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Ball mit rechter Hand hinter dem Rücken nach vorne werfen, mit der linken Hand fangen. Einzelübungen mit zwei Tennisbällen Die meisten Übungen können sowohl im Stehen als auch im Laufen oder Gehen durchgeführt werden: Rotation der beiden Bälle in einer Hand. Rotation der beiden Bälle in der linken Hand. beide Bälle gerade prellen und mit beiden Händen fangen. gleichzeitig beide Bälle grade hochwerfen und fangen. gleichzeitig beide Bälle überkreuz hochwerfen und fangen. abwechselnd beide Bälle hochwerfen und fangen. beide Bälle mit einer Hand jonglieren (d. h. es befindet sich immer nur ein Ball in der Hand und der andere in der Luft). Partnerübungen mit Tennisbällen Beide Personen stehen sich gegenüber. 30+ Übungen mit Tennisbällen für den Sportunterricht & Verein. Eine Person lässt den Ball auf Brusthöhe los. Die andere Person hält die Hände hinter ihrem Rücken und muss den Ball nach dem Loslassen fangen, bevor der Ball auf den Boden fällt. Die eine Person steht hinter der anderen Person. Beide schauen nach vorne. Die hintere Person wirft den Ball nach vorne über die vordere Person.
Stoppe deine Zeit und versuche deine Bestzeit zu unterbieten. Intervallläufe Diese Übung ist ein Favorit vieler Läufer und trainiert Schnellkraft und Ausdauer durch kurze Sprints im Intervall mit langsameren Läufen. Jogge 3 Minuten bei angenehmem Tempo. Sprinte 200m. Wiederhole das Intervall, so oft du möchtest, solange du dich wohl fühlst. Hol mit guten Laufschuhen das Beste aus deinem Training heraus. Für das Schnelligkeitstraining solltest du einen leichten Schuh wählen, der für Sprints konzipiert wurde. Hier findest du den GEL-DS TRAINER KRAFT Dein Fitnesstraining verbessert deine Kondition, das Krafttraining hilft dir, den Punkt zu machen. Tennisübung Aufwärmen - Tennis für Anfänger. Hier findest du einige Übungen für Unter- und Oberkörper. X-Band-Shuffle Diese Übung trainiert deine Beinmuskulatur und verbessert deine Seitenbewegungen entlang der Grundlinie. Für die Übung benötigst du ein Theraband. Stelle dich mit beiden Füßen auf das Theraband. Halte die beiden Enden in den Händen und kreuze sie vor dem Körper, sodass das Band zwischen Füßen und Händen eine X-Form ergibt.
Über die neue Suchfunktion finden Sie schnell passende Trainingsformen für ein abwechslungsreiches und modernes Tennistraining. Alle Trainingsformen sind durch detaillierte Beschreibungen und Abbildungen in der Datenbank hinterlegt. Bereits über 480 Trainingsformen werden in Form eines Videoclips dargestellt. Weiter haben Sie die Möglichkeit, eigene Trainingsformen in Ihrem individuellen Bereich zu erfassen. Eigene Trainingspläne können sehr einfach mit dem System erstellt werden. Tennis-Workout: Topfit für den Matchball - FIT FOR FUN. Zahlreiche Muster-Trainingspläne können abgerufen werden. Zusätzlich wurde das Kapitel " Korrekturen im Tennistraining ", " Mannschaftstraining" und "Grundlagen der Tennistechnik" mit Videos zur Tennistechnik eingebaut. Community bietet allen Benutzern eine Plattform, freiwillig Informationen zu veröffentlichen. Entwerfen Sie mit den Trainingsformen individuelle Stundenpläne und speichern Sie diese in Ihrem Bereich ab. Für einen Beitrag von 59, - Euro / Jahr können Sie das innovative System mit der gesamten Funktionalität nutzen.
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