Der vegane Hummus überzeugt mit seiner pikanten Kombination aus Kürbis und Karotte. Ob zur Jause oder zum Kochen, der würzige Hummus lässt Herzen höherschlagen und macht Lebensmittelsparen herrlich einfach. Rettergut – alles gut! Die leckeren Brotaufstriche aus gerettetem Gemüse schmecken auch als Burgersaucen, herzhafte Dips oder als Alternative zum klassischen Pesto.
Schütte das Einweichwasser weg und spüle die Kichererbsen mit frischem Wasser gründlich ab. Koche die Kichererbsen in reichlich Wasser weich. Das dauert ungefähr eine Stunde. Du kannst die Kochzeit reduzieren, indem du einen Schnellkochtopf verwendest. Seihe die Kichererbsen ab und lass sie auskühlen. Während die Kichererbsen garen, kannst du das Kürbispüree zubereiten. Schäle den Kürbis und entferne die Kerne. Schneide den Kürbis in mittelgroße Würfel. Hofer, HUMMUS Kürbis Kalorien - Brotaufstrich - Fddb. Gib das Wasser, die Kürbiswürfel und einen halben Teelöffel Salz in einen Topf. Lass die Kürbiswürfel köcheln, bis sie weich sind. Lass die Kürbiswürfel abkühlen. Wenn die gekochten Kichererbsen und der gegarte Kürbis Zimmertemperatur haben, kannst du den Kürbis-Hummus zubereiten. Gib dazu alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer und püriere alles zu einer feinen, homogenen Masse. Kürbis-Hummus: Tipps für die Zubereitung Hummus kannst du mit verschiedenen Gemüsesorten verfeinern. (Foto: CC0 / Pixabay / Veganamente) Verwende für den Kürbis-Hummus Lebensmittel in Bio-Qualität.
zurück zum Kochbuch Klassiker mal anders Durchschnitt: 5 ( 12 Bewertungen) (12 Bewertungen) Rezept bewerten Kürbis-Hummus - Nussiges Kichererbsenpüree trifft gelbes Superfood. Foto: Jan Schümann Schwierigkeit: ganz einfach Schwierigkeit Kichererbsen haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen lassen. Das verhindert Heißhungerattacken und wirkt sich sehr positiv auf unser Herz-Kreislaufsystem sowie unsere Cholesterinwerte aus. In 100 Gramm Hokkaido stecken nur fünf Gramm Kohlenhydrate. Das macht ihn zu einer idealen Gemüsesorte für alle, die Low Carb bevorzugen. Kürbis Hummus: leckerer Aufstrich für den Herbst - allmydeer. Schmeckt ideal als Dip zu Gemüse, Vollkorn-Brot und Cracker. Auch als Beilage zu gebratenem Fisch oder Fleisch passt der Kürbis-Hummus wunderbar. Am besten das Hummus mit einer dünnen Schicht Öl bedecken, so hält es sich im Kühlschrank 2–3 Tage.
Spinat liefert ausserdem reichlich Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen. Viele gute Gründe, um den feinen Spinat-Hummus auszuprobieren! Dinkelbrot mit Spinat-Hummus Wir geniessen den Spinat-Hummus gerne zusammen mit dem gesunden Dinkelbrot ohne Hefe. Aufstrich Hummus mit Kürbis & Karotte | 022242. Wie ihr das schnelle Dinkelbrot ohne Hefe und den Spinat-Hummus zubereitet, zeige ich Euch in diesem Video: Spinat-Hummus – Cremig und Gesund Portionen: 12 Personen Kalorien: 60 kcal 400 g Kichererbsen gekocht 60 g Jung-Spinat frisch 2 EL Tahini (Sesammus) 1/2 Zitrone, ausgepresster Saft 2 EL Olivenöl 1 Knoblauchzehe 125 ml Wasser Alle Zutaten in den Mixer geben und zu einem cremigen Aufstrich zerkleinern. Je nach gewünschter Konsistenz nach Belieben noch mehr Wasser oder Olivenöl beigeben. Hummus mit Salz und Pfeffer abschmecken, in ein Gefäss füllen und im Kühlschrank lagern. Kalorien: 60 kcal | Kohlenhydrate: 10 g | Protein: 3 g | Fett: 1 g | davon gesättigtes Fett: 1 g | Polyunsaturated Fat: 1 g | Monounsaturated Fat: 1 g | Natrium: 7 mg | Kalium: 133 mg | Ballaststoffe: 3 g | davon Zucker: 2 g | Vitamin A: 479 IU | Vitamin C: 4 mg | Calcium: 23 mg | Eisen: 1 mg Hast du den Spinat-Hummus ausprobiert?
Den Kürbis entkernen, schälen, abwiegen und in Würfel schneiden. Die Kürbiswürfel in Öl wenden, so dass alle Seiten gut mit Öl überzogen sind, in einer Auflaufform oder auf einem Backblech bei 220 °C im vorgeheizten Backofen ca. 20 Minuten backen, bis der Kürbis mürbe ist. Die Kürbiswürfel abkühlen lassen. Während der Kürbis abkühlt, die Kichererbsen in ein Sieb schütten, abspülen und gut abtropfen lassen. Die Zitrone auspressen, den Knoblauch schälen und würfeln oder pressen. Alle Zutaten im Mixer oder mit dem Zauberstab pürieren. Dabei erstmal nur den Saft einer halben Zitrone nehmen und 2 - 3 Knoblauchzehen, die Gewürze vorsichtig dosieren. Die Creme in eine Dose umfüllen und im Kühlschrank einige Stunden ziehen lassen, am besten über Nacht. Zwischendurch 2 - 3 Mal abschmecken und nachwürzen. Zum Servieren aufrühren und nach Belieben mit etwas Paprika edelsüß bestäuben.
Als veganer Brotbelag gehört er zu den Favoriten von Foodies. Herrlich cremig und nussig im Geschmack ist diese Nuss-Schoko-Creme. Und das Beste: Für den veganen Brotbelag braucht es keine ausgefallenen Küchengeräte, denn er wird lediglich aus 75 Gramm Nussmus, einem Esslöffel Kakao und einem Schuss natürlicher Süße zusammengerührt – supereinfach! Ein schlechtes Gewissen braucht beim Genuss dieser Nuss-Schoko-Creme für das Brot außerdem niemand zu haben, denn sie enthält keinen Industriezucker. Verwendet wird ungesüßtes Nussmus: "Das ist reich an pflanzlichem Eiweiß und sättigt lange", so die Reformhaus® Fachberaterin. Noch dazu stecken Nüsse voller ungesättigter Fettsäuren und Mineralstoffe. Auch der in dem Rezept verwendete Kakao liefert dank seiner Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Antioxidantien jede Menge Benefits. Nussmus und Kakao machen in Kombination lange satt und liefern Antioxidantien. Als streichzarte Creme wird sie zum Highlight für alle Naschkatzen. Bauck - Wunderbrot In Zusammenarbeit mit Spitzensportlern wurde das norwegische Wunderbrot entwickelt – die ideale eiweißreiche Brotbasis für jeden Tag.
Ansprechende Präsentation in Sammelboxen, teilweise mit Hintergrundelementen. Zumeist keine beweglichen Gliedmaßen. Weniger erhältliches Zubehör als bei klassischen Action Figuren. Kürzlich hinzugefügt Schleich Superhelden Spielzeug Neuerscheinungen Beliebte Spielzeug-Marken & Hersteller: Verbraucherhinweis: Alle Produktlinks und mit * oder markierte Verweise sind Affiliatelinks. Mit einem Einkauf unterstützt du unseren unabhängigen Kaufratgeber. Joker kostüm für kinder movie. Wir bekommen dafür eine kleine Provision. Dein Preis ändert sich nicht. Alle Preis inkl. MwSt., ggf. zzgl. Versand, Änderung des Preis möglich. Aktualisierung 20. 2022 um 23:42 Uhr [Hersteller-Kontakt: post @]
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