Bei den meisten Standard-Diäten tritt sehr schnell der Jo-Jo-Effekt ein. Meist geschieht dies nach einigen Wochen. Der Grund hierfür ist meist der, dass die Diät so streng ist, dass sie einfach kaum durchzuhalten ist. Wahrscheinlich verliert man in nur wenigen Wochen einige Kilos, aber danach fällt man in seine alten Gewohnheiten zurück und isst umso mehr von dem, was man während der Diät so sehr vermisst hat. Dann war die ganze Zeit und Mühe, die man investiert hat, umsonst! Mit der Bibel der Abnehmrezepte verfolge ich eine ganz andere Strategie. Es handelt sich um einen völlig neuen Ansatz, der sehr einfach durchzuhalten ist. Darum kommt es hierbei auch nicht zum Jo-Jo-Effekt. Um dies wirklich unterbauen zu können, habe ich vor einiger Zeit eine gründliche Untersuchung durchgeführt, die die folgenden Ergebnisse lieferte:
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Die Bibel der Abnehmrezepte - 250 Low Carb Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendbrot und Nachtisch Klappentext Wer sich für eine Low Carb Diät entscheidet muss vor Allem auf eines verzichten: Kohlenhydrate. Diese sind in sehr vielen Lebensmitteln enthalten, wie z. B. in Süßigkeiten, Weißbrot, Reis und Nudeln. Auf den ersten Blick fällt eine Ernährungsumstellung gar nicht so leicht, da jeder seine Gewohnheiten hat und gerne mal die eine oder andere Sünde begeht. Warum sollte man sich also für eine Low Carb Diät entscheiden? Seit 2014 sind vermehrt Studien erschienen, die aufgezeigt haben, dass sich eine Low Carb Diät sehr gut zum Abnehmen eignet und das deutlich besser als eine fettarme Ernährungsweise. Die Effektivität einer Low Carb Diät hat so einige erklärende Gründe. Die Insulinproduktion geht zurück, die erhöhte Aufnahme von Eiweiß und Fett wirkt sättigend, wodurch der Hunger reduziert wird und der Körper beginnt sein eigenes Körperfett zu verbrennen, da dieser nicht mehr ausreichend Glukose im Blut zur Verfügung hat.
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Gänzlich streichen sollte man die Kohlenhydrate aus seiner Ernährung jedoch nicht, da unser Gehirn hauptsächlich Kohlenhydrate zur Energiegewinnung heranzieht. Aus diesem Grund wird eine tägliche Menge von bis zu 130g Kohlenhydraten empfohlen, bei der der Körper weiterhin Körperfett zur Energiegewinnung heranzieht und keine starken Entzugserscheinungen auftreten können. Nun geht es an die Umsetzung und diese liegt ganz bei Ihnen. Hierbei kommt unser für Sie erstelltes Kochbuch zum Einsatz, in dem Sie bis zu 250 verschiedene Low Carb Rezepte finden können. Ob zum Mittagessen oder Abendbrot, mit diesen Rezepten machen Sie sich Ihr Ziel nicht nur deutlich leichter, sondern auch sehr Spaß beim Nachkochen! Das erwartet Sie: ✓ 250 abwechslungsreiche Rezepte zum Frühstück, Mittagessen, Abendbrot, für den Nachtisch oder auch als Snacks zwischendurch ✓ Genaue Portions-, Zutaten- und Zubereitungsangaben für jedes Rezept ✓ und vieles mehr..
Nachfolgend findest Du eine Kohlenhydrate Tabelle für verschiedene gängige Frucht- und Obstsorten. Anhand der Kohlenhydrate Tabelle fällt der bemerkenswerte Unterschied zwischen frischem und getrocknetem Obst auf. Kohlenhydrate in Gramm pro einhundert Gramm (100 g) Produkt Kohlenhydrate in g pro 100 g Ananas frisch 13. 1 Ananas Konserve 20. 3 Apfel frisch 11. 4 Apfel frisch ganz 10. 5 Apfel frisch gegart 11. 1 Apfel Fruchtnektar 15. 3 Apfel Fruchtsaft 10. 6 Apfel geschält frisch 12. 4 Apfel geschält Konserve 19. 9 Apfel getrocknet 61. 3 Aprikose frisch 8. 5 Apfelmus 16. 7 Aprikose frisch gegart 8. 3 Aprikose Fruchtnektar 13. 6 Aprikose getrocknet 50. 5 Aprikose Konserve 17. 6 Aprikose Marmelade 66. 2 Avocado frisch 0. 4 Banane frisch 21. 4 Banane getrocknet 65. 3 Birne frisch 12. 4 Birne frisch ganz 11. 5 Birne frisch gegart 12. 1 Birne Fruchtnektar 16. 4 Birne Konserve 19. 9 Brombeere frisch 2. 7 Brombeere Marmelade 64. 0 Clementine frisch 9. 0 Dattel getrocknet 66. 1 Erdbeere frisch 5.
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