von unequipped » 08 Mai 2013 14:28 kleiner Auszug aus meiner Internetseite: Die Ursprünge des heutigen Wettkampfbankdrückens reichen zurück bis zum Anfang des 20. Jahrhunderts. Beim "belly toss" ("vom Bauch hoch schleudern") versuchte der Heber - rücklings auf dem Boden liegend - mittels einer Brücke, die Hantel auf die gestreckten Arme zu bekommen. 1902 wurden so von George Lurich (Estland) 200 kg bewältigt; 1931 wurde diese Marke von Bill Lilly (USA) sogar auf 220 kg verbessert. Neben diesem "press on back with bridge" gab es noch den "press on back without bridge", bei dem die Hantel nur mit den Armen zur Hochstrecke gebracht werden durfte. Der legendäre George Hackenschmidt (Estland) stellte in dieser Disziplin 1898 mit 163 kg darin einen Weltrekord auf.... kein mensch braucht grundsätzlich diese vorläuferversion des Bankdrückens, und es geschehen dadurch auch keine Wunder- Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen. Rev4n0r93 TA Stamm Member Beiträge: 983 Registriert: 24 Feb 2013 02:00 Geschlecht (m/w): m Körpergewicht (kg): 85 Körpergröße (cm): 174 Trainingsbeginn (Jahr): 2012 Oberarmumfang (cm): 40 Brustumfang (cm): 107 Oberschenkelumfang (cm): 63 Wadenumfang (cm): 43 Ziel Gewicht (kg): 85 von Rev4n0r93 » 08 Mai 2013 21:59 Kurzhantel Bankdrücken auf dem Boden funktioniert.
von Itchyban » 29 Apr 2009 12:31 AJey hat geschrieben: Genau was ich sagte, der Schwerpunkt liegt nicht im LWS-Bereich sondern im oberen Teil des Oberkörpers. Dadurch fehlt einem doch einiges an ROM, da man die Hantel nicht bis zur Brust absetzen kann, weil sie dann schon auf dem Boden liegt. Um die range of motion würd ich mir weniger Gedanken machen. Durch die "Auschaltung" des Lats sind Floor-Presses schwerer und schwerer = besser meiner Meinung nach. Der "Nachteil", wenns wirklich einer ist, ist dass man die Brust nicht unter Vorspannung bringen kann, was natürlich den Verlust von Speed (Dynamic) mit sich bringt. Aber die Belastung würd ich ähnlich setzen wie beim Bankdrücken (ohne Lat und ein kleiner Schwerpunkt auf den Trizeps) von AJey » 29 Apr 2009 22:14 Noch mal eine andere Frage zum Bankdrücken. Mein Kollege erzählt mir immer einen davon, dass man durch Bandrücken einen sog. Drückerbauch bekommt, gerade wenn man die Beine nicht hochnimmt. Ich habe im Netz nichts zum Wort "Drückerbauch" gefunden, nur wenig über Diskussionen, dass man durch Bankdrücken einen dicken Bauch bekommt.
Falsche Durchführungen Bankdrucken Wenn deine Beine aufgestellt sind, sorgt dies dafür, dass du im Rumpfbereich viel stabiler bist. Stelle dir vor, du hebst 140 Kilo, deine Aufgabe ist zum Beispiel dies mit vier bis acht Wiederholungen durchzuführen. Du liegst auf der schmalen Flachbank mit angewinkelten Knien. Bei hohen Gewichten brauchst du Stabilität. Mit angewinkelten Knien und Beinen in der Luft wirst du viel Mühe haben zu stabilisieren und du wirst wahrscheinlich mehr darauf bedacht sein nicht runter zu fallen als das Gewicht zu stossen. Gerade weil du deine Beine auf dem Boden hast, kannst du mehr Kraft entwickeln und es werden sogar deine Bein- und Rumpfmuskeln aktiviert, um das Gewicht überhaupt stossen zu können. Richtige Durchführung Jetzt vielleicht deinen Frage; " Wie ist dies dann bei Anfängern! ". Auch hier empfehle ich sofort die richtige Technik anzuwenden, also Beinen am Boden. Auch wenn Du noch nicht so viele Gewicht an der Stange hast, egal, Beine am Boden. Autor: Pieter Keulen Beitrag Informationen Kategorie: Fitness Ansichten: 1635 Blog abonnieren Kategorien Abnehmen Allgemein BGM / BGF Fitness Gesundheit Medizin Medizinisches Training Physiotherapie Videos Anfänger Heute – Gewinner Morgen Starte jetzt dein unverbindliches Probetraining!
Meinst du sowas hier? Body-Solid PFID125X klappbare Hantelbank PFID125X im Online Shop günstig bestellen Kannst du mir die Genaue Artikelbezeichnung für deine Bank sagen? Da gibts in Sachen Stabilität sicherlich große Unterschiede... wie wärs mit der "gheddo"-methode. einfach auf die ecke vom bett legen, sodass die wirbelsäule aufm bett liegt aber die schultern schweben. nen kleinen hocker unter kopf und ab geht die wilde fahrt. ist keine optimal lösung aber besser als sich die schulterblätter am boden zu zermallmen nen big ball macht sich auch ganz gut. Zitat von kämpfer. Da glaube ich auch net, dass das so gut für den Rücken ist. Die Methode fällt aber für mich eh flach, da ich eine Allergie gegen Weichmacher habe und man bei solchen Sachen nie genau sagen kann, was die Hersteller so alles verwenden. Therapiebänder haben für ein paar Tage Krankenschein gesorgt... Ich hab mich immer auf Ende des Betts gelegt, aber mit dem Kopf im Eck, also quasi diagonal auf dem Bett liegend. Dann ist der Kopf unterstützt und die Arme zumindest freier als auf dem Boden.
Organwachstum würd ich da nicht unbedingt in den Vordergrund stellen, aber iss erst mal die Menge die ein 150kg schwerer BBler verdrückt Ja und vor 20 jahren hab die BB nix gegessen. Vergleicht mal Wettkampf bilder vor 15 Jahren mit welchen von heute. Die Nahrungsmenge die in ein BB isst, wird sich maximal um 20% erhöht haben, wenn überhaupt. Und kurz vor dem Auftritt nehmen die Athleten keine Unmengen an Nahrung auf. Ein leerer Darm und Magen braucht kaum platz. von TheCutMan » 01 Mai 2009 08:53 Dude55 hat geschrieben: Ja und vor 20 jahren hab die BB nix gegessen. Falsch. Selbst in der Vorbereitung kommen da an manchen Tagen noch Kohlenhydratmengen auf den Tisch, die ein anderer in drei Tagen nicht isst. Ein leerer Darm und Magen braucht kaum platz. Ach nein? Jay Cutler hat regelmäßig in der Diät Tage, an denen die Kohlenhydrate mehr als 1000 g pro Tag ausmachen. Zudem wird unmittelbar vor dem Wettkampf ja aufgeladen... Wie gesagt, niemand behauptet, dass Insulin und Wachstumshormone keine Rolle spielen würden, aber auch die großen Nahrungsmengen tragen einen großen Teil dazu bei.
Die Langhantel wird dann über den Kopf gebracht, bis das Gewicht den Boden berührt, woraufhin sie in die Ausgangsposition zurückgebracht wird. Es hat sich gezeigt, dass Bodendrücken die Muskelkraft sowohl in der Brust als auch im Trizeps verbessert. Diese Übungen können auch das Gesamtgewicht erhöhen, das ein Bodybuilder beim traditionellen Bankdrücken verwenden kann. Darüber hinaus wurde berichtet, dass das Bodendrücken weniger Brustbelastung verursacht als normales Bankdrücken und wird oft von Menschen verwendet, die wiederholte Brustbelastungen hatten. Diese Website verwendet Cookies, um Ihre Erfahrung zu verbessern. Wir gehen davon aus, dass Sie damit einverstanden sind, Sie können sich jedoch abmelden, wenn Sie möchten. Cookie-Einstellungen ANNEHMEN
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