Technik wählen Stufe wählen Sortierung wählen Diese Übung soll den Spielern die Möglichkeit geben, selbst zu entscheiden, wo sie sich verbessern wollen. Welches (Verbesserungs-)Ziel, das sie sich selbst gesetzt haben, wollen sie hier verbessern. Als Ausbilder können Sie die Auswahl lenken. Zum Beispiel: Die Übung muss etwas mit Passen/Schießen/Angreifen/Sehen usw. zu tun haben. Beide Teams stehen hinter der Linie, und jedes hat seine eigene Sprintstrecke. Hier geht es darum, auf Befehle zu reagieren, während man sprintet. Rotationsscheiben für Rotatoren SB2 / SB3 - Faust Laborbedarf AG Onlineshop. Das Ziel der Spieler ist es, als Erster ein Tor zu passieren. Das Ziel der Spieler ist es, als Erster ein Tor zu passieren, das sich am Ende der Sprintstrecke befinden kann. Der Trainer kann aber auch das Kommando geben, durch ein Tor an der Seite der Bahn zu laufen (Pötte/Kegel). Sie können vorwärts oder rückwärts sprinten oder sogar anhalten und umdrehen. Das Schöne an diesem Spiel ist, dass man es in einen kleinen Wettbewerb verwandeln kann. Als Trainer können Sie die Kommandos so geben, dass das Ergebnis immer spannend ist, denn es gewinnt nicht immer der schnellste Sprinter, sondern der Spieler, der am schnellsten reagiert.
Moderator: Team Bodybuilding & Training NeonBlack TA Rookie Beiträge: 95 Registriert: 18 Jun 2015 14:34 Geschlecht (m/w): m Trainingsbeginn (Jahr): 2015 Bankdrücken (kg): 120 Kniebeugen (kg): 140 Kreuzheben (kg): 180 Oberarmumfang (cm): 42 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Studio Lieblingsübung: Kreuzheben Ernährungsplan: Ja Mit Zitat antworten Rotatoren Training Empfehlungen Jo, wollte hier mal fragen wie ihr eure Rotatoren genau trainiert. Lieferanten gabeln für rotatoren - Europages. Bin zur Zeit etwas unschlüssig wieviele Übungen und wann ich diese machen soll. Hatte leider bisher diesen Bereich schleifen lassen und mit Schulterproblemen zu kämpfen, und habe mich dann mal über Rotatorentraining schlau gemacht... Habe bisher die wohl bekannte Besenstielübung entdeckt die ich nun immer abends mache, dazu mache ich jetzt vor den Trainingstagen die Brust und Rücken betreffen (3er Split) am Anfang immer ein paar Übungen am Kabelzug. Das erste Mal habe ich das jetzt am Montag gemacht und danach lief das Training auch wirklich besser, heißt die Schultern waren wirklich aufgewärmt wenn man das so sagen kann.
Gerade jetzt habe ich noch einmal die Besenstielbewegung vorsichtig ausgeführt und es tat nur noch leicht weh. Momentaner Stand ist also, dass meine linke Schulter bei diversen Bewegungen noch unnormal stark und unangenehm kracht, ein bisschen so wie wenn ein Widerstand überwunden wird. Promotion für Wippen und Rotatoren. Außerdem schmerzt die Besenstielübungsbewegung noch leicht, sowie allgemein die ganze Schulter wenn ich sie benutze und die Schulter fühlt sich einfach "komisch" an. Soweit hört sich das ja ganz gut an, ich hätte nach dem Schock und den Schmerzen vorgestern früh auch nicht gedacht, dass ich heute meine Schulter schon wieder annähernd schmerzfrei benutzen kann und ich habe mir aber trotzdem vorhin bei einen Schulterexperten in einem Sportklinkium der Nähe in gut 3 Wochen einen Termin geben lassen. Was mich jetzt interessieren würde ist, ob einer von euch eine Ahnung hat was bei mir los ist/war, wie das kommen konnte oder ob evtl. selbst schon ähnliche Erfahrungen gemacht wurden bzw. Ähnliches bekannt ist.
Armkreisen rückwärts 20 Wdh Ist das empfehlenswert oder würdet ihr es anders machen? Wie wärmt ihr eure Schultergelenke fürs Training auf? thedailygrind TA Stamm Member Beiträge: 684 Registriert: 27 Jan 2013 14:52 padde TA Elite Member Beiträge: 3912 Registriert: 22 Feb 2006 21:24 Körpergewicht (kg): 100 Körpergröße (cm): 193 Trainingsbeginn (Jahr): 2006 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Lieblingsübung: rum. Kreuzheben Re: Aufwärmen der Rotatoren/Schultergürtel von padde » 12 Nov 2014 13:38 Vor jeder Oberkörpereinheit 3 Sätze aus: ~15x Seitheben ~15x Schulterdrücken ~15x Seitheben vorgebeugt ~15x Rotatoren seitl. ~15x Rotatoren mit abgespreizten Armen auf Schulterhöhe (Name ist mir gerade nicht bekannt) Gewicht entweder 2x1, 25er oder 2x2, 5er Hantelscheiben. Keine Schulterprobleme mehr seit Jahren mit dieser Vorgehensweise. Dein Aufwärmprogramm sieht aber im Grunde auch sehr gut aus - wichtig is halt dass man die Rotatoren speziell erwärmt und sich dann langsam im Gewicht bei den Übungen steigert um den kompletten Bewegungsapparat auf die Belastung vorzubereiten!
am Ende der TE machen Ok, schonmal danke, also am Ende der TE mit wenig Gewicht die L Flys machen und zum aufwärmen wie gehabt am Kabelzug?