✓Gute und hochwertige Öle wie Olivenöl, Sesamöl, Walnussöl und Leinöl, dürfen von nun an gegessen werden. Verwende diese aber noch sparsam. Stabilisierungsphase: Woche 2 Ein leckerer Vollkorn-Pancake darf nicht fehlen! Juhu! Unsere Lieblingswoche! Jetzt ist es besonders wichtig, dass ihr euer Gewicht im Auge behaltet. Denkt dran: Tägliche Schwankungen von 1 Kilo sind vollkommen normal. In der zweiten Woche, verabschieden wir uns von den strengen Lebensmitteln und fügen neue hinzu. Damit deine Stabilisierungsphase in Woche 2 gelingt: ✓Behalte deine Protein-Mahlzeit. Es muss nicht immer nur Fleisch sein. ✓Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen eignen sich super. Hcg diät rezepte frühstück strenge phase. ✓Kartoffeln und Möhren sind endlich wieder erlaubt. ✓Vermeide weiterhin Weißmehlprodukte und steige auf Vollkornprodukte um. ✓Diese machen nicht nur satt, sondern haben auch wichtige Ballaststoffe. ✓Milchprodukte mit Vollfett sind in dieser Woche kein Problem mehr. Stabilisierungsphase: Woche 3 Womöglich die einfachste und angenehmste Woche, da diese sich nicht von Woche 2 unterscheidet.
Von 12 Uhr bis 20 Uhr wird dann gegessen. Einmal am Tag wird ein frisch gepresster Saft, Smoothie oder Shake getrunken. Das ist optional, aber ich merke, dass es mir gut tut. Wasser ist natürlich unabdingbar. 2-3 Liter sind beim Fasten sehr wichtig. Beim Abendessen, also der letzten Mahlzeit, esse ich hauptsächlich gesund und eiweißhaltig. Kombination aus HCG-Diät und Intervallfasten?! Um das Thema direkt zu beantworten: Nein. Dein Körper hat schon genug zu tun, also stresse ihn nicht zusätzlich mit weiteren Ernährungsumstellungen. Hcg rezepte frühstück strenge phase. Um überhaupt in das Thema gesunde Ernährung einzusteigen, ist die HCG-Diät ein großartiger Anfang. Zwei Varianten miteinander zu vereinen, bringt dich aus deinem Rhythmus und du machst dir mehr Gedanken um das Essen als ohne hin schon. Je mehr Stress, - desto weniger die Abnahme. Wie sieht es in der Stabilisierungsphase aus? Auch da heißt es: Nein. Die Stabilisierungsphase ist die wichtigste Phase in der Diät. Hier wollt ihr euer Gewicht halten und nicht weiter abnehmen.
Verzichten Sie auf Obst bzw. nehmen Sie davon nur 1 Portion pro Tag ein; bleiben Sie bei einer Gemüsesorte pro Mahlzeit. Vergewissern Sie sich, dass Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser bzw. Tee trinken. Beginnen Sie den Tag mit einem kurzen Spaziergang oder leichter morgendlicher Gymnastik. Sollte die Gewichtsabnahme nach 3 Tagen immer noch nicht einsetzen, legen Sie einen "Apfeltag" ein. Es gibt aber keinen Grund zur Panik: Ein Gewichtsstillstand kann zu dieser Phase der Diät dazugehören! Phase II – "Stabilisierungsphase" Diese Phase beginnt zwei Tage nach der letzten HCG-Injektion. Das ist deshalb wichtig, weil dies der Teil des Programms ist, der Ihr Gewicht an einem neuen Sollwert stabilisiert. In dieser Phase verzichten Sie auf alle Zucker- und Stärkearten und wiegen sich täglich, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gewicht vom Tag Ihrer letzten HCG-Injektion an beibehalten. Die 3 Phasen der HCG-Kur ❱❱ Ernährungsplan & Kalorientabelle. Sie dürfen wieder gesunde Fette zu sich nehmen. PHASE II Lebensmittelliste 1. 200 bis 1. 500 kcal/Tag über 3 Wochen Allgemeiner Überblick (nicht vollständig) Alle Fischarten einschließlich: Flunder Hering Lachs Sardinen Seezunge Thunfisch Forelle Alle Geflügel einschließlich: Venusmuscheln Krabbenfleisch Miesmuscheln* Austern* Garnele Tintenfisch *haben mehr Kohlenhydrate – 120 Gramm/Tag Jedes Fleisch einschließlich: mageres Rind Speck* Schinken* Lamm Schwein Kalb Wild * Manches verarbeitete Fleisch wird mit Zucker gerötet, was die Kohlenhydratmenge erhöht.
Phase I – "HCG-Phase" Ihre spezielle, stark kalorienreduzierte Diät beginnt; parallel dazu wird das HCG verabreicht. Die letzten zwei Tage dieser Phase dienen der Umstellung: Sie befolgen weiterhin die Diätvorgaben, bekommen dann aber keine Injektionen mehr. Sie prüfen täglich Ihr Gewicht und messen sich wöchentlich. Diese Phase I ist Ihre Chance, körpereigene, an sich unnötige Fettreserven als Energiequelle zu nutzen! Deshalb kommt in dieser Phase der HCG-Diät auch keinerlei zusätzliches Fett vor. Rezept für Protein Haferbrei - Stoffwechselkur Rezepte - hcg-rezepte. Seien Sie kreativ! Experimentieren Sie auch mal mit gesunden Lebensmitteln!
Der Setpoint wird gesetzt und der lästige Jojo-Effekt bleibt aus. Wenn ihr in der Zeit eine Intervallfasten-Kur durchführt, nehmt ihr automatisch ab. Ja, das klingt großartig. Aber wo ist dann der Sinn des Setpoints? Meine HCG Rezepte für die HCG-Stoffwechselkur – schnell und lecker!. Wann hat der Körper Ruhe? Versteht mich nicht falsch. Ich liebe das Intervallfasten. Es gibt mir unfassbar viel Energie und mein Schlaf ist göttlich. Für mich könnte es nicht besser laufen. Aber ich liebe auch die HCG-Diät und ich mache mindestens 2 Mal im Jahr diese Stoffwechselkur. Jedoch, beides miteinander zu kombininieren finde ich nicht richtig.
Ernähre Dich in der Zeit weiterhin gesund. Wenn Dein Wunschgewicht bereits vor Ablauf der ersten Diätphase erreicht wurde, führe die Kur dennoch mit bis zu 800 Kalorien zum Ende fort. Nur so wird gewährleistet, dass die angestrebte Rekalibrierung des Hypothalamus erfolgt und der gefürchtete Jojo-Effekt ausbleibt.