151952 Unterkunfts-Nummer: 140107 Gastgeberinformationen Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Bewertungen Die Ferienwohnung hat noch keine Bewertung Für diese Unterkunft wurde noch keine Bewertung abgegeben.
2 Schlafzimmer 1 Badezimmer Max. 4 Gäste 55 m² 1 Nacht / 0 Gäste auf Anfrage verfügbar belegt LPS Message... Um den Preis zu sehen, wähle deinen Reisezeitraum und die Anzahl der Gäste aus. Sofort buchen Seit über 9 Jahren online Beschreibung Diese gemütliche ca. 55 m² große Ferienwohnung für bis zu 4 Personen verläuft über zwei Ebenen. Das Obergeschoss bietet Ihnen eine offene, gut ausgestattete Küche samt Geschirrspüler mit angrenzendem Wohn- und Essbereich, ein Duschbad sowie ein Einzelschlafzimmer. Im Spitzboden erwartet Sie ein Doppelschlafzimmer mit einem Notbett. Die Treppe in den Spitzboden ist steil. Ferienwohnung andersen sylt 24. Nutzen Sie gerne die schöne Südterrasse samt Strandkorb (in der Saison). Kostenloses WLAN sowie eine Parkplatzmöglichkeit vor dem Haus sind vorhanden. Haustiere sind willkommen. Besondere Merkmale Wochenpreise in der C-Saison: 7 Nächte bleiben und nur 6 bezahlen. Wie bieten Ihnen Wäschepakete für 25€ pro Person an. Ein Wäschepaket beinhaltet: 1 x bezogenes Bett, 2x Handtücher, 2 x Badelaken, Duschvorleger und Geschirrtuch.
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