Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und wird zu 80 bis 90% von unserem Körper gebildet, wenn UVB-Licht auf unsere nackte Haut trifft. Über die Nahrung kann Vitamin D nur in geringen Mengen aufgenommen werden. Vitamin D wird im Muskel- und Fettgewebe gespeichert. Der Grund, warum Ärzte zur Vitamin D-Supplementation bei Babys und Kleinkindern raten, ist der, dass Babys in den ersten Monaten und Jahren in der Regel nur wenig direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind – was bei empfindlicher Babyhaut auch richtig und wichtig ist. Auch über die Muttermilch und Babynahrung wird nur kleine Mengen Vitamin D aufgenommen. Bei älteren Kindern und Erwachsenen reicht es sich zwischen April und September zweimal pro Woche für circa 30 Minuten oder besser täglich etwa 15 Minuten die Sonne auf die nackte Haut an Armen, Händen und ins Gesicht scheinen zu lassen. Wichtig ist hierbei auch, dass zuvor kein Sonnenschutz aufgetragen wurde, da dieser die Vitamin D-Bildung zu großen Teilen blockiert. Vitamin D in Lebensmitteln Zudem sollte mindestens einmal pro Woche Vitamin D-haltiger Fisch wie Hering und Lachs verzehrt werden.
Dadurch entstand die erste Vermutung, dass das bekannte Vitamin A aus dem Tran aktiv gegen Rachitis vorginge, weshalb der Lebertran für lange Zeit als Heilmittel gegen besagte Rachitis genutzt wurde. Erst Kinderarzt John Howland und Chemiker McCollum fanden heraus, dass es sich bei dem Wirkstoff nicht um Vitamin A handelte, sondern um ein viertes, bis dato unbekanntes Vitamin. Dieses wurde gemäß der Reihenfolge Vitamin D genannt und über die Jahre weiterentwickelt, synthetisiert sowie ergründet. Neben der Aufnahme durch das Sonnenlicht lässt sich ein Vitamin-D-Mangel beheben, indem Lebensmittel in den Speiseplan integriert werden, welche das Vitamin ausreichend enthalten. Dazu zählen unter anderem: Eigelb Leber Joghurt Avocados Kalbsfleisch Champignons verschiedene Käsesorten (Gorgonzola) fetthaltige Fische wie Hering, Lachs oder Makrele Außerdem enthält Muttermilch einen hohen Anteil an Vitamin D und es finden sich Nahrungsergänzungsmittel mit dem Inhaltsstoff, darunter auch Frummi.
Eine Vitamin D-Überdosierung kann folgende Vergiftungserscheinungen hervorrufen: Übelkeit Erbrechen Starker Durst Kopfschmerzen Müdigkeit Die sichere Obergrenze für die supplementierte Vitamin D-Aufnahme liegt bei maximal 25 µg pro Tag für Kinder (1. 000 IE) und 50 µg pro Tag für Erwachsene (2. 000 IE). Wenn ihr euch unsicher seid, lasst euch zur individuellen Dosierung für euer Baby oder Kind von eurem Kinderarzt oder in der Apotheke beraten. Quellen: Kinderärzte im Netz, Deutsche Apotheker Zeitung, Ärzteblatt Neugeborenen-Quiz: Wie gut kennst du dich aus mit den neuen Erdenbürgern?
Die Mediziner veröffentlichten die Ergebnisse ihrer Studie in der Fachzeitschrift " American Journal of Public Health ". Vitamin D-Mangel kann zur Entwicklung von Rachitis führen Die Ärzte empfehlen lange stillende Frauen ihren Babys Vitamin D-Präparate zu geben, weil die produzierte Muttermilch keine große Mengen dieses Nährstoffs enthalte. Das Vitamin D hilft unserem Körper, Calcium aufzunehmen. Kinder mit extrem niedrigen Vitamin D-Werten haben eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung von Rachitis, erklären die Mediziner. Außerdem steige die Gefahr, dass sich Knochen verbiegen oder verformen. Stillen alleine ist nicht ausreichend, um Vitamin D- Mangel auszuschließen Die neue Studie wurde an etwa 2. 500 kanadischen Kindern in Toronto durchgeführt. Egal ob Kinder feste Nahrung essen oder gestillt werden, sie weisen ein höheres Risiko für Vitamin D-Mangel auf, sagen die Mediziner. Die "American Academy of Pediatrics" empfiehlt deshalb, dass Kinder schon im ersten Lebensjahr Vitamin D-Präparate einnehmen sollten, unabhängig davon, ob sie mit Muttermilch gestillt werden oder nicht.
Anlage zum Newsletter Februar 2017 Maternal Preferences for Vitamin D Supplementation in Breastfed Infants P. Umaretiya, S. Oberhelman, E. Cozine, J. Maxson, S. Quigg, T. Thacher. Ann Fam Med January/February 2017 15:68-70; doi:10. 1370/afm. 2016 Im deutschsprachigen Raum wird, wie in den meisten anderen Ländern der Welt, eine tägliche Vitamin-D-Supplementierung von Säuglingen und Kleinkindern empfohlen. Typischerweise wird sie im deutschsprachigen Raum durch die Gabe von Vitamin-D-Tabletten oder -Tropfen durchgeführt. In den letzten Jahren gewinnt diese Supplementierung an Bedeutung, da zunehmend durch Studien belegt wird, dass ein Vitamin-D-Mangel nicht nur zu bereits bekannten Erkrankungen wie Rachitis führen kann, sondern dass es eine Vielzahl an weiteren Erkrankungen gibt, für die ein guter Vitamin-D-Status präventiv wirkt (hierzu beispielsweise auch unser → Artikel aus 2015). Daher wird derzeit diskutiert, eine Supplementierung für die gesamte Bevölkerung anzustreben und sie nicht nur auf Säuglinge und Kleinkinder zu beschränken.
Experten beziffern den Tagesbedarf eines Kindes im Alter von bis zu zwölf Monaten auf 400 I. E. Das Kürzel "I. " steht für "internationale Einheiten", wobei eine Einheit zehn Mikrogramm entspricht. Bei zu früh geborenen Babys steigt der Vitamin-D-Bedarf. Sie besitzen eine zunächst reduzierte Fettresorption. Außerdem verfügen sie kaum über Cholecalciferol-Reserven. Aus diesem Grund beläuft sich der tägliche Bedarf in derartigen Fällen auf 1. 000 I. E. Geringe Vitamin-D-Konzentration in der Muttermilch Der Gehalt von Vitamin D in der Muttermilch fällt in Relation zum Tagesbedarf gering aus. 100 Milliliter der von der Mutter abgegebenen Milch liefern durchschnittlich 0, 073 Mikrogramm. Das reicht nicht aus, um den Bedarf des Säuglings zu decken. Der individuelle Vitamin-D-Spiegel in der Muttermilch hängt wesentlich von zwei Faktoren ab: die Sonnenbestrahlung der Mutter, die Ernährung. Durch die Einnahme von Vitamin-D-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln steigt der Spiegel von Vitamin D in der Muttermilch an.
Natürliche Quellen Befestigung Diätetische Referenzaufnahme Menge Milch dient als wertvolle Quelle für Vitamin D. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das bedeutet, dass Ihr Körper es in der Leber und Fettzellen speichern kann, das die Aufnahme von Kalzium fördert, die neuromuskuläre Funktion unterstützt und das Immunsystem unterstützt. Wenn Sie Ihre täglichen Bedürfnisse nicht erfüllen, beeinträchtigt dies die Stärke Ihrer Knochen, eine Erkrankung, die als Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen bekannt ist. Milch enthält Vitamin D. Tatsächlich berichtet ein Bericht in der Dezember-Ausgabe 2004 des "American Journal of Clinical Nutrition", dass Milch und verzehrfertige Frühstückszerealien die Hauptnahrungsquellen für Vitamin D in den Vereinigten Staaten sind. Natürliche Quellen Sehr wenige Lebensmittel enthalten natürlich Vitamin D. Fettfisch, wie Schwertfisch, Lachs und Thunfisch bieten 556, 447 und 154 internationale Einheiten, jeweils in einer 3-Unzen Portion. Eigelb enthält Vitamin D, und ein Ei isst 41 internationale Einheiten.
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2015 Weihnachtssession in Weil der Stadt, 05. 2015 Cafe Lange Music night in Weil der Stadt, Cafe Lange 24. Okt 15 Rock Cafe BB, 02. Okt 15 August-Borsig-Straße 11 71032 Böblingen Private Veranstaltung 22. Aug 15 Route 66 Tannheim Österreich 2015 Das Wirtshaus beim Neunerköpfle Sindelfingen Intern. Strassenfest, 20. Juni 2015 Nachmittags Bühne 6, Mercedes Str. Waldhorn Heimsheim, 13. Jun 15 Hauptstraße 9, 71296 Heimsheim Open House, Harley-Davidson/Tower 66 25. Apr 15 Graf-Zeppelin-Platz 2 71034 Böblingen Flugfeld Saal-51, 18. Apr 15 Liebenzellerstr. 51, 75365 Calw-Hirsau Polarnacht Böblingen 28. Mrz 15 Bierbrunnen Poststr. 35, 71032 Böblingen Rock Cafe BB, 07. Feb 15 August-Borsig-Straße 11m 71032 Böblingen Die Drei Billard, Darts & more, 16. Jan 15 Tilsiter Strasse 12, 71065 Sindelfingen Weihnachtssession in Weil der Stadt, Cafe Lange 06. MixTour Band. Dez 14 IG Kultur Pavillon Sindelfingen, 15. Nov 14 mit Cucumbers Music Night in Weil der Stadt, Cafe Lange 18. Okt 14 Privatveranstaltung in Haigerloch 05.
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