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July 18, 2024, 7:09 pm
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Warum habe ich seit meiner Ernährungsumstellung Darmprobleme? Ich habe vor etwa sechs Wochen meinen Lebensstil umgestellt, weil ich mich ungesund und unwohl gefühlt habe. Ich habe mit dem Rauchen aufgehört, meine Ernährung umgestellt und treibe wieder mehr Sport. Was das Essen angeht: Ich ernähre mich überwiegend vegetarisch (immer schon, und nicht aus Überzeugung, sondern weil ich kein großer Fleischfreund bin), zur Zeit mit sehr viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und so Sachen wie Hüttenkäse oder Joghurt. Die Umstellung an sich macht mir überhaupt keine Probleme, im Gegenteil. Durch den Rauchstopp schmecke ich wieder besser, und genieße Karotten oder Knäckebrot plötzlich ganz neu. Müsli unverträglich? (Krämpfe). Aber jetzt kommt der Haken: Früher hatte ich einen sehr regelmäßigen Stuhlgang (täglich zweimal). Das hat sich geändert, ich kann allenfalls noch alle zwei bis drei Tage, oft mit Krämpfen, und etwa einmal die Woche mit sehr weichem Stuhl. Kann das nach sechs Wochen immer noch an der Umstellung liegen?

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Eine Rolle könnte sie beim Reizdarm spielen. "Nach unseren Studienergebnissen könnten rund 20 Prozent der Reizdarmpatienten an einer Empfindlichkeit gegen Gluten leiden", sagt Reiner Ullrich. Wenn diese Menschen, die oft seit Jahrzehnten mit Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, Blähungen oder Völlegefühl kämpfen, auf Getreide verzichten, verschwinden ihre Beschwerden oft völlig. Anders als bei der Zöliakie gibt es aber bisher keinen Test, um eine Glutensensitivität festzustellen. "Daran forschen wir gerade", sagt Reiner Ullrich. "Bis dahin lässt sie sich nur durch eine Ausschlussdiät diagnostizieren. " Die Zahl derjenigen, die Gluten nicht vertragen können, nimmt zu Fest steht bereits jetzt, dass die Zahl derjenigen, die Gluten nicht vertragen können, weltweit tatsächlich zunimmt. Allein die Menge der Zöliakie-Patienten hat sich in den vergangenen 15 Jahren verzehnfacht. Müsli - Blähungen vermeiden Sie so. Das liegt an den verbesserten diagnostischen Möglichkeiten, Experten haben aber noch andere Erklärungen dafür. "Verschiedene Studien zeigen, dass in Gegenden, in denen sich die hygienischen Bedingungen verbessern, Autoimmunerkrankungen wie Zöliakie zunehmen", sagt Dr. Stephanie Baas, medizinische Beraterin der Deutschen Zöliakie Gesellschaft e.

Hoher Fruchtzuckeranteil: Zu viel Obst verträgt nicht jeder Darm Auch der Verzehr von zu viel Obst führt bei vielen zu Durchfällen und Darmwinden. Das liegt zum einen an den unverdaulichen Faserstoffen, zum anderen aber auch an dem hohen Fruchtzuckeranteil. Machen sich die Darmbakterien über den Zucker her, entstehen Gase. Unreifes Obst und Steinobst, darunter Pflaumen, Kirschen und Aprikosen, können ebenfalls Probleme bereiten. Auch Trockenobst verursacht oft Beschwerden, da hier Ballaststoffe und Zucker in konzentrierter Form zu finden sind und in größeren Mengen abführend wirken. Daher sind Trockenpflaumen bei Verstopfung so hilfreich. Bananen bereiten ebenfalls vielen Menschen Magengrummeln und auch Birnen mag aufgrund des hohen Sorbit-Gehalts nicht jeder Darm. Gut zu wissen: Reizmagen oder Reizdarm? Bauchschmerzen von müsli originalrezept. Reizmagen und Reizdarm gehören zu den funktionellen Darmerkrankungen. Treten die Beschwerden im Oberbauch auf, handelt es sich um einen Reizmagen. Einen Reizdarm hat man, wenn der Unterbauch betroffen ist.

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