Linsen-Feta-Mischung darüber geben und evtl. noch mit gehackter Petersilie bestreuen. WRAPS MIT BLAUKRAUT, LINSEN & FETA Blaukraut, linsen und feta auf knusprige Adobe Acrobat Dokument 130. 8 KB
Die veränderten/erweiterten Schritte für die orientalischen Wraps folgen ganz am Ende des Rezeptes. Los geht es wie immer mit der Schnibbel-Arbeit. Im ersten Schritt die Zwiebeln würfeln und die Paprika in mundgerechte Stücke schneiden. Die abgemessene Gemüsebrühe in einem Topf schon einmal warm machen. 2 EL Olivenöl in einen zweiten Topf erhitzen, nach 3-4 min das Tomatenmark hinzugeben und ebenfalls mit andünsten (das nimmt die Säure); den Bulgur untermischen und kurz ziehen lassen. Mit der Gemüsebrühe ablöschen, alles zugedeckt aufkochen und bei milder Hitze nach Packungsanweisung garen. Wraps mit feta spread. Bei Bedarf noch einmal etwas Brühe zugeben. In den letzten Salat-Schritten noch die Tomaten waschen, vierteln bzw halbieren (je nach Grüße); außerdem die Minze (ODER Petersilie) waschen und vorsichtig durchhacken; beides beiseite stellen. Den Bulgur kosten, er sollte noch einen schönen Biss haben. Sofern der gewünschte Gargrad erreicht ist direkt von der Herdplatte ziehen und in eine große Salatschüssel abfüllen.
Werbung Spinat-Feta Wrapchen | Schnelles Protein Wrap Rezept 200 Kcal | 17g Protein | 16g Kohlenhydrate | 7g Fett Liebe Qommunity, ich weiß nicht, wie ihr es empfindet, aber ich feiere diese Kombination aus Spinat und Feta wirklich sehr! Deswegen sind auch diese Spinat-Feta Wrapchen entstanden, die sich zu den anderen Rezepten hier auf dem Blog dazugesellen. Zu meinen Favoriten gehören vor allem die Spinat-Feta Pizzaschnecken sowie die Protein Spinat-Feta Muffins. Wraps mit Feta-Gemüsefüllung Rezept | EAT SMARTER. Ich verspreche es euch, diese Spinat-Feta Wrapchen stehen den anderen Gerichten in nichts nach 😉 Sie sind im Handumdrehen gemacht und eignen sich perfekt dafür, wenn unerwartet Besuch eintrifft oder euch spontan die Lust auf einen herzhaften Snack packt. Außerdem könnt ihr sie auch als To Go Mahlzeit zubereiten, was einem vor allem an manchen stressigen Tagen auf der Arbeit die Laune rettet. Ein weiterer toller Aspekt dieses Rezepts: Ihr könnt es nach Belieben variieren. Habt ihr zum Beispiel Lust auf eine Tomaten-Hackfleisch Füllung oder auf eine italienische Mozzarella und Prosciutto Version, könnt ihr Spinat und Feta ganz einfach ersetzen.
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heute gibt's mal was ganz schnelles... man bllicke also in den Kühlschrank und stelle fest: Wir haben frisches Gemüse und allerlei andere Leckerein. Heißt für mich es ist wieder Zeit einen leckeren Wrap zu kreieren! Das tolle an einem Wrap ist, die Vielseitigkeit. Ihr könnt diesen "frei Schnauze" belegen mit all den Zutaten, worauf ihr gerade Lust habt. Heute gibt's für mich einen Vegetarischen Wrap mit einfachen Zutaten – auch super für den nächsten Arbeitstag geeignet! Wrap mit Feta und Paprika Ein Wrap ist schnell gemacht, sehr vielseitig und unheimlich lecker. Wraps mit feta pastry. Genau deswegen ist der Wrap eines meiner Lieblingssnacks. Vorbereitungszeit 5 Min. Zubereitungszeit 10 Min. Gericht Hauptgericht Land & Region Mediterran Portionen 1 Wrap Kalorien 485 kcal Zutaten 1 Wraps 1 Paprika 1 Schalotten 125 Gramm Fetakäse 1 EL Meerrettich mild / scharf 1 EL Olivenöl Stay Spiced! Bruschetta Grüne Olive Nach Geschmack Anleitungen Die Paprika in feine Streifen schneiden Schalotten in kleine halb-Ringe schneiden Wrap auf ein Brettchen legen und mit Meerretich bestreichen.
Saftig und lecker gleichzeitig kalorien- und fettarm. Auberginenwraps, abwechselungsreiche Mahlzeit. Dass man Auberginen roh nicht essen kann (wegen der enthaltenen Bitterstoffe und dem giftigen Solanin), ist auch schon der einzige "Nachteil" dieses Gemüse. Ansonsten steckt die pralle, lila Eierfrucht voller guter Eigenschaften. Sie soll helfen, die Blutfette zu senken und somit das Herz schützen. Wraps Mit Feta Rezepte | Chefkoch. Sie bremst die Zellalterung und reguliert den Flüssigkeitshaushalt. Wer die Verdauung anregen will, ist bei der Aubergine auch gut aufgehoben. Außerdem macht sie mit ihren unglaublichen 93 Prozent Wasseranteil einen echt schlanken Fuß – perfekt für jede kalorienarme Ernährung also. Rezept: Veggie-Auberginen-Wrap Gesamtzeit: ca. 45 Minuten Schwierigkeitsgrad: einfach Zutaten für 4 Personen Zutaten: 2 Möhren 2 Lauchzwiebeln Ca. 3 Stiele Minze und Koriander 3 EL Zitronensaft Salz, gemahlener Pfeffer Kreuzkümmel 6 EL Olivenöl 20 g Brunnenkresse oder Babyspinat 1 Aubergine 1 Zucchini 225 g Feta oder Halloumi (je nach Geschmack) 4 Tortillas (Wraps) Zubereitung: • Gemüse und Kräuter gut waschen und trocknen.
B. Rapsöl, Sonnenblumenöl FÜR DIE AVOCADOCREME ▢ 1 Avocado, reif ▢ 1/2 Bio-Limette, ausgepresst sprich den Saft davon ▢ 1 oder 1/2 Knoblauchzehe - fein gewürfelt oder ausgepresst (wird schärfer) ▢ Salz und Pfeffer - zum Abschmecken FÜRS WÜRZEN DER CREME FRAICHE ▢ 3 EL Creme Fraiche - geht auch fettreduziert ▢ Bio-Limette, Schalen-Abrieb - zum Abschmecken ▢ Salz und Pfeffer - zum Abschmecken FÜR DIE WEITERE EINLAGE ▢ 150 g Schafkäse - Alternativ: Feta ▢ 1/4 Kopf Eisbergsalat ca. - in feine Streifen geschnitten ▢ 2 Tomaten - entkernt und gewürfelt ▢ 2 Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln - in feine Ringe geschnitten FÜR DIE AVOCADOCREME Du startest mit der Avocado-Creme. Als erstes entfernst Du von der Avocado den kleinen Strunk und schneidest sie ringsum mit dem Messer auf. Wraps mit fête de la science. Dann den Kern entfernen und die Avocado vierteln. Mit einem Esslöffel das Fruchtfleisch an der Schale entlang herauslösen, in eine Schüssel geben, mit dem Limettensaft beträufeln, die fein geschnittene Knoblauchzehe hinein und mit Salz und Pfeffer würzen.
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