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131 mg (28%) mehr Calcium 189 mg (19%) mehr Magnesium 98 mg (33%) mehr Eisen 5, 6 mg (37%) mehr Jod 10 μg (5%) mehr Zink 6, 1 mg (76%) mehr gesättigte Fettsäuren 10, 5 g Harnsäure 425 mg Cholesterin 144 mg mehr Zucker gesamt 8 g Zubereitungstipps Wie Sie Schalotten perfekt vorbereiten und schälen Wie Sie ganze Lammfilets perfekt in der Pfanne braten Zubereitungsschritte 1. Bohnen waschen, putzen und in Salzwasser mit Bohnenkraut ca. 10 Min. köcheln lassen. 2. Knoblauch und Schalotte schälen und beides in Streifen schneiden. 3. Öl mit Kräutern und etwas Salz verrühren. Fleisch damit bestreichen und in einer beschichteten Pfanne unter mehrmaligem Wenden bei nicht zu großer Hitze ca. 8-10 Min. braten. In den letzten 2 Min. Schalotten und Knoblauch zugeben. Mit Pfeffer würzen und auf vorgewärmten Tellern mit abgetropften Bohnen und Kräuterbutter servieren.
Zutaten Für 2 Portionen 6 Lammstielkoteletts (à ca. 50 g) 400 g Bohnen (grün) Salz 500 Kartoffeln (z. B. Drillinge) 1 Zwiebel Knoblauchzehe 0. 5 Peperoni (rote) 25 Butter El Olivenöl Pfeffer Zweig Zweige Rosmarin (klein) 3 Petersilie (gehackt) Zur Einkaufsliste Zubereitung Fleisch 30 Min. vor dem Braten aus dem Kühlschrank nehmen. Bohnen putzen, in kochendem Salzwasser 8 Min. vorkochen, dann eiskalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Kartoffeln schrubben und mit Schale in Salzwasser bei leicht geöffnetem Deckel 15–20 Min. garen. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Peperoni in dünne Ringe schneiden. Butter zerlassen, Zwiebeln, Peperoni und Knoblauch darin andünsten. Bohnen zugeben, salzen und 3–4 Min. mitdünsten. Inzwischen die Lammstielkoteletts im heißen Öl in einer Pfanne von beiden Seiten je 2 Min. bei starker Hitze braten, mit Salz und Pfeffer würzen, Rosmarin kurz mitbraten. Lamm, Bohnen und die abgetropften Pellkartoffeln anrichten und mit Petersilie bestreut servieren. Weitere Rezepte bei Essen und Trinken Weitere interessante Inhalte
Noch mehr Lieblingsrezepte: Zutaten 500 g getrocknete, weiße Bohnenkerne 3 Zweige Rosmarin Zwiebeln 4 Knoblauchzehen 2 Fleischtomaten (à ca. 300 g) Lammnacken ohne Knochen Lammschulter ohne Knochen EL Öl Lorbeerblätter Tomatenmark Salz Pfeffer 50 Paniermehl Zubereitung 225 Minuten ganz einfach 1. Bohnen ca. 12 Stunden (am besten über Nacht) in kaltem Wasser einweichen. Abgießen, abtropfen lassen. In einem Topf mit ca. 3 Liter Wasser bedecken. Rosmarin waschen, trocken schütteln. Zu den Bohnen geben. 2. Aufkochen und ca. 1 1/2 Stunden bei schwacher Hitze köcheln lassen. 3. Inzwischen Zwiebeln und Knoblauch schälen und in feine Scheiben schneiden. Tomaten waschen, trocken reiben und halbieren. Strunk entfernen. Tomaten in Würfel schneiden. Fleisch trocken tupfen und in Würfel schneiden. 4. Öl in einem Bräter erhitzen. Fleisch darin unter Wenden kräftig anbraten. Zwiebeln und Knoblauch zugeben und ca. 2 Minuten mitbraten. Tomaten, Lorbeer und Tomatenmark zugeben und unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.