Sehr geehrter Herr Steffny, vorab erst mal: vielen Dank fr das hervorragende " Groe Laufbuch ". Sie haben damit voll meine Einstellung getroffen, wie Sie die Herangehensweise an den Laufsport dem Leser nherbringen. Kein Peitscher, sondern mit Ruhe und Verstand. Ich habe schon ein paar Tage berlegt, ob ich mich mit meiner kleinen Frage berhaupt an Sie wenden soll. Ich bin 40, habe im Januar diesen Jahres Ihr Buch gekauft und das Training begonnen (Grundkondition durch Radfahren) und 13Kg abgenommen. Meine eigentliche Frage lautet: Wie sieht das Training zwischen den Volkslufen aus? Ich trainiere auf 44 min fr 10km, was mit 43:00 (fast eben), 44:37 (bergig) und 44:24 (noch bergiger) sehr gut klappt. Ich habe konsequent Ihren Trainingsplan eingehalten, aber ich finde trotz mehrfachem Nachlesen keinen Hinweis, was nach dem Volkslauf passiert und wie ich mich auf den Nchsten vorbereite. Meistens sind zwischen den Lufen zwei oder drei Wochen Pause. Training zwischen zwei halbmarathons die. Wrde mich freuen, wenn Sie einen Tipp fr mich htten.
Dann folgen lockere Kilometer und gegen Wochenende erst wieder mehr Belastung, z. B. ein lockerer, lngerer Lauf (in ihrem Falle 20-25km), in der zweiten Woche knnte ohne weiteres wieder Intervalltraining erfolgen (Dienstag, z. B. Training für einen Halbmarathon - Ellipsentrainer oder Laufband? ➤ Update 2022. 5x1000m im 10er Tempo), wenn der nchste Wettkampf am folgenden Wochenende ist. Ist er erst drei Wochen spter, dann kann man bei Ihrem Leistungsvermgen durchaus eine volle Trainingswoche mittendrin durchziehen mit Intervalltraining, Tempodauerlauf und langem Dauerlauf... Keep on running und viel Erfolg Herbert Steffny
27. 2005, 15:39 #4 Zitat von Schwabenpfeil In welchen Tempo bis Du die langen Läufe gelaufen? 25 km - 5:40 32 km - 5:50 25 km - Wettkampf - 4:47 30 km - 5:38 32 km - 5:30 HM - Wettkampf - 4:33 (auch noch 23 km - 5:40) 27. 2005, 21:27 #5 Haushaltstage Nordhausen 2010 Jeder Jeck ist zwar anders, allerdings finde ich deinen Einbruch bei km 25 nicht so arg verwunderlich. Für meinen Geschmack zu wenige/zu kurze "Lange". Für Training der Langen dürfte es jetzt aber zu spät sein. Mein Tipp: Renneinteilung überdenken und lieber ein paar Minütchen langsamer, dafür mit Spaß ins Ziel. Conni 28. 2005, 14:07 #6 Zitat von Lachmöwe... dafür mit Spaß ins Ziel. Training zwischen zwei halbmarathons free. Spass habe ich immer, besonders auf der Zielgeraden und im Ziel 28. 2005, 14:20 #7 Zunächst mal ist mir schleierhaft, wieso du es nicht geschafft hast: 7 lange Läufe sind ausreichend und deine HM-Zeit sagt deutlich aus, dass du die Zeit schaffen kannst. Ich hab nur eine Erklärung, da ich den Berlin Marathon am Fernseher teilweise verfolgt hab: Es war zu warm.
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