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Nicht weil es mehr Fett verbrennt (das wurde wissenschaftlich schon mehrfach widerlegt) sondern weil es sich einfach besser anfühlt für mich. Vegane Bodybuilderin – Was ich im Aufbau esse – Fitness und Bodybuilding für Frauen. Frühstück Porridge aus 40g Dinkelgrieß, 30g Haferflocken, 10g Dinkelkleie, Mandelmilch und 30g Protein Pulver, dazu esse ich Obst oder Beeren Nährwerte: etwa 450kcal, 60g Kohlenhydrate, 35g Protein, 5g Fett Post Workout Nach dem Training esse ich eine 50g Reiswaffeln oder gepufften Reise, einen Apfel und dazu einen Protein-Shake. Meine Lieblings Marken sind ESN und ZEC+ Wer kein Protein Pulver mag, sollte unbedingt Smart Protein (Bestell Code fitglam15) probieren. Nährwerte: etwa 340kcal, 55g Kohlenhydrate, 20g Protein, 2g Fett Smart Protein bestellen mit Code fitglam15 Mittag Mittags gibt es bei mir eine Portion Reis (100g) oder Vollkorn-Toast (6 Scheiben) mit 500g Gemüse (ich esse oft Champignons mit Blattspinat und Zucchini, das ist definitiv meine Lieblings Gemüse-Kombi). Nährwerte: etwa 500kcal, 90g Kohlenhydrate, 20g Protein, 5g Fett Nachmittags zum Kaffee Am Nachmittag trinke ich gerne einen Kaffee mit etwas Süßem dazu und da ich ein absoluter Eiscreme Fan bin, mache ich mir davon meine eigene gesunde Version, aus 200g gefrorenen Beeren, 10g Dinkelkleie, 200ml Kokosmilch und 100g Soja Joghurt.
Sie sind schnell zubereitet und können nach Belieben getoppt werden. Besonders lecker schmecken die kohlenhydratarmen Pancakes aber mit selbst gemachter… Die gesunden Crêpes ohne Zucker bestehen aus nur 2 Zutaten und sind schnell zubereitet! Sie können nach Belieben zusammen mit frischem Obst oder wie hier mit einer gesunden Schokocreme serviert und einer Mischung aus Zimt und Erythrit getoppt werden. Im… Dieser leckere Frühstücksburger ist eine gesunde Variante des beliebten Fast Food Muffinburgers mit Ei und Speck. Mit seinen 37 g Protein ist er das perfekte High Protein Frühstück, gerade wenn es morgens schnell gehen muss. Während das Ei ganz einfach… Dieser leckere Apfel-Zimt Protein Quark passt geschmacklich wunderbar zur kalten Jahreszeit. Er ist schnell angerührt und kann statt mit Erythrit auch anderweitig gesüßt werden. Für einen sahnigeren Geschmack lässt sich der Magerquark z. B. Frühstück während meiner Bodybuilding-Diät – Vollzeitvater. durch griechischen Joghurt oder Skyr ersetzen oder… Die selbst gemachten Low Carb Waffeln ohne Zucker sind blitzschnell zubereitet und enthalten fast keine Kohlenhydrate!