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Oftmals scheiden sich die Geister an der Frage, ob nun Freihanteltraining besser als Geräteübungen sind. Im nachfolgenden Text möchte ich dir Klarheit verschaffen und dich über die wichtigsten Vorteile von Freihanteltraining erklären. Was genau ist Freihanteltraining überhaupt? Klar, bevor ich dir genau erkläre, warum Freihanteltraining im Vorteil ist, musst du zunächst wissen, was man darunter versteht. Der Name impliziert es ja schon beinahe: im Gegenzug zum Gerätetraining bist du beim Freihanteltraining eben nicht an einen Ort gebunden und kannst die Übungen beispielsweise Zuhause, draußen oder auch im Fitnessstudio ausführen. Zudem führst du die Übungen "frei" aus, bist also nicht direkt an den vorgegebenen Bewegungsablauf des Gerätes gebunden und hast die Möglichkeit, deine Übungen und Bewegungen zu variieren. Zu den Freihanteln gehören vor allem Kurzhanteln, auch Langhanteln können dazu zählen, wenn du diese unabhängig von einer Hantelbank benutzt. Vergleich Kraftstation, Seilzug und Hanteln - Fitnesswissen. Eine viel diskutierte Frage Pauschal zu sagen, dass Freihanteltraining automatisch "besser" als Gerätetraining sei, wäre wohl vorschnell geurteilt.
Durch feste, vorgegebene Winkel können besonders Anfänger im Krafttraining nichts falsch machen. Die Bewegung, sowie die Bewegungsrichtung wird quasi von dem Gerät vorgegeben. Auch bei Maschinen kann in der Ausführung einiges schief gehen. Das Risiko hierfür ist allerdings deutlich geringer als bei Freihanteltraining. Geführte Geräte oder Freihanteln. Du kannst den Zielmuskel, auf den es dir bei dem Training ankommt, an der Maschine gezielt ansteuern und isoliert kontrahieren. Durch die geführte Bewegung werden weniger stabilisierende Muskeln eingeschaltet und du kannst dich voll und ganz auf den zu trainierenden Muskel konzentrieren. Perfekt also für Isolationsübungen oder Konzentrationsübungen, bei denen der Muskel voll durchgespannt wird. Das Trainingsgewicht kann an einer Maschine deutlich höher ausfallen, da die geführte Bewegung das Stabilisieren ersetzt. Du kannst also mit mehr Gewicht arbeiten. Gegen Ende eines Trainings mit 3 Sätzen für eine Muskelgruppe kannst du mit einer Maschine noch einmal alle Ressourcen aus deinem Muskel holen und ihn noch einem richtig fordern.
Wie ich bereits oben angedeutet hatte, werden beim Gerätetraining nur feste Muskelgruppen trainiert, der Bewegungsablauf der Geräte ist aber oftmals nicht natürlich. Beim Freihanteltraining dagegen wird das "funktionelle Training" durchgeführt: hier sind die Bewegungen "realistischer", wie sie auch in deinem Alltag vorkommen können. Ein weiterer Pluspunkt dieser Trainingsmethode ist der, dass du deinen vollen Körper zum Einsatz bringen kannst. Unser Körper ist dazu gemacht, sich allumfassend zu bewegen- diese Trainingsart wird diesem Anspruch gerecht. Bessere Muskulatur: Maschinen oder Freihanteln? - FIT FOR FUN. Die Möglichkeiten mit Gewichten oder sogar dem eigenen Körpergewicht sind schier unendlich. Ebenso werden bei freiem Training die so wichtigen stabilisierenden Muskeln trainiert- die, die deinen Körper wortwörtlich stabil halten und die "Strapazen" des Alltags auf sich nehmen. Deine Gelenke werden stabilisiert und du kannst Verletzungen vorbeugen. Weitere Vorteile beim Freihanteltraining Die oben genannten Vorteile sind zunächst mit die wichtigsten, aber auch die nachfolgenden Vorteile sind nicht zu unterschätzen: sicherlich kennst du die Situation: im Fitnessstudio sind deine Lieblingsgeräte belegt und du hast obendrein wenig Zeit zum Trainieren.
Autor: Pieter Keulen Beitrag Informationen Kategorie: Fitness Ansichten: 2146 Blog abonnieren Kategorien Abnehmen Allgemein BGM / BGF Fitness Gesundheit Medizin Medizinisches Training Physiotherapie Videos Anfänger Heute – Gewinner Morgen Starte jetzt dein unverbindliches Probetraining!
Für jede Muskelgruppe, die man trainieren kann, gibt es mittlerweile eine Maschine, die dabei die Freihanteln ersetzen kann – wenn man dies denn möchte. In diesem Artikel zeige ich euch die Vor- und Nachteile von beiden Arten. Freihanteln Vorteile Mit freien Gewichten können Trainierende Bewegungen schnell erlernen. Im Unterschied zu Maschinen sind hier Konzentration und Kontrolle erforderlich. Zudem werden hohe Anforderungen an die Koordinations- und Stabilisierungsfähigkeit des Körpers gestellt. Enges Bankdrücken mit freiem Gewicht. Ein großer Vorteil von freien Gewichten ist die uneingeschränkte Bewegungsamplitude bzw. die -möglichkeiten im Vergleich zu Maschinen und Geräten. So können Trainierende durch Freihantel-Training optimal richtige Bewegungsmuster erlernen, die im Alltag übernommen werden sollten. Als Beispiel seien hier Kreuzheben oder Kniebeugen genannt: Von den Techniken dieser beiden Übungen sollte Gebrauch gemacht werden, indem man auch schwere Dinge im Alltag mit optimaler Technik hebt und so Überlastung oder gar Verletzungen verhindert.